老年人長期失眠，影響身體健康
首先，長期處于失眠的狀態(tài)，會令老年人精神發(fā)生很大的變化，而且會不由自主地加大其精神壓力，從而導致抑郁癥的發(fā)生，情緒也會變得不穩(wěn)定，出現(xiàn) 精神衰弱 ，而且對于生活產(chǎn)生悲觀、焦慮、沮喪等不良情緒；其次，長期失眠會導致老年人身體方面的變化。當睡眠不足時，老年人身體的內(nèi)臟功能無法正常工作，器官出現(xiàn)問題后無法正常排毒，這樣會使老年人的各個器官功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重影響到身體的健康；最后，老人長期失眠，易引發(fā)老年癡呆癥。有研究顯示，當睡眠每天少于7到8個小時，患老年癡呆癥的風險會增加70%以上。而且失眠會影響到大腦的健康，會增加腦細胞死亡的幾率，從而對大腦產(chǎn)生影響，患老年癡呆癥的風險隨之升高。
老年人長期失眠，危害大，這四個方法可幫助老年人改善失眠，睡個好覺。
1、保持好心態(tài)
失眠會使老年人更加 焦慮 ，所以必須要調(diào)整情緒。老年人要懂得如何轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力集中在入睡這件事上，可以做一些其他的事情，比如聽音樂或看一些不感興趣的書籍，并且要使全身達到一個放松的狀態(tài)，這樣慢慢養(yǎng)成一種習慣，當 生物鐘 有規(guī)律地得到調(diào)整，就可以更容易入睡。
2、適量運動
適當?shù)倪\動不僅可以提高身體的免疫力，而且還會增加身體的能量，可以令身體的肌肉放松。每天鍛煉半個小時以上，運動后會感覺疲勞，然后洗一個熱水澡，更容易令人很快入睡。
3、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜
我們都知道在睡前喝一杯牛奶有助于入睡，因為牛奶中所含的物質(zhì)有鎮(zhèn)定的作用，所以喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠的質(zhì)量。如果在牛奶中加入一些蜂蜜效果更好，因為蜂蜜中的某些物質(zhì)有抑制大腦興奮的元素，在熱牛奶中加入少許蜂蜜，更有助于睡眠。
4、補充萃楓苷
據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，從中國獨有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細胞的不可或缺的補充成分，人體在適量補充萃楓苷后，能夠修復受損神經(jīng)元，對于中老年人群預防和改善老年癡呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程中有明顯的幫助和改善。
老年人長期失眠，對人體危害大，要及早重視起來，不妨試試以上幾種方法。
