大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
我們有三分之一的時間都在睡覺。
睡覺和吃飯一樣，是我們生活中不可缺少的一個過程。睡個好覺很重要。
高質量的睡眠可以幫助身體更快地恢復能量，這樣他們第二天就能以更飽滿的心態面對學習和工作。
另外，平時的睡眠與健康長壽有很大的關系，如果你的睡眠具有這些特點，那么就意味著你和長壽更有緣。
1。起夜少
如果你沒有在深度睡眠中醒來，或者偶爾醒來，但是你可以在五分鐘內迅速入睡，那么你醒來的時間就少了。
2。入睡快
如何快速入睡？如果入睡時間少于10分鐘，那么即使是更快，但如果睡眠時間超過30分鐘，那么就可以斷定失眠。而失眠對第二天的精神狀態影響很大。
3。不要打鼾
很多人白天會太累，這樣晚上睡覺的時候就打鼾了。事實上，打鼾也可能是健康不佳的表現。
它很可能導致心腦血管疾病。不打鼾的人睡眠質量更好，身體也更健康。
4。睡眠時間是正常的
不同的年齡階段，對睡眠時間的要求也會不同，成人平均睡眠時間為7～9小時，但每個人所需的時間可在此基礎上增減。
老年人的最低睡眠時間為6至8小時。此外，很多人都有小睡的習慣。他們喜歡在中午小睡一會兒。不過，需要注意的是，午睡時間不應超過半小時。
5。不做噩夢
沒有噩夢很多人睡覺時都會做噩夢。其實，這是心理壓迫的表現。對于這種情況，我們平時應該多放松一下。
在平時的時間里想一些解決煩惱的辦法，多做些開心的事情，那么不僅可以提高睡眠質量，而且對身心健康也很有幫助。
6。清晨精神好
如果你每天早上醒來都感到精力充沛，心情更輕松愉快，就不會感到任何疲勞感。然后說明晚上的睡眠質量是比較高的，高質量的睡眠對身體的健康非常有幫助。
