生活中，已經出現很多因為心臟病、腦溢血等疾病突發死亡的例子了，而且這些事情往往讓人猝不及防。我們在感嘆生命脆弱無常的同時，也要了解存在于這些人體內的這顆“不定時炸彈”就是血管斑塊。而這顆“不定時炸彈”，我們每個人都需要警惕！現在的生活節奏越來越快，身體亞健康問題也越來越突出，尤其是心腦血管問題，不僅僅老年人發病率劇增，疾病年輕化，年輕人患病的也不少，主要是人們高油，高糖飲食，以及越來越大的生活壓力等造成的。
據中國心血管報告2012發布：“我國每10個成年人中就有2人患心血管病；而每10秒就有1人死于心血管疾病。”據流行病學表示：在中國，35~44歲的人群，冠心病發病率3年內，增幅會劇增到30.3%；45~55歲的人群，冠心病發病率會劇增到21%；而兩者最后的死亡幾率會暴增到111%，這是一個非常恐怖的數字，意味著心腦血管疾病，將會比癌癥還要來的恐怖，可稱之為第一殺手。
那么，如何自救？
一、改變生活習慣，飲食習慣，會成為我們自救的第一步：
①少吃鹽。因為高鹽飲食會使得血液變粘稠，同時損害血管，容易出現高血壓。因此，建議單日攝鹽量不超6克。
②少吃肉。能降低血液中甘油三酯，膽固醇的含量，從源頭上減少血管中的脂質，可避免血管形成動脈粥樣硬化。
③不抽煙，因尼古丁/焦油能影響血液中的脂肪代謝，引起血管脂質堆積，并產生血管堵塞硬化。
④不熬夜，熬夜使人體分泌腎上腺素增多，血管收縮減慢，加劇血液黏稠，引發血管堵塞。
疏通血管，醫生建議這樣做！學會這5個自救妙招，血管通暢到80歲
1、合理用藥
患有血黏度高的病人，最好在醫生指導下，選擇有效的藥物對癥治療，千萬擅自去藥店買藥吃。
2、經常飲水
水是生命之源，血液中含80%的水，它可以起到參與人體化學反應、調節血液粘稠度、降低血脂、帶走血管壁上“垃圾”等作用。飲水的時機也很重要，比如早晨起床后、每次就餐前喝水，養生效果比較好。
3、重點選用能稀釋血液的食物
何疏通血管是醫學上的難題，但是生活中一些食物對疏通血管往往能起到特效。中醫認為，比喝水更養血管的方式就是每天喝一點羅布麻茶。羅布麻茶有軟化血管、降低血壓血脂的功能，對心血管疾病和高血壓有較好的預防、治療作用，羅布麻茶葉中富含槲皮素、蕓香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性
4、保持愉快的心態，避免精神緊張
因為情緒激動容易導致血管收縮，影響血液流速，讓血漿黏度增高。同時，堅持鍛煉身體，多做一些有氧運動，以促進身體血液循環，從而改善血黏度。
5、戒煙
吸煙會讓血氧量大大減少，煙中的尼古丁也會導致血管收縮，嚴重傷害血管。吸煙者盡早戒煙，有助于防止血黏度增高。
