生活中不乏有很多這樣的人，身體上出現(xiàn)一點(diǎn)不舒服就往醫(yī)院跑，甚至是小感冒、流鼻涕這種自己去藥店拿點(diǎn)藥就可以解決的小病竟然也要到醫(yī)院掛號(hào)看“病”，不但浪費(fèi)錢(qián)財(cái)浪費(fèi)時(shí)間，最重要的是浪費(fèi)了現(xiàn)在寶貴的醫(yī)療資源，可能會(huì)在一定程度上耽誤真正有需要的病人的診治時(shí)間。
大圖模式 其實(shí)，像輕度感冒、前期的失眠、輕傷磕碰等這些小病小傷，完全可以去藥店甚至自己在家就能解決，沒(méi)有必要跑去醫(yī)院。今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)失眠這個(gè)話題。我身邊有很多人三四天睡不著覺(jué)就大喊自己失眠啦！然后急慌慌得跑去醫(yī)院讓醫(yī)生給開(kāi)一些安眠的藥物，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。凡是你去了醫(yī)院，大多數(shù)醫(yī)生都會(huì)給你開(kāi)一些無(wú)關(guān)緊要的所謂的調(diào)理身體的藥物，當(dāng)然也有有醫(yī)德的醫(yī)生會(huì)告訴你不需要開(kāi)藥，自己回家調(diào)理就可以，但這樣的還是少數(shù)。
大圖模式 那針對(duì)失眠，什么程度需要去醫(yī)院，什么程度自己在家調(diào)理就可以呢？省立醫(yī)院的邱大夫給出了答案，我們一起來(lái)看看哪些失眠的程度需要去醫(yī)院看醫(yī)生了。
一、 一天24小時(shí)中，超過(guò)20個(gè)小時(shí)都是無(wú)睡眠狀態(tài)，可以稱(chēng)為重度失眠，并且自己各種方法都嘗試過(guò)沒(méi)有改變的情況下，需要去醫(yī)院精神科或者神經(jīng)科進(jìn)行診療。
二、 因?yàn)樗邌?wèn)題，導(dǎo)致精神恍惚、嚴(yán)重影響到生活和工作，甚至出現(xiàn)厭世、抑郁、對(duì)生活沒(méi)有希望等心理活動(dòng)的出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可能就是因?yàn)樗邌?wèn)題導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候需要去醫(yī)院的心理科進(jìn)行相關(guān)診治。
大圖模式 如果你的失眠還沒(méi)有到達(dá)這種地步，而只是淺失眠狀態(tài)，比如難以入睡，睡覺(jué)的時(shí)候容易做夢(mèng)磨牙，或者是醒來(lái)感到疲乏的情況，其實(shí)完全可以自行解決。今天傳授退休醫(yī)生在一次醫(yī)學(xué)分享會(huì)上分享的四個(gè)自行緩解失眠的小妙招，自己在家就能有效緩解失眠，都是身邊的小事小物，一起來(lái)看看吧。
方法一：小米粥配芝寧多糖。小米粥家家戶戶都會(huì)喝，但你知道它對(duì)失眠也有緩解作用嗎啊？小米中含有一種成分叫做色氨酸，色氨酸對(duì)一定的助眠功效，但是一碗兩碗小米粥中的色氨酸并不足以起到明顯的助眠效果，這個(gè)時(shí)候，搭配兩顆芝寧多糖，可以有效激發(fā)其助眠的功能，并且芝寧多糖本身也有非常好的助眠作用，因?yàn)樗庆`芝的提取物，能夠作用于肝臟表面的植物神經(jīng)，疏肝解郁，降肝火助睡眠。同時(shí)可以刺激大腦中褪黑素的分泌，和小米粥一起起到雙重助眠的效果。
方法二：睡前禁食。腸胃健康對(duì)睡眠也是有決定性作用的，古人云“胃不和則臥不安”，說(shuō)的就是腸胃健康對(duì)睡眠的影響。首先要做到的是晚餐喝睡前不要吃過(guò)多的食物，辛辣刺激、油膩生冷的食物都要避免，容易脹氣的食物也要盡量避免，否則睡眠時(shí)間血液全部集中到胃部，會(huì)使人產(chǎn)生燥氣，無(wú)法正常入眠。
方法三：睡前一杯熱牛奶。其實(shí)和小米粥的道理是一樣的，牛奶中也含有一定量的色氨酸，但是呢，一杯牛奶中的色氨酸量也不足以達(dá)到安眠的效果，所以最好也是能搭配兩顆芝寧多糖，這樣能達(dá)到事半功倍的效果。不過(guò)要注意的是，減肥的朋友不建議這樣做了， 因?yàn)樗昂扰Ｄ蹋瑫?huì)有較多的脂肪囤積在身體里，會(huì)有致胖風(fēng)險(xiǎn)。
大圖模式 方法四：白天增加運(yùn)動(dòng)。夜間失眠的人一般白天會(huì)比較容易困，但是要記住，白天不要輕易補(bǔ)覺(jué)，如果實(shí)在感到困，可以去運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，不僅能祛除困意，還能使機(jī)體產(chǎn)生疲憊感，為晚上的睡眠提供動(dòng)力。
解決失眠的幾個(gè)小方法都告訴你了，快快行動(dòng)起來(lái)吧!
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