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入春多吃這菜,一盤不到5塊錢,每周吃2次,補充維C,腰肢變細了
三月份,春暖花開,萬物復蘇,市場上各種新鮮蔬菜也豐富起來,雖然現在很多蔬菜四季都有,但還是應時應季的最營養,最好吃!而黃豆芽作為“開春第一菜”,1斤不到2塊錢,歷來受到營養學界的推崇。黃豆芽則是黃豆經過浸泡生發出來的食材,經過浸泡,黃豆芽中的維生素C含量也高于黃豆本身。由于豆芽中含有豐富的維生素C,核黃素,可以清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,對口腔潰瘍的人很適合食用;它還富含膳食纖維,是便秘患者的健康蔬菜,同時,豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,可以達到減肥的目的,是一種名副其實的“瘦身菜”。
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今天推薦一道簡單又養生的韭菜雞蛋炒豆芽給大家,春韭也是最鮮嫩最好吃最便宜的時候,韭菜的鮮香,豆芽的清脆和雞蛋的嫩滑,鮮上加鮮,好吃得停不下嘴來,5塊錢就可以炒上一大盤,真心的便宜。這菜雖簡單,卻能為人體補充蛋白質和維C,還可以刮刮油減減肥,簡單又快手,全程炒好5分鐘就夠了。很適合春天要準備減肥的小姐姐們哦,隔天吃一盤,洗腸又瘦身,還緩解春燥,3月不吃太可惜了!
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韭菜雞蛋炒豆芽
【材料】:黃豆芽 150克、韭菜 1把、雞蛋 3個、鹽 半茶匙
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【做法】:1、黃豆芽挑揀一下,去除不好的豆,韭菜根切掉沖洗干凈,然后切成小段;
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2、將雞蛋打入碗內,加2克鹽,用筷子打散;
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3、鍋中倒入適量底油燒熱,待油溫輕微冒煙時倒入雞蛋液用中小火煎,稍微凝固后炒散盛出備用,把鍋刷干凈;
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4、重新熱鍋熱油下入黃豆芽,大火翻炒2分鐘,把豆芽的水份慢慢炒出來;
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5、看到根部貌似半透明時倒入韭菜翻炒均勻,韭菜翻炒至微微變軟后加入適量的鹽調味;
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6、最后加入雞蛋翻炒約10秒即可出鍋。
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出鍋裝盤,這道韭菜雞蛋炒豆芽就做好了,清新爽口,營養豐富很下飯,讓人在無限眷戀中,回味著春意盎然的清甜滋味!
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【小提示】:韭菜和豆芽都是比較好熟的食材,因此烹飪整道菜的過程都是大火快炒,不宜炒太久,否則會失去爽脆鮮嫩的口感。
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