肝血滋養(yǎng)周身，當(dāng)肝不好時，身體會有很多反應(yīng)，就連手指甲也會發(fā)生一些變化。
1、指甲出現(xiàn)橫紋
指甲出現(xiàn)橫紋凹凸不平的話，就要注意了，因?yàn)槿绻阒讣椎臋M紋凹凸不平，這很有可能是患肝病的先兆，這需要你多多關(guān)注自己的身體，最主要的就是要保護(hù)一下我們的肝臟。
2、指甲容易斷裂
中醫(yī)認(rèn)為指甲質(zhì)地堅硬是肝血充足的體現(xiàn)。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養(yǎng)。
3、指甲蒼白
隨著我們年齡越來越大，我們的指甲變得蒼白的機(jī)率就越高，如果你現(xiàn)在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那么很可能是因?yàn)槟阋呀?jīng)有貧血或者糖尿病以及肝病等等。
4、指甲中間發(fā)白
如果你的指甲現(xiàn)在中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，很大可能就是我們所說的肝炎，引起的原因可能是感染乙肝病毒。
5、指甲發(fā)紅
肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發(fā)紅。
6、指甲發(fā)紫
中醫(yī)認(rèn)為氣血的順利循行與肝有關(guān)。若是肝氣不舒，氣血循環(huán)就不暢，則指甲就會發(fā)紫。
肝臟是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，不僅病毒感染可以導(dǎo)致肝病，飲食不當(dāng)乃至休息不當(dāng)都會導(dǎo)致肝病的發(fā)生。所以，日常生活中要非常注意肝病的養(yǎng)護(hù)，認(rèn)真的呵護(hù)我們的肝臟。
一：調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
二：均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
對于肝臟而言，α-亞麻酸是不可或缺的一種可促進(jìn)肝臟細(xì)胞自我修復(fù)的營養(yǎng)物質(zhì)，日常應(yīng)多攝取，α-亞麻酸的來源可以是蘇子油或胡麻仁油等植物油，其中蘇子油的含量較高，可達(dá)65%左右，每天食用5ml即可。
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。同時α-亞麻酸可清除血液垃圾，降血脂，對心腦血管十分有益，經(jīng)常食用蘇子油等富含α-亞麻酸的食物對防治脂肪肝效果顯著。
三：適當(dāng)運(yùn)動
每天保持適量運(yùn)動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動量。運(yùn)動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
