現在正是夏天，天氣是非常熱很干燥的。現在大概就是三伏天了。進入了三伏天，不管吃什么都是沒有什么食欲的。這個時候，很多人是容易感冒，就是因為吹空調吹的。這時候大家應該少吃辣的食物，多吃一些蔬菜水果。三伏天里，要常吃這4種蔬菜，能夠排除毒素，一身輕松！下面隨51養生小編一起來看看吧！
1、菠菜
菠菜可以排除毒素，清理腸道的。它含有很多的營養物質，還有抗氧化元素，能夠延緩衰老。
2、絲瓜
夏天也是絲瓜的季節，很多人都是喜歡吃絲瓜的。但是你知道吃絲瓜的好處有哪些嗎?絲瓜本身是味苦的，還是有一點點的腥味的。絲瓜里面含有豐富的多糖和膳食纖維。可以緩解便秘，還能清理腸道，排除毒素。
3、秋葵
秋葵的營養價值是非常高的，秋葵的營養物質含量是非常高的。含有豐富的一些營養物質，秋葵還能排出身體內的毒素。
4、黃瓜
黃瓜中含有大量的纖維素，能消腫，對腸道有護理的作用。能夠排出身體內的毒素。
