高血壓，是一種常見病和多發病。在日常生活中不要一直吃藥，是有一定副作用的。高血壓是可防可控的，控制高血壓的危險因素:減鹽控油、戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、保持健康體重，可以顯著降低血壓水平，防止和延緩高血壓的發生。平時喝水時不妨加點它們，血管不堵還降壓，不試試就虧了。
影響高血壓的因素有哪些
日常飲食喜歡吃油膩或口味比較重的人比口味清淡和口輕、鹽分攝入少的患病機率要高很多。
工作壓力、生活壓力過大和勞累造成精神緊張從而誘發高血壓。
血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。
個性激烈、脾氣爆燥、情緒起伏大的人也更易患高血壓。
過量飲酒與血壓升高有密切關系。
長期攝入鈣鎂鉀，膳食纖維不足也會導致血壓升高。
茶葉含有茶多酚，能提高身體抗氧化能力，調理血脂，緩解血液高凝狀況，增強紅血球彈性，緩解或推遲動脈粥樣硬化。所以經常喝茶能夠軟化動脈血管，預防高血壓。
蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽。其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克、大薊5克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
蕎子茶中的特殊類黃酮素蘆丁，能軟化血管，可降低血清的膽固醇和LDL膽固醇的含量，能降低血脂，還能降氣寬腸健胃，血脂偏高的老年人要經常飲用。取5克蕎子，加熱水沖泡做成蕎子茶，每天飲用2~3杯即可。有條件的可以選擇富硒蕎子茶，蕎子可干嚼著吃，也可以加入到黃豆中一起打豆漿喝。
杜仲具有清除體內垃圾，加強人體細胞物質代謝的功效，在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。
需要警惕的，一些高血壓患者，時間一長，便產生了麻痹思想。測量血壓和去醫院復診的次數漸漸減少，服藥也是“三天打魚、兩天曬網”的，想起來就吃，忘了就算，反正“一點不舒服都沒有”。這樣不規則用藥，可能導致血壓大幅度波動，其中的危害將遠遠超過單純的血壓升高。血壓大幅波動，可引起血管內膜的損傷，促進動脈粥樣硬化的形成。
