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血管堵塞，可逐步發(fā)展成為心腦血管疾病，很多人都誤以為只有老年人才會(huì)出現(xiàn)心血管問(wèn)題。殊不知，冰凍三尺非一日之寒，從生理角度來(lái)說(shuō)，血管一般從25歲左右就開(kāi)始步入衰老了……

年齡的增長(zhǎng)、生活習(xí)慣的改變等，都會(huì)讓血管處于不同的變化階段。

10幾歲的血管有彈性且柔韌，血管內(nèi)壁沒(méi)有任何物質(zhì)沉積。

20幾歲的血管開(kāi)始出現(xiàn)沉積:攝入過(guò)多高油、高糖食物，運(yùn)動(dòng)又少，血管里的脂肪就會(huì)越來(lái)越多，為血管問(wèn)題埋下隱患。

30幾歲血管開(kāi)始出現(xiàn)斑塊:高油、高鹽、高脂等飲食;長(zhǎng)期熬夜;缺乏運(yùn)動(dòng);煙不離手;飲酒過(guò)度等都會(huì)加快血管老化，所以很多人30歲后就可能出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣斑塊。

40歲之后血管斑塊破裂風(fēng)險(xiǎn)增加，引起血管栓塞:隨著動(dòng)脈硬化的加劇，血管變得狹窄，血流減緩，但當(dāng)堵塞70%時(shí)，身體才會(huì)出現(xiàn)癥狀，如頭暈、心慌、氣短等。因此，步入中年以后，心肌梗死、中風(fēng)等心腦血管疾病發(fā)生率迅速上升。

但也不是說(shuō)每個(gè)人的血管都會(huì)呈現(xiàn)出和年齡一致的衰老狀態(tài)，如果你的生活習(xí)慣差，平時(shí)又不加以養(yǎng)護(hù)，血管年齡很可能大于實(shí)際年齡。

如果血脂檢查項(xiàng)目中,總膽固醇超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”,說(shuō)明你的血管健康很可能已亮起“紅燈”，需防范疾病了。

因?yàn)楦哐切哪X血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，其中低密度脂蛋白膽固醇是動(dòng)脈硬化的“罪魁禍?zhǔn)住保欢ㄒ琛?/p>1

一個(gè)動(dòng)作測(cè)你血管堵沒(méi)堵?

人的手腕上能摸到脈搏。其實(shí)，人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。

對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部。但若走的稍微遠(yuǎn)些，腿腳有酸痛感，且伴有足背動(dòng)脈消失，可能預(yù)示著發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。

一個(gè)方法自查血管堵塞

把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

出了三伏天

“秋老虎”也可能讓血管崩潰

立秋后，天氣漸漸涼爽，但仍會(huì)出現(xiàn)高溫天氣，也就是俗稱的“秋老虎”。此時(shí)，出汗太多，身體容易缺水，使血流減緩，紅細(xì)胞和血小板黏在一起。如果有冠心病，血管本身就狹窄，就容易出現(xiàn)局部堵塞，加重癥狀，甚至可能發(fā)生心肌梗死。

專家建議:老年人特別是有慢性疾病或心臟方面疾病的患者，平時(shí)要注意補(bǔ)水，不能讓身體缺水太嚴(yán)重。

天氣悶熱，血管易擴(kuò)張，血壓相對(duì)較低，可能比冬季低10個(gè)毫米汞柱左右。此時(shí)，部分高血壓患者可能會(huì)存在僥幸心理，忽視按時(shí)吃藥。殊不知更為危險(xiǎn)。

有數(shù)據(jù)顯示，在冠心病患者中，有60%的人會(huì)存在夜間高血壓。夜間平均血壓每升高10個(gè)毫米汞柱，心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加60%。

專家提醒:這幾類人容易發(fā)生夜間高血壓:① 肥胖人群;② 夜間容易打鼾者;③ 高血壓病史比較長(zhǎng)，并發(fā)的疾病比較多。

3個(gè)動(dòng)作，改善血液循環(huán)

每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，增加血液循環(huán)，消除背部疼痛。

1、站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。經(jīng)常發(fā)自肺腑的大笑，對(duì)心血管健康極有益處。

研究顯示:在看搞笑喜劇時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張且有彈性;而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時(shí)，血管會(huì)收縮。

發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)懷大笑，并持續(xù)時(shí)間15秒以上，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。

兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息狀態(tài)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛，甚至出現(xiàn)血液淤積，使循環(huán)血量減少。伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮。在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

常吃“六菜一茶”

輔助維持健康血管

我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁饪茖W(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，能起到一定的保護(hù)血管的功效，使血管更年輕、更健康!

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能預(yù)防血栓，又能輔助降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

含有較多的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定的作用。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而輔助改善血管。

含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。

洋蔥還能輔助清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。

含揮發(fā)性辣素，可輔助清除血管中的脂肪，是緩解高血脂癥和動(dòng)脈硬化的好食材。

花生米含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，減少沉積，輔助抑制動(dòng)脈硬化，控制血壓、血脂。

最后的一茶就是綠茶啦!

中老年朋友平時(shí)不妨適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)榫G茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。