2017 年諾貝爾生理學及醫學獎,授予三位美國科學家,以表彰他們發現了生物體晝夜節律的分子機制。
他們通過時間生物學與時間醫學的理論,發現動、植物及人類通過調節生物節律,進而實現與地球的演進同步。
生物鐘運行機制成為科研熱點,也將“生物鐘”推向了大眾視野。
圖 | pixabay
事實上,中醫理論很早之前就有關于“生物鐘”的運用,即“子午流注”。
中醫認為,“子”為陽氣之首“, 流”即是“往”,為陽生的過 程;“午”為陰氣之初,“注”是指“住”,代表陰藏的過程。
總體以“子午”指代時間,借“流注”喻意運動。人體的內在運動與外界環境需協調統一。
圖 | 水色流蘇
不知道大家發現沒有,生活中有個奇怪的小現象:
晚飯后,8~9點我們比較容易犯困,但是舍不得放下手機,微博刷屏,視頻追劇,游戲吃雞等等就是不去睡覺…
熬過11點,人反而變清醒了,也蠢蠢欲動想吃東西,于是宵夜又點起來~!~
下面,我們就通過子午流注來了解一下,生物鐘里藏著什么樣的大秘密!
子午流注,認為人體中的十二條經脈對應著每日的十二個時辰,每條經脈有其各自興衰時辰,反映出我們的生活習慣應順應自然規律 。
子時
膽經當令(23:00-1:00)
子時,陽氣生發,全身氣血隨之而起。
子時前要上床睡覺,有利于骨髓造血,早晨醒來頭腦清晰、氣色紅潤;反之,子時內不能入睡,則氣色青白,眼眶昏黑。
謹記:膽汁代謝不良,易生成結晶、結石!
養生之道:子時睡得足,不露黑眼圈!
丑時
肝經當令(1:00-3:00)
此時是肝臟修復的最佳時段。
中醫理論認為:“肝藏血”; “人臥則血歸于肝”。
如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支撐人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。
丑時未入睡,則面色青灰,疲倦煩躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
謹記:此時喝酒嚴重傷身體!
養生之道:丑時不睡晚,臉上不長斑。
寅時
肺經當令(3:00-5:00)
人體在寅時也開始轉為陽盛陰衰。
肝在前兩個小時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。
所以人在清晨面色紅潤,精神充沛。而肺不好的人會經常在此時醒來,就是氣血不足的表現。
養生之道:常吃白色食物如白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、白木耳,養肺哦~
卯時
大腸經當令(5:00-7:00)
卯時是大腸經最活躍的時段,大腸蠕動,排出渣滓清除毒素。
“肺與大腸相表里”。肺將新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,吸收食物中水分與營養,排出渣滓。
所以應養成卯時排便的好習慣。
養生之道: 晨起一杯水,可稀釋血液,防止血栓。
辰時
胃經當令(7:00-9:00)
辰時吃早餐最容易消化,吸收也最好,且不容易發胖!
你的胃已經等了一個晚上,早就餓得不行,吃頓豐盛的營養早餐,讓它好好消化一下吧。
反之,不吃早飯的話,由于胃分泌過多的消化液,不能稀釋,會灼傷胃粘膜,引起胃病;如果胃火過盛,則會嘴唇干,嚴重時表現為唇裂或生瘡。
養生之道:此時要吃早餐。
如果你不吃飯填飽胃,它就一直分泌胃酸,胃痛。
巳時
脾經當令(9:00-11:00)
巳時脾開始運化,把食物變成精血,輸入到人體五臟六腑中。
此時比較適宜工作,疲倦時可閉目養神或吞津數十口。
脾的功能好,消化吸收好,血的質量就好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養生之道:這個時辰要喝夠6杯水,但不要等口渴了再喝,要在平時均勻地喝水。
感到口渴時代表你的身體已經缺水,這時候補水已經有些遲了。
午時
心經當令(11:00-13:00)
心推動血液運行,養神、養氣、養筋。
午時能小憩睡片刻,對養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道:保持心情舒暢,適當休息。
但午睡不宜超過一個小時,否則晚上會容易失眠。
午睡后要適量運動,便于疏通氣血,增強臟腑活動。
未時
小腸經當令(13:00-15:00)
未時分清濁,飲水能降火,此時小腸經最旺。
小腸主要分辨清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。
養生之道:午飯要吃的營養豐盛些,這樣才能在小腸經在最活躍時候,更好地吸收營養。
申時
膀胱經當令(15:00-17:00)
申時津液足,養陰身體舒,膀胱經最旺。
膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環在體內。
此時適當的活動有助于體內津液循環,喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養生之道:此時要多喝水,這是一天中最重要的喝水時間。
切記:這個時候一定不要憋尿,否則久了,就會有“尿潴留”等情況發生。
酉時
腎經當令(17:00-19:00)
酉時腎藏精,納華元氣清,腎經最旺。
我們常說“人活一口氣”,這個氣就是指的元氣,元氣藏于腎,腎精足的一個表現就是志氣。
養生之道:晚餐宜早、 宜少 、清淡為主 。
每天堅持將兩手搓熱放在腎上能夠充實腎氣。
戌時
心包經當令(19:00-21:00)
戌時護心臟,減壓心舒暢,心包經最旺。
心包是心的保護組織,又是氣血通道。戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態。
此時要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞……放松心情,釋放壓力。
養生之道:保持心情愉快,最好能在晚飯后30分鐘進行散步,不僅有助消化,還能利于心臟。
亥時
三焦經當令(21:00-23:00)
亥時百脈通,養身養嬌容,亥時三焦通百脈。
三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。
在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點:即在亥時睡覺。
養生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。
好了,現在大家知道了我們的作息時間里,原來還藏著生命健康的大秘密!
7點吃早飯,午餐后小憩一下,晚上11點去睡個美容覺。
熬夜黨們,不要再捧著手機不舍得放下了,為了你的心,為了你的肝,為了明天美美的你,按時吃飯,到點睡覺,才能健康好身體!
當然也有朋友晚上夜班,白天才能休息的,作息時間就與文中所述子午流注不一致,但養生習慣并不是固定不變的,也可根據各自情況,調節生物鐘,保證身體正常的新陳代謝。
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