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1.戒煙
吸煙會導致不吸煙一方患心臟病的概率增加92%。二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
2.每周4次30分鐘運動
維持經常性適當的運動，有利于增強心臟功能。中年男性每周運動時間累計超過兩個小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
3.減重10～20磅
一項為期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常者的心臟病發病年齡提前8.2年。
4.每天喝5杯水，每杯水約為227克
與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的概率。
5.以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心臟病的概率減少一半。茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
6.吃西瓜
西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
7.早餐吃1碗玉米粥
玉米的葉酸含量在谷類中名列前茅。每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
8.從10數到1
緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病概率高3倍。
9.適量喝些酒
酗酒會加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風危險。而適度飲酒會降低這些危險。研究發現，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此，適度飲用紅葡萄酒更護心。
10.避免擁擠
大部分心臟病都與病毒感染有關，因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節。
11.少量吃巧克力
巧克力富含多種抗氧化劑，有助于降低血壓。但是巧克力含有大量的糖和熱量，并非多多益善，少量吃才有益健康。
12.每天大笑一次
歐洲一項研究發現，大笑時血管擴張直徑比抑郁時增加30%～50%。專家建議，每天捧腹大笑一次，有益心臟健康。
