生活中養生保健的方法是有很多的，大部分的最為簡單有效的方法都是被忽略了的，比如說經常性的搓搓手、搓搓腳，那您知道按摩腳心的神奇功效是什么嗎?您知道生活中有哪些防病養生的按摩腳心方法嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關腳底按摩的方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
按摩腳心的神奇功效
如今冬天的氣候是越來越冷了，許多人都不會再每天洗澡了，可是不洗澡的話，晚上是會很冷的，所以說晚上下班回去都是會用熱水泡泡腳的，泡完腳的話，您能夠時不時按摩一下自個的腳心哦。
留意抓、抬需到極力，做到雙腿酸軟抓不動停止。
歇息后再抓，直到酸軟無力。此刻渾身盡汗，一周以后全身經絡曉暢，身體自然會越來越健康。此功需按部就班，牢記不行急于求成。
老年人常練此功，能夠腿腳妥當，身體健康。
本來如今大多數的年青人都是沒日沒夜的作業，基本上沒有什么時刻去歇息的，所以說說年青人應當多多進行這項小動作，這樣做是能夠幫如今的年青人統統自個的經絡，這樣能夠讓他們的精力愈加的精力飽滿，也是能夠鏟除體內雜氣。
經絡攝生辦法
1要害點：小指頂級
所屬經絡：手少陰心經
攝生保健辦法：常常沖突、按壓小指頂級有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指頂級，也能敏捷減輕不適表現。
經絡養生的六大秘訣
秘方一：經絡養生
經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。
養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。
秘方二：進補養生
傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。
秘方三：固精養生
中醫認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
秘方四：飲食養生
中醫認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
秘方五：順時養生
中醫認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。
防病養生的按摩腳心方法
人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
干搓
左手握住左腳背的前部，用右手沿著腳心上下搓動100回，用力要適中，搓至腳心發熱為好。接下來，左手對右腳做同樣動作。
濕搓
兩腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至兩腳發紅，接下來擦干凈，再按“干搓”的方法搓腳。
酒搓
酒搓是在干搓的基礎上進行的，以手蘸少量白酒再搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，需要再蘸少量白酒繼續搓腳多次就可以。
手心搓腳
心腎相交的方法叫做手心搓腳心，這里面蘊含了非常深的中醫理論。咱們的手心就是勞官穴，該穴位是心包經上面的穴位，當邪氣侵犯心時，它出來保護，成為心臟的“保鏢”。用掌心搓腳心，或以手心拍打腳心，如此做有利于讓腎發揮收藏的作用，將氣往下引，將上面的虛火拽下來，這樣氣則不會壅在上面。腳心中央凹陷處的涌泉穴，是足少陰腎經的起點，中醫稱為“腎之源”，“先天之本”。
而以涌泉穴為中心，腳心還分布著與其它臟器相關的穴位，所以病理反射范圍大。
勞宮穴和涌泉穴相互摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的涌泉穴，搓揉到溫暖發熱為止;反過來，用左手的勞官穴對著右腳的涌泉穴去搓揉。在子，午，卯，酉這四個時辰進行，心腎合練的作用最好。
搓捏時，要以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，以手指或者手掌上下左右來回揉搓，按壓100回左右，直至腳心發紅發熱，力度，速度要適中。亦可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，兩腳輪流互搓，直至腳心發熱。
搓捏腳心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡覺前做一回。如果晚間用熱水
泡腳后，在腳部發紅發熱的狀態下搓捏，效果會更佳。
腳底按摩的方法
推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
貼士
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜
生姜，姜有散寒、除濕的作用。
結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經知道按摩腳心的神奇功效了吧，您也應該已經知道防病養生的按摩腳心方法了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關腳底按摩的方法的知識分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。
來源：三九養生堂
