肝臟健康，人則長壽。
肝臟是人體內最大的消化腺，同時也承擔著新陳代謝、解毒排毒等多項工作，可以說肝臟健康與否可直接影響到人體的健康。
但因為肝病早期癥狀極易被忽視，導致病情持續發展，等到患者出現明顯癥狀前去就醫時，已經發展到了中晚期了。
因此，平時對肝臟的養護極為重要。
表現1：皮膚暗淡無光澤
人健康時，臉色是紅潤有光澤的。
而肝臟有新陳代謝、儲存鐵質的作用，一旦肝臟受損，肝功能下降，沒有經過代謝的鐵會進入血液，引起面部暗淡發黑。
表現2：皮膚出現粉刺、痤瘡
在排除內分泌失調引起的之后，要考慮是肝臟健康出現了問題。
肝臟受損后，解毒排毒能力降低，導致速度在體內堆積，使臉上痤瘡、粉刺、痘痘叢生。
因此臉上出現這種情況時，不要盲目的使用化妝品、護膚品，要先尋找原因。
表現3：出現蜘蛛痣
蜘蛛痣的出現分2種，一種是生理性的，一種是病理性的。
如果是妊娠期、青春期的女性，可能是雌激素分泌過多引起的，不必太過擔憂。
但如果平時肝臟就不好的人出現蜘蛛痣，要注意檢查，因為肝功能下降會導致對雌激素的代謝滅火作用降低，使雌激素在體內堆積，導致毛細血管擴張。
表現4：鼻頭發紅
天氣寒冷，會導致鼻頭發紅。
但若在正常的情況下，持續性的鼻頭發紅，要警惕是肝臟出現了問題。
肝臟受損時，肝功能下降，會使荷爾蒙分泌紊亂，引起鼻頭的毛細血管擴張，出現紅鼻頭的現象。
肝不好的人，堅持："遠離3物，做好3事"，肝臟健康人長壽
"遠離3物"
1：遠離霉變食物
在霉變的農作物、水果、堅果等物中，易滋生一級致癌物—黃曲霉毒素，這是毒性最強的真菌毒素，主要作用就是破壞肝臟。
若一次性攝入過多，易引起急性肝損傷；如果長期微量攝入，會引起肝纖維化、肝硬化、肝癌等慢性損傷。
2：遠離酒
酒精中的主要成分乙醇，大部分都在肝臟中代謝。
在肝臟的處理過程中，乙醇代謝的過程是乙醇→乙醛→乙酸，其中乙醛的活性很高，它會與蛋白質結合，產生對肝細胞有直接損傷作用的物質。
而酒精性肝損傷的發展過程一般為：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、肝癌。
3：遠離油炸食物
油炸食物中含有大量的油脂、脂肪酸，肝不好的人食用過多，會升高膽固醇水平，增加脂肪肝的發生率。
尤其是街邊賣的油炸小吃，食用油經過反復使用，其中的不飽和脂肪酸會產生聚合物，它們具有較強的毒性，易引起肝損傷。
另外，很多油炸食物中都會產生丙毒，這也是一種強致癌物，經常食用，也不利于肝臟健康。
做好3事
第1事：常敲肝膽經
俗話有"肝膽相照"。
早起時敲膽經，睡前敲肝經，有舒經活血、促進排毒、養護肝臟健康的作用；
膽經位于大腿外褲線位置，從大腿根部敲至小腿，疏通膽經，促進肝膽排毒能力。
肝經在大腿內側，堅持敲打能有效養護肝臟。
第2事：常運動
散步是最簡單易行的方式，能散心，減輕心理壓力，利于肝氣舒暢。
建議晚飯1個小時后散步，此時身體機能平穩，血液分配均衡，更適合散步。
每次散步以不損傷身體為原則，使身體微微出汗；
若運動中出現胸悶胸痛、頭暈頭痛等不適，要中止運動。
第3事：常大笑
保持心情舒暢，是養護肝臟的重要條件。
如果經常情緒低落，會使免疫力受到影響；如果經常暴躁、發怒，還會增加腎上腺素的分泌，影響肝臟健康，或使原有的肝病加重。
不僅如此，長期抑郁的情緒還容易導致血液瘀滯，影響肝細胞的代償能力及再生能力，不利于肝病的恢復。
因此，生活中要常大笑，保持心情舒暢，有利于肝臟健康。
小知識：常檢查
1：乙肝五項
每3~5年檢查一次，若體內無抗體，要及時接種乙肝疫苗；若已經感染乙肝，要注意每半年至一年復查一次，檢查時根據醫生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規、甲胎蛋白等項目。
2：肝臟B超，血清甲胎蛋白測定
這兩項常作為肝癌的篩查。建議，每年至少檢查一次；
肝病患者、其他疾病患者，每6個月檢查一次；肝硬化患者每3個月檢查一次。
