男人腎虛，這是一個生理的自然現象。所以男人一定要自信，要學會保養。一個腎虛的男人記憶力會下降，影響工作；有時會莫名的煩躁，難以控制情緒，易煩易怒，影響家庭，影響夫妻之間的感情，還會導致自身肥胖，腰膝酸軟，失眠。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
天然的男人“養精方”找到了，堅持做下來，精力十足，腎虛不來擾！
多吃粗糧
民以食為天，想要養精還需要借助健康的飲食，五谷雜糧是養精的佳品，可以達到補脾胃和五臟的效果，因此可以多吃一些粗糧，在幫助補元氣方面效果是最好的。
2.搓耳部
雙手輕輕捏住耳部上下輕搓50下，或張開手掌貼于耳部來回搓揉50下，通過刺激耳部周圍的穴位進而促進全身心的健康發育，并且可以增加人體的聽覺能力，針對腎虛引起的疲乏無力也有著非常顯著的療效。
3.多運動
久坐不動會使男人陰部溫度升高，生殖器受到壓迫，血液循環不暢，睪酮分泌減少，精子生成受阻，最終影響生育力。建議上班族男性每隔1小時起來活動下。每到周末，可以到戶外走走或做做運動，能改善精子質量。
4.補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
5.多休息
人不可勞累過度。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。什么最傷血呢？目勞會傷肝血，耳勞會傷腎精，心勞會傷心血。眼睛和耳朵的疲勞會損耗精血，心里想事太多也會傷血。這些都耗精，我們平時要多注意休息。
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