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　　身體內的毒素是造成肥胖的原因之一，要多吃清腸排毒的食物可以幫助你促進腸道蠕動、掃除體內的毒素，從而達到減肥的效果，下面就分享有排毒功效的食物有哪些，教你清腸排毒減肥食譜做法！

　　牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。

　　牛蒡吃法：

　　牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡選法：

　　長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。