腎虛是我們平時(shí)表常見(jiàn)的一種情況，那么大家知道腎虛的表現(xiàn)是什么嗎?在我們出現(xiàn)腎虛之后要及時(shí)的給自己的身體補(bǔ)充能力，腎虛怎么補(bǔ)?很多人出現(xiàn)腎虛之后都會(huì)在飲食上調(diào)理，腎虛吃什么?想知道的朋友不能錯(cuò)過(guò)哦。
腎虛的表現(xiàn)
腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠
很多腎虛患者都會(huì)出現(xiàn)打哈欠的情況，會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況一般不是失眠不足導(dǎo)致的，而是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)癥狀。患有腎虛不但會(huì)打哈欠，并且還會(huì)感覺(jué)精神疲憊、渾身乏力等等。
腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺(jué)嘴里咸咸的
很多患有腎陽(yáng)虛、腎陰虛朋友都會(huì)感覺(jué)自己的口中一直咸咸的，不同的是如果患有腎陰虛的朋友除了口中感覺(jué)到咸之外，還能看到舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽(yáng)虛患者的舌質(zhì)淡胖且舌邊部位有牙齒印。
腎虛癥狀之三：膽小怕事
腎虛的朋友也會(huì)出現(xiàn)恐懼的情緒，就是自己不管做什么事情都會(huì)畏手畏腳，不敢放手去做這件事情。出現(xiàn)了這個(gè)情況不要擔(dān)心，不是你變得懦弱了而是腎虛導(dǎo)致的一種癥狀，并且除了膽怯，腎虛患者還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己非常健忘。
腎虛癥狀之四：特別怕冷
腎虛中的腎陽(yáng)虛患者經(jīng)常會(huì)有這種癥狀，對(duì)于寒冷非常的敏感。同時(shí)，還會(huì)感覺(jué)腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。另外，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。
腎虛癥狀之五：經(jīng)常打噴嚏
腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來(lái)沒(méi)完沒(méi)了的。另外，腎陽(yáng)虛與陰虛也有不同的表現(xiàn)。腎陽(yáng)虛患者還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會(huì)出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。
腎虛癥狀之六：尿頻
小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時(shí)，腎虛患者的尿蛋白也會(huì)明顯增高。
腎虛怎么補(bǔ)
飲食補(bǔ)腎法
腎虛者通過(guò)飲食療法進(jìn)行調(diào)理是常用的一種方法。平常生活當(dāng)中，能夠起到補(bǔ)腎的食物有：板栗、韭菜、龍眼肉、牛骨髓、鱸子魚(yú)、牛肉等。
搓腳心補(bǔ)腎法
按摩腳心可以起到很好的補(bǔ)腎效果，一般情況下可以堅(jiān)持每天對(duì)腳心進(jìn)行10分鐘左右的按摩即可。
堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)人體機(jī)能有很大的幫助。腎虛患者可以通過(guò)進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調(diào)理。
適量服用保健品對(duì)于腎虛患者，進(jìn)補(bǔ)是很有必要的。除了飲食補(bǔ)腎以外，還可以適當(dāng)?shù)胤帽＝∑肥沟媚I虛癥狀得以根除。一般的補(bǔ)腎保健品有：阿膠、紅棗、冬蟲(chóng)夏草、核桃等。
藥物輔助治療腎虛
腎虛又分為腎陽(yáng)虛以及腎陰虛，一般情況下腎陽(yáng)虛患者可以服用金貴腎氣丸;而腎陰虛患者口服六味地黃丸可以得到治療。
腎虛吃什么
1、干貝
干貝是一種很常見(jiàn)的食物的，是有補(bǔ)腎滋陰的作用的，在平常的生活中，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干貝的，是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一種很好的選擇的，可以健胃補(bǔ)脾的，對(duì)于一些腎虛腰痛的人來(lái)說(shuō)，是很好的，希望大家能夠明白。
3、枸杞子
大家應(yīng)該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的，多吃一點(diǎn)枸杞子是很好的，希望大家能夠明白。
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、菠菜
菠菜對(duì)于腎虛的女性是很好的，有很好的效果，因?yàn)椴げ酥杏锌顾ダ系某煞郑云綍r(shí)吃一些菠菜是很好的。
6、雞蛋
導(dǎo)致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。
7、葡萄
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)于什么情況是腎虛應(yīng)該也有了一些了解，患有腎虛的朋友我們要積極的進(jìn)行治療，腎虛會(huì)影響到我們平時(shí)的生活，對(duì)工作也有很大的影響。
