對(duì)于媽媽們來說，經(jīng)歷了月經(jīng)、分娩，自身的氣血損耗是非常大的。生下寶寶以后，還會(huì)肩負(fù)哺乳這一重任。
我們經(jīng)常說，乳汁是由氣血生化而成，如果氣血虧虛，媽媽們不僅身體虛弱，而且乳汁分泌也會(huì)少，并且乳汁清稀。所以這幾個(gè)簡(jiǎn)單又美味的補(bǔ)氣血調(diào)理食譜，美味又健康，拿走收好不用謝。
大圖模式 首先來看看這個(gè)紅棗首烏粥的做法，因此需要準(zhǔn)備首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克等食材。然后需要煎煮首烏，并取濃汁并且去渣。
然后再將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥，待其將熟時(shí)，再放入適量的紅糖，再煮沸時(shí)即可食用。
大圖模式 需要注意的是，這個(gè)紅棗首烏粥需要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用搪瓷鍋。所以這道粥是具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛的功效，對(duì)于女性補(bǔ)血非常有效，那么就在生活中做起來食用吧。
大圖模式 第二個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食譜來看看這個(gè)當(dāng)歸紅棗煲排骨，所以我們需要準(zhǔn)備排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片等食材。
然后需要將排骨用水進(jìn)行洗干凈，再放入到砂鍋里，并加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，再用大火燒開，然后小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。
大圖模式 第三個(gè)不錯(cuò)的食譜，則來看看這個(gè)補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯的做法，所以我們需要準(zhǔn)備鯽魚1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃芪10片、姜5片等食材。
大圖模式 你知道嗎？這個(gè)當(dāng)歸鯽魚湯可是屬大補(bǔ)之湯的，很是適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。
而且這鯽魚煮湯還有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，也適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。
大圖模式 然后我們需要將鯽魚進(jìn)行洗凈再拭干水，還需要在魚背處橫切一刀，再將1湯匙的鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘這樣。
而當(dāng)歸也需要進(jìn)行洗凈切成片，姜進(jìn)行切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。
大圖模式 下面需要將當(dāng)歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水放入鍋中，并用大火來煮沸，然后再改小火繼續(xù)燜煮25分鐘這樣。
然后需要往魚腹塞入少許姜絲，再將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，用大火煮沸再改小火煮35分鐘。再加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
大圖模式 第四個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食譜就來說說這藕杞蓮生湯，其具有很好的滋陰、養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果。所以我們需要準(zhǔn)備鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗等食材。
然后需要將這個(gè)鮮藕進(jìn)行去皮，再切大塊待用，下面再將所有原料加適量水，煲熟即可。最后再依個(gè)人口味，可加鹽或是紅糖來調(diào)味。
大圖模式 此外，還有這個(gè)金針菇拌雜蔬的吃法也是不錯(cuò)的，所以我們需要準(zhǔn)備金針菇、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、香菜、醋、辣椒油、香油、生抽、鹽、少許糖等。
然后我們需要將金針菇進(jìn)行切掉老根，再清洗干凈。而黃瓜、胡蘿卜等進(jìn)行洗凈切成絲，黑木耳提前用清水泡發(fā)切成絲備用。
大圖模式 下面需要在鍋里放入水，用大火來燒開，再放入金針菇和黑木耳絲進(jìn)行焯燙1分鐘，再撈出用冷水沖一下，瀝干水分。
而后再將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿卜絲一起放入調(diào)菜盆內(nèi)，再放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，攪拌均勻即可。
大圖模式 免責(zé)聲明：所推送的文章，其目的是傳遞更多信息，所發(fā)布的爆料不代表本號(hào)同意其觀點(diǎn)和其真實(shí)負(fù)責(zé)。部分文章推送時(shí)未能與原取得聯(lián)系，敬請(qǐng)諒解。若涉及版權(quán)問題，煩請(qǐng)告知我們。
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