養生好習慣 自我大排毒瘦身更有效
導語：毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣
每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣
并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。
2、養成天夫排便的習慣
養成天夫排便的習慣
使飲食的殘渣排泄出_去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。
3、多喝水
多喝水
使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。
4、堅持體育運動
堅持體育運動
在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。
5、多吃排毒食品多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達到延年益壽的目的。
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