“排毒”可算是時下最時尚的詞匯之一了。市場上，各種排毒產品、排毒藥物層出不窮。
不過，英國科學家和營養師學會的一項研究可能要讓人們大失所望了。他們聯手披露排毒產品內幕，分析了15種排毒產品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結果發現均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養師聯合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。
那么，人體的毒素從哪里來？又是怎么排出體外？毒素過多的表現和危害有哪些呢？媒體采訪各方專家，教您正確的天然排毒法。
“從中醫角度講，毒素總體上可分為'外來之毒’和'內生之毒’兩大類。”外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。
內毒指的是機體在新陳代謝后產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
毒素可分為幾類
“其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。”姜良鐸稱，體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
水毒 這對于上了年紀的人來說最嚴重。“常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。”中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發現下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
脂毒 “吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據，肝臟就不能正常工作。”楊力稱，要想清除脂毒，首先要降血脂。
淤毒 淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
痰毒 “痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。”這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。
氣毒 最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。
毒素并不只“青睞”中老年人，它從小就會形成。比如說，小胖墩是脂毒惹的禍；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能減弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵擾。“由此可見，排毒并不只是老年人的專利，而應從小就開始。”
人體三大排毒器官
“在西醫里沒有排毒的概念，不過，人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性。”人體自身有非常強大的排泄系統，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。
肝 “我們所攝取的食物，如半熟的海鮮，隨著環境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。”肝在中醫里是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養性物質排泄掉。
腎 腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。
肺 最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。
此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收后，會有部分物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。
當好自己的排毒師
其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規律，就能事半功倍。
時間排毒法 按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起（卯時，5-7時）、中午（午時，1-3時）、傍晚（酉時，午后5-7時）分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。
四季飲食排毒法 春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身體“三通” 大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。
五個信號提醒你排毒
人吃五谷雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。尤其當你的身體表現出如下癥狀時，就說明需要排毒了。
便秘。排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑。中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
痤瘡。痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
面色發暗。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。
每天流遍全身的血液在高血糖的影響下，會對內臟造成日積月累的威脅，糖尿病患者需要定期給內臟做做檢查，清理清理，尤其是春節放假期間更要注意。
肝 大量脂肪附著在肝臟上，會使肝臟變得很“臟”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病占第三位，僅次于肥胖與飲酒，臨床常表現為乏力、肝區不適和觸痛等。
清潔方法：每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最佳狀態下工作；盡量不喝酒，即使喝酒，速度也要慢，量要少，最好用小杯；吃飯有規律，避免脂肪、糖含量高的食物；保持愉快的心情，中醫認為，肝喜疏惡郁。
胃 血糖總控制不好，時間長了，容易出現糖尿病胃腸植物神經病變，導致胃輕癱，胃無法正常工作，清潔度自然降低，常表現為腹脹、早飽、厭食、噯氣、惡心、嘔吐等，通常在餐后較為嚴重。
清潔方法：在控制血糖的基礎上，不熬夜，保持好心情，因為當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，出現反酸水、胃灼熱、惡心等不適表現。此外，要少吃過甜、過咸、過辣、過酸、過冷、過燙的食物，避免對胃產生刺激作用。
腸 反復出現腹瀉和便秘，有可能是糖尿病在作祟。糖尿病胃腸植物神經病變作用在小腸，小腸蠕動增強導致腹瀉；作用在大腸，大腸排空減慢導致便秘。一般腹瀉常在餐后或夜間發生，以間歇性水樣便為特點，不伴有體重減輕或脫水癥狀。
清潔方法：最重要的是保持血糖穩定，在醫生指導下使用止瀉藥或助排便藥，同時吃些蘋果、香蕉、粗糧、芹菜等食物，以利排便，每天最好能出去運動一下，保持好心情。
腎 腎臟是維持人體內環境的“清潔工”，能夠清除體內的廢物和毒素，但糖尿病會干擾腎臟工作，導致體內毒素越積越多。
清潔方法：當糖尿病還沒有發展到讓腎臟提前“告老還鄉”時，趕緊控制血糖、血壓、血脂，飲食盡可能清淡一些，必要時需限制飲水量和植物蛋白的攝入。
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素材：網絡
要命的體內毒素
要命的體內毒素
2003年，年僅38歲、身家35億的浙江商會主席王均瑤英年早逝，死于直腸癌，源于腸毒！
2011年5月23日，鄭州電視臺法制頻道記者劉健猝死家中，年僅28歲，死于心臟病，源于血毒！
如果您肥胖，意味著您體內有太多毒素！
如果您不胖，但經常疲勞、困乏，意味著您體內有太多毒素！
一、我們為什么要排毒？
因為我們生活在如視頻短片所講到處是毒素的環境里，如不定期排出體內毒素，就無法保證我們的健康。
豬肉里有瘦肉精、
草莓里有膨大劑、
西瓜里有紅色素、
青菜里有化肥、
面粉和粉條里有增白劑、
大米里有蠟、
雞蛋有人造的、
雞肉里有激素，
牛奶里有三聚氰胺、
蛋糕里有反式脂肪酸、
海鮮里有避孕藥、
罐頭里有防腐劑、
腐竹里有硫磺，
辣椒醬里有蘇丹紅，
飯店里有地溝油、
咸菜里有亞硝酸，
方便面調料包有各種香精，
鐵觀音茶添加色素......
工業化程度越高，城市里的人群身體內毒素就越多；工業化時間越長，由毒素所引起的慢性疾病就越嚴重。對于現代人來說，需要高度地意識到這個問題的嚴重性。
其中真正的問題就在于，毒素積累，哪怕你每一天只接觸了10克的毒素，一年就是3650克的積累，而十年呢，就是36500克，相于36公斤，等于你的體重的三分之一。這些毒素如果沒有及時排出，就會釀成大病。所以排毒的的確確是人類獲得健康最關健的途徑。
二、我們不排毒就只有等生了病再去醫院治療了。排毒是在阻止人們去跳火坑，醫院是把人從火坑里救出來，但醫院的醫生也不是萬能的，我國每一年死亡的人數中有92%的人都是死在病床之上。近年來，因為死了一些名人，
而讓許多人感覺到害怕。這似乎是一種警告，
那些接踵而來的消息，讓人們心驚。
梅艷芳死于宮頸癌、鄧麗君死于哮喘、陳百強死于醫療事故、張國榮死于憂郁而引發的跳樓、億萬富翁王均瑤38歲死于大腸癌、高秀敏死于心臟病突發、傅彪死于肝癌。這些人究竟死于什么？
并不是死于疾病，而死于環境污染以及個人生活習慣所帶來的毒素，如果說死于疾病，那么請問這些人死的時候年齡才多少？許多都只有四十來歲。家庭生活條件好不好？好！請得起最好的醫生，吃得起最好的藥，住得起最好的醫院，能夠得到最好的醫療護理，那又怎么樣？還是無法留住他們的生命。他們的死，坦白講，不是偶然而是一種必然。
今天無數的中國精英階層，所面臨的危機，
正在日益顯現出來，30多年的改革開放中，
他們用自己的身體去換來了成就，喝酒應酬、
熬夜抽煙、亂吃亂喝、生活毫無規律。
我想告訴你，
不要以為那些故事總是發生在別人身上，他條件那么好，都一樣出那些事情，你以為你跑得掉？跑不掉的！這些根本不是偶然事件，
這都是必然的，是整個生存環境和生活習慣的變化所造成的代價。
年少本應輕狂、年幼允許無知，但今天你看了這些資料還再繼續無知，那就是愚昧了。擁有健康不代表擁有一切，人一旦失去健康就等于失去了一切！健康不是我們唯一的資本，如果失去健康，我們連唯一的機會都沒有了，身體就是我們革命的本錢！
三、也許有人會說只要我堅持鍛煉身體、早點睡也可以排毒。但這種排毒的效果是不行的，基本上沒有什么作用。為什么這樣說呢，
因為有一件事情我們需要清晰的知道，如果有一條河流污染，其中死了兩條魚，請問剩下的魚如何？能輕松么？請問剩下的魚趕快增加運動有沒有用？當河流污染，增加運動有沒用？
調節心情有沒有用？提早睡覺有沒有用？還是死路一條。河流污染對魚來說，就是真正最大的危害，而對人呢？比如說現在有一個人在這里噴毒氣，你要不要趕快運動、調節心情、倒著睡覺？有用么，環境中如果充滿有害的氣體，你怎么動都來不及，都只能等死。
除非你學會排毒，你要做的事情就是立刻排毒，立刻離開毒素的環境！
所以你現在很明白，當毒素積累的時候，吃營養食品是不夠用的。就好像在河流被污染的時候，你再給魚去吃補充飼料是沒用的。這個毒氣在噴，你再去吃多少營養素，作用都只有一點點，用處不大。毒素只要存在，身體一定得想辦法，或者挖開你的窗口倒出去比如皮膚，
要么塞在胃里，或者塞在肝臟里面。總之會找個地方寄存一下，糖尿病、心臟病、過敏、哮喘、通風等等，都和毒素有關，有沒有人愿意得其中一個病的？這些病，你有沒有感覺到有一天會排落到你家？有沒有感覺你真的毫無防范、不知道怎么面對？
唯一的辦法就是先排毒。否則，這些疾病一定會來找你。
關于排毒，
送給各位一句話，精辟得不得了，“有孔的地方都是排毒的出口”，也就是說如果你今天鼻涕增加，你要知道那絕對是身體在幫助你排毒。你只需要思考是什么事情，讓你身體不得不流鼻涕？你要解決的不是鼻涕，你要解決的是你做錯了什么？
四、五臟有了毒素表現在哪里？
1、如果腎臟有了毒素表現在哪里？
A、月經量少，
或經期短，顏色暗，閉經。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
B、水腫：
腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后排出多余液體的能力降低就出現了水腫。
C、下頜長痘：臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。
D、容易疲倦：身體內的毒素使腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢力。
2、如果肺臟有了毒素表現在哪里
A、皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮上，使膚色看起來沒有澤。
B、便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，:(下面腸道內也會有不正常的淤積，就出現了便秘。
C、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
3、如果脾臟有毒素表現在哪里
A、面部長色斑：長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
B、白帶多：脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個表現。
C、脂肪堆積肥胖：脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須恢復脾胃正常代謝痰濕，否則就會反彈。
D、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍：口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
4、如果心臟有了毒素表現在哪里
A、舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
B、額頭長痘：額頭是心臟管割的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。
C、失眠，心悸：心臟處于不停的工作中，當火毒停留于時，睡眠就不會安穩。
D、胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
5、如果肝臟有了毒素表現在哪里
A、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷：
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
B、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加：乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，
一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，
尤其經血即將排出時會導致氣血充盛而變得脹痛明顯。
C、情緒容易抑郁：
肝臟是體內調控情緒的臟器，一量肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
D、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經：
臉部兩側以及小腹是肝經和它的搭檔，膽經的 “一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。現代環境日漸污染，人體垃圾因為某些原因過量沉積在體內，導致人體慢性中毒，從而引發多種疾病。
自測五臟毒素及排毒方法
一、排除肝臟毒素
檢查肝臟是否有毒的方法：
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
多吃青色的食物可排除肝臟毒素
1、吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
二、排除心臟毒素
檢查心臟是否有毒的方法：
1、舌頭潰瘍。中醫認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩。
4、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。
吃苦可以排除心臟毒素
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間
中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
三、排除脾臟毒素
檢查脾臟是否有毒的方法：
1、面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2、白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。
3、脂肪堆積。脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。
4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。
飯后走一走可加快毒素排出
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間
餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在飯后1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
四、排除肺臟毒素
檢查肺臟是否有毒的方法：
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
多做深呼吸能給肺臟排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間
肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
五、排除腎臟毒素
檢查腎臟是否有毒的方法：
1、月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2、水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。
3、下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
按壓涌泉穴有助排除腎臟毒素
1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時間
腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
武醫溫馨提示：排毒最好的方法是“辟谷”；藥物排毒最好的方法是“徐氏清腸理胃排毒；丹”，最廉價的排毒方法是運動鍛煉排毒方。
