大圖模式 很多人在走路時喜歡看電視和手機。 其實，睡前淋濕腳的這10分鐘是黃金養生期，這時沒有機會“下功夫”思考腎虛
腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋養等作用。腎中之元氣是生命的原動力。以下給大家分享養腎養生方法，供大家參考。
補腎三板斧
想要引爆腳上的bug其實主要就靠三個字，“點、搓、捶”。
一“點”太溪和昆
點在跟腱的外側和跟腱的內側，就有一對重要的穴位，一個是腎經上的太溪穴，一個是膀胱經上的昆侖穴。
太溪穴:太溪穴在腳的內側，在內踝的后方和跟骨肌腱之間的凹陷處。
大圖模式 昆侖穴:在外踝的后方，外踝的尖端和跟腱之間的凹處。
大圖模式 點壓方法:將手指放在我們的跟腱外側和跟腱內側，以跟腱為中心使兩根手指相對擰緊的話，就會用工作的一半力量同時補充兩根經絡。
二“搓”腳跟與腳背
我們腳底有凹凸，有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。
但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當于自己在去推經絡。
三“敲擊”腳掌和腳掌
用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳后跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打，力度適中就可以。
這對于腳掌感到微弱的疲勞，對于感到腳和疼痛的人有一定程度的緩和效果。
搓腰也補腎
許多人沒有洗腳的習慣，或者因為各種原因不擅長洗腳，寶妹特意介紹“揉腰”補腎法，其中——
1、外勞宮補腎法
每晚睡覺前雙手背靠腰，仰臥在床上，5-10分鐘后
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。
大圖模式 不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。
腰眼孔:位于腰部第三椎棘突的左右3~4英寸的凹處。
大圖模式 按摩方法如下:
1．兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2.用雙手輕握拳頭，用拳頭或背部轉動腰眼按摩，每次5分鐘左右
3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
小動作大養護簡單有效，每天可以，既不花錢，也沒有副作用。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
