人一生中有1/3時間在睡眠中度過，生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，更是健康不可缺少的組成部分。5天不睡眠人就會死去,可見睡眠對人來說，真的很重要。
而失眠，它作為良好健康睡眠的大敵，指的是一種持續(xù)相當(dāng)長時間的睡眠的質(zhì)或量令人不滿意的狀況。一般人群中失眠患病率為10%~20%。
一、引發(fā)失眠的3大因素及失眠的危害
1、生物化學(xué)因素
腦部化學(xué)平衡的變化決定了我們是感覺困倦還是清醒。
常見原因有：
(1)長途飛行或上夜班引起人體生物節(jié)奏改變；
(2)咖啡因；
(3)酒精；
(4)尼古??；
(5)B阻滯劑或甲狀腺劑等藥物；
(6)大腦活動平衡。
2、人體結(jié)構(gòu)因素
在睡眠過程中，人體只有在感覺舒適時才會放松下來。人們大多認(rèn)為每天七到八小時睡眠對成年人來說時最合適，大多數(shù)人睡六個小時就能夠保證精力沛。
人體結(jié)構(gòu)方面影響睡眠的原因有：
(1)缺乏運動；
(2)疾病或慢性疼痛；
(3)睡眠環(huán)境不好，如高溫、寒冷、噪音，或床墊不舒服等。
3、社會心理因素
大約一半的睡眠困難的原因都是緊張和焦慮、工作期限、擔(dān)心家庭、健康和個人問題造成的；如果失眠突然出現(xiàn)，那么上面的都是最常見原因。如果這些因素不存在，憂郁或焦慮失調(diào)或許是病因。
社會心理方面影響睡眠的因素一般有：
(1)著急(和難以入睡有關(guān))；
(2)憂慮(與睡眠質(zhì)量低下有關(guān))。
失眠的危害罄竹難書，總的來講：
會導(dǎo)致情緒和心理、內(nèi)分泌、免疫、自主神經(jīng)等功能紊亂。常見表現(xiàn)就是身心疲憊、精神怠倦、工作和學(xué)習(xí)時精力不集中、反應(yīng)遲鈍、煩躁、易覺心慌心跳，、抗病能力下降而容易患病等。
如果失眠嚴(yán)重的人，還會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等，甚至各個系統(tǒng)如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等出現(xiàn)疾病。所以，失眠還是要引起人們高度重視的。
簡而言之，失眠會對人們的身體產(chǎn)生以下危害：
1誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等情緒功能障礙
2失眠與高血壓等心腦血管疾病形成惡性循環(huán)
3加速衰老
4導(dǎo)致免疫力減退
二、失眠了一定要用安眠藥治療嗎？
答案是不一定，要分情況而定。
目前，對失眠，人們有兩種截然不同的態(tài)度，有些人一失眠就吃安眠藥,有些人無論失眠多嚴(yán)重也不吃安眠藥。這兩種態(tài)度都不可取。
(1)對繼發(fā)性失眠：以找到失眠發(fā)病的病因為主，如勞累及情緒變化等引起的失眠，則應(yīng)先針對病因加以處理或治療，失眠病因解決后，就會不治而愈。
(2)對原發(fā)性失眠：最重要的就是鼓勵病人調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的作息習(xí)慣，同時病人作一些必要的解釋。
同時要注意，一般的失眠盡量不要用化學(xué)類安眠藥物,盡管新型安眠藥不良反應(yīng)的發(fā)生率較低,但長時間使用仍有可能產(chǎn)生一定的成癮性以及較大副作用。只有對發(fā)病根本原因、形成機(jī)理、影響癥狀波動和治愈因素全面細(xì)致分析，深入透徹了解，才有可能在根本處提升睡眠質(zhì)量。
三、失眠怎么辦？做好下面幾點就夠了：
它是失眠的“天敵”，醫(yī)師指點：睡前喝一杯，沾枕8小時到天明
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食補內(nèi)調(diào)是改善睡眠很有效安全，因此是最常用手段。
它指的是芝寧多糖。芝寧多糖是提取于紫芝中的多糖成分，具有扶正固本的作用，能夠入五經(jīng)，五臟對應(yīng)五行,肝屬木,心屬火,脾屬土,肺屬金,腎屬水。根據(jù)五行相生相克規(guī)律,即木生火、火生土、土生金、金生水、水生木,木克土、土克水、水克火、火克金、金克木,中醫(yī)在治療疾病過程中要考慮相對應(yīng)臟腑之間的關(guān)系。因此，補充芝寧多糖化合物就從根源解決了心肝脾胃腎的問題，也就間接的治好了失眠。
“少吃2物”
1、少吃薯條薯片等高油脂食物
在晚餐的時候，我們一定要學(xué)會調(diào)理自己的飲食習(xí)慣，盡量吃得清淡一點，如果過多食用油脂含量較高食物，就很容易導(dǎo)致人體無法及時的解，甚至?xí)又厣眢w的負(fù)擔(dān)，無法安睡。
2、少碰咖啡豆
咖啡豆是不少人睡不好的原因?？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，同時也會減少褪黑激素的分泌，即使一小杯也足以使你在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
