熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射 區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。
入秋越深，愈發感受到涼意了。中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很愜意的。中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對于人體來說格外重要。
作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區，促進人體血液循環，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用熱水泡腳來防病治病。
該怎么“泡腳”
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來，合適的水溫、水量和時間都非常重要，最好再來點足底按摩，那就更加完美了。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。泡腳時間過長，血管長時間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時間以20分鐘為宜，小孩兒的泡腳時間以15分鐘為宜。
中醫認為，人體五臟六腑在腳下都有相應投影，腳底有六十余個穴位，經常按摩這些穴位，可促進人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑，從而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般間隔1~3日一次為宜。因為按摩消耗氣血，即使是輕柔的手法做按摩，也會使氣血循環加快，有所消耗。間隔1~3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。足底按摩的各種手法都是為了舒適、放松，所以盡量以無痛為原則。
用什么“泡腳”
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。
熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天適度泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，達到增加機體抵抗力的功效；還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。
而且，在熱水中加入不同的材料才可以達到不同的效果。比如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶葉可以治療腳氣，加入生姜可祛除寒氣、加入艾葉可溫肺等等。
泡腳的禁忌癥
人們常說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”然而，泡腳雖好，但并不是人人適應，也需對癥下藥。
太飽太餓時不宜泡腳
因為此時泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，還會影響胃部血液的供給。
有特殊疾病的患者不宜泡腳
心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因為這會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者要留意水溫高低
因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的后果。
腳步患有皮膚病者不宜泡腳
腳部有嚴重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。
兒童不宜泡腳
兒童是“純陽之體”，就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
女性經期別亂用中藥泡腳
女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。
1、幾點泡腳最補腎？
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要 避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
2、上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
3、早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
4、泡腳泡多長時間最好？
身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫 泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。
2、各種感染性疾患：如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。
3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。
4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。
5、患骨關節結核、腫瘤著不宜采用足療法。
6、骨折、脫位要用相應的整復手法進行復位并加以固定，未處理之前不宜采用足浴療法。
7、各關節部位創傷性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。
8、嚴重骨質疏松者禁止使用足浴手法。
9、關節韌帶的撕裂傷、斷裂傷，不能用足浴手法，應手術治療。
10、各種開放性軟組織損傷。
11、皮膚局部病變，如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。
12、各種腫瘤的局部。
13、胃、十二指腸急性穿孔；有出血性體質的人或傾向者。
14、急性傳染病；淋巴結腫大；燒傷的局部；孕婦的腹部等，其他部位操作手法也應輕柔。
煎服中藥后的藥渣人們一般都倒掉，其實，藥渣中或多或少還殘存一些藥性，仍然可以“廢物利用”，病人可以將自己的中藥殘渣加水煮熱后用來泡腳。
腳被譽為人體的“第二心臟”，人體的重要臟腑、器官在足部均有各自的對應反射區，腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，人體抵抗力明顯下降，空氣中的病毒和細菌便會乘虛而入，引起多種疾病。用溫水進行中藥泡腳，藥性經皮滲透，接受藥渣輕微的物理刺激，可以有效起到輔助治療的作用，加快機體有效醫治。因中藥方都是根據病人所患疾病對癥下藥的，故此利用煎過的中藥渣泡腳特別適合自身病癥得到雙重醫治。
值得注意的是，泡腳時間不宜過長，可用40℃左右溫水泡20-30分鐘。
以下人群泡腳時尤其要注意水溫———
糖尿病患者：專家指出，患糖尿病易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，而且這種神經病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現神經病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高，也易引發足部燙傷、感染，加速糖尿病足病情惡化。因此，建議糖尿病患者泡腳時應先量水溫，水溫以37℃為宜。如果已足部有傷口，嚴禁泡腳。
心腦血管病患者：心臟病、心功能不全患者都不宜用太熱的水泡腳，因為過高的水溫會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。
專家認為艾葉和紅花均有溫經、散寒、活血、通絡的作用，高血壓患者用此方泡腳，易發生缺血，引發頭暈。
高血壓患者適合使用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。體質弱的女性，如痛經、月經不調、臉色發紫的，可以用艾葉泡腳。氣虛的中老年人，可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。需要活血補腎的中老年人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時各藥取15到20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
需要注意的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會損失。皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。另外，中藥泡腳只能起輔助治療作用，千萬不要把它當作治病方法，以免耽誤病情。
姜醋泡足的方法主要適用于心脾兩虛的心神不寧者，也就是有多夢易醒、健忘、頭暈目眩、四肢乏力、精神疲憊、飲食無味、面色少華等癥狀，且兼有足癬、皮膚干燥者更宜。先取生姜適量，切成片放入水中煮沸1～2分鐘，再加水調節溫度至45℃左右，加入食醋適量，泡足15～20分鐘。因熱水、生姜、醋均屬于溫性物質，故此法不適宜陰虛火旺型的失眠患者。
一項2104名網友參與的調查結果顯示，42.7%的人幾乎每天泡腳，但也有23.3%的人從來不泡。 接近三成人泡腳時間僅為四五分鐘，只有13.6%的人泡腳時間達半小時。41.7%的人表示泡腳能緩解疲勞、讓人放松；23.3%的人表示能讓自己晚上睡得好。但還是有41.7% 的認為泡腳太麻煩，25.2%的人表示沒時間等。
“快節奏的現代生活，可能會讓中國人慢慢丟失了腳部養生的傳統。”北京中醫藥大學養生室張湖德教授稱，人的腳就好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰。熱水泡腳能促進血液循環，調節經絡、有調整臟腑功能、防病治病的作用。
泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，達到更好的保健作用。
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。
鹽水泡腳
有哪些奇效：
【1、鹽水泡腳治腳氣】這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
【2、鹽水泡腳可清潔腳部】因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
【3、鹽水泡腳可以去角質】因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。
【4、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老】因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，并且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。
【5、鹽水泡腳可以治感冒】鹽水泡腳促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
【6、鹽水泡腳可以助眠抗衰】經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。
首先，是因為人們曬太陽少，體內陽氣不足。一般來說，老年人最容易怕冷，這是因為他們體內血液循環較差，陽氣不足。許多中青年人，尤其是女性，大多屬于陽虛體質，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會“凍得夠嗆”。
其次，現代人往往坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
再次，空調、取暖設備的過度使用，使得人們的自我體溫調節能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應。
最后，一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。北京疾病預防控制中心主任醫師徐筠說，比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時，也會怕冷。
紅花泡腳，每天30分鐘
鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時，多做些戶外運動，和太陽這個天然空調互動。平時穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內開了暖氣，還一定要注意隨時加減衣服。
橘子皮泡腳可以用來降血壓、健胃除濕，對于中老年人同樣是適合的，長期用橘子皮來泡腳，對于中老年人的睡眠非常有幫助;
橘子皮泡腳有一定殺毒除菌的效果，可以治療腳臭，可以殺菌，具有保濕，祛風 的功效，對于有腳氣的朋友也是福音啊!!
中醫基礎理論認為，“腎為先天之本”“脾為后天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。足少陰腎經、足太陰脾經皆起始于腳部，可見腳部在生命活動中是非常重要的組織。為了強調這一點，人們常把腳稱為“人之根本”，正因為腳是三陰經交匯的地方，所以比較怕冷，沐足能起到暖腳暖身、保健的作用。
但是，很多人認為泡腳保健隨隨便便就可以，也沒有什么副作用，所有人都合適，這就錯了。對于陽虛怕冷的人，泡腳能溫通經絡、活血化瘀；但是對于本身陰虛體質的人，恰恰就如“火上澆油”，不但達不到保健的目的，而且很容易導致“上火”。
中藥泡腳方
風寒感冒 艾葉、蘇葉各15克，桔梗、麻黃各10克，生姜5片。風寒感冒者往往打噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、惡心嘔吐、大便溏稀，在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復。
風熱感冒 桑葉30克，北杏仁、菊花各20克，連翹、金銀花各15克，桔梗、防風、薄荷各10克。風熱感冒的人往往發熱重、微惡風、頭痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
胃腸功能不佳，消化不良 黨參、白花蛇舌草、蒲公英各30克，法半夏、黃連、陳皮各10克，蘇梗、黃芩各15克。
痛經 艾葉50克，桂枝、元胡、香附各10克，烏藥15克。
失眠 夏枯草、夜交藤、龍齒各30克，桑枝、桂枝、白芍各20克，牡蠣少許。
腿腳怕涼，經常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2至3升水熬成湯藥，晾涼至104℉泡腳，這樣可以溫陽通絡，散寒止痛，此湯藥可反復加熱使用。
有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳，以便清熱解毒，消腫燥濕；有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
此外，夏天洗腳時，不妨做個腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。
用熱水泡腳，可疏通經絡、排除體內的寒氣和廢物、調節體溫等，而且泡腳會有身體出汗情況，有過泡腳經驗的人，一般會出現背部或者頭部等部位出汗現象，不同部分出汗或是身體健康狀況不同。
出汗部位預示的身體問題：
每個人的體質不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。
1、泡腳上身出汗
多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過飲食進行調理。
2、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫陰陽失調的表現，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態。
如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫建議，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。
正確的泡腳方法：
泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。
可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。
面對各色泡腳的器皿，近兩成人選用足浴盆。“使用電動足浴盆最好不超過半小時，以身體微微出汗為宜。”北京東直門醫院中醫內科主任醫師姜良鐸表示，足浴盆使用時間太長，出汗過多，反而有損精氣，甚至誘發感冒。
泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
