癌癥對于任何人來說都像是一個"炸彈"一樣，它的存在給我們的健康帶來很大的威脅。現在很多人的生活方式不是很好，因此總是會患上癌癥，而且年齡也在不斷的減小。那么每天做啥事可以預防癌癥呢?下面小編就為大家講解一下!
怎么防癌是很熱的話題，美國癌癥研究所出版的癌癥止步一書中就指出，77%的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環境只占到14%和9%，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。
每天都出點汗。運動是最經濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。
沈雁英指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
運動必須投入、專注，但不是搏命
一定要慎選運動的內容。基本上，競賽型屬高強度運動，動作忽快忽慢，具有刺激性，同樣會造成緊張和壓力;有氧運動具有規律性和節奏性，可使用身體各部位的肌肉，算是中強度運動，但每個人要視本身條件量力而為，不適合過度的伸拉，以免變成危險動作。
長期從事體適能有氧運動教學的彭淑美提醒，當身體負荷已經很沉重，感到疲倦的時候，應該做的是伸展性、放松性、舒緩性的運動，譬如游泳、健走、靜坐等等，而不是去打籃球。這就猶如已經被榨干了，還去加速消耗摧毀，反而會爆胎。有些人會突然休克暴斃，很可能就是因為過度運動。
凡事"過"與"不及"，都討不到任何好處。運動也不例外。
揭十類人易得癌癥
1、愛吃紅肉
美國癌癥協會對50多萬美國人的飲食習慣進行了20年分組調查發現，吃紅肉最多的那組，患直腸癌的幾率比吃紅肉最少的一組高2倍，患結腸癌的幾率也高出40%。
2、個子太高
牛津大學對身高介于1.5米?1.8米范圍內的女性調查后發現，女性身高每增加10厘米，患癌風險就增加16%。
3、喝燙茶
研究發現，茶水溫度高于68.8攝氏度即可算熱茶，如果茶水溫度高于70攝氏度，食道癌風險最多可增加8倍。
4、常熬夜
晚上燈光所產生的光線會減少抑制腫瘤的褪黑激素分泌。打亂正常作息也會損傷免疫系統，不利于癌細胞的清除。
5、缺乏維生素
研究發現，缺乏維生素A 、 β-胡蘿卜素，患肺癌的危險增加 3 倍;缺乏維生素C ，患食道癌、胃癌的危險分別增加 2 倍和 3.5 倍;缺乏維生素E者，患口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的風險都會增加。
6、高密脂蛋白過低
雖然膽固醇水平過高有害健康，但是過低也不是好事。哈佛大學公共健康衛生學院研究發現，"好"膽固醇:高密度脂蛋白水平低于2.8毫摩爾/每升，患淋巴瘤和白血病的風險會增加。
7、夫妻中有一人患癌
雖然癌癥不會傳染，但夫妻生活方式相似，容易受到相同致癌因素的影響，所以一方患癌，另一患癌的幾率也較大。
8、憋小便
憋尿對女性造成的傷害大于男性。女性的泌尿生殖系統構造特殊，更易受感染。嚴重時，尿中的毒素不斷刺激膀胱壁就有可能誘發膀胱癌。
9、父母得癌癥
研究表明，乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和結腸癌是遺傳傾向最大的四種癌癥。此外，癌癥病人后代患癌的幾率也會高一些。
10、吸煙者
美國國家癌癥研究所指出，吸煙依然是癌癥的一大主要誘因，而且致死率較高。吸煙者患肺癌、食道癌、喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌以及急性粒細胞白血病的風險都會增加。
預防癌癥多吃9大食物
菠菜--肺癌
菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。
胡蘿卜--食道癌
胡蘿卜有防癌抗癌的作用，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是維生素A的一種形式，維生素A是一種有效的防癌物質，它對食道癌、肺癌和子宮癌均有預防作用。另外，胡蘿卜中的木質素有提高人體免疫能力和間接地消滅癌細胞的能力，因此，經常吃胡蘿卜有防癌的作用。
大蒜--胃癌
常吃生大蒜的人，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外，少吃腌漬食品、熏魚烤魚也是預防胃癌的好方法。
海帶--乳腺癌
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。
菜花--胰腺癌
美國《全國癌癥學會期刊》近日指出，多吃菜花、西蘭花等十字花科食物，能夠降低患胰腺癌的風險。研究指出，這可能與食物中含有的天然葉酸有關。同時，由于蘿卜中含有芥子油，它和蘿卜中的酶能互相作用，具有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。近年來，研究發現，蘿卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
茭白--腸癌
茭白、芹菜類食物富含纖維，食物進入腸道后，可加快其中食物殘渣的排空速度，縮短食物中有毒物質在腸道內滯留的時間，促進膽汁酸的排泄，對預防大腸癌極為有效。此外，經常食用大蒜，也可使患結腸癌的風險降低30%。同時，紅薯、卷心菜、麥麩也是極其重要的預防腸癌的食物。
黃豆--宮頸癌
用黃豆制成的豆腐、豆漿，可以補充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質素都被認為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長，減少癌細胞的分裂，同時有效阻止腫瘤轉移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。
蘆筍--皮膚癌
蘆筍是近年風靡世界餐桌的蔬菜之一，含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分，對淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
蘑菇--肝癌
有"抗癌第一菜"的美譽，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌癥，特別是對肝癌病人，很有益處。
結語:癌癥的種類有很多，不管是什么癌癥都會給我們的健康帶來傷害，因此平時做好預防癌癥的工作是非常的有必要的。從上述的知識我們可以看出，預防癌癥的食物和方法有很多，大家平時可以多嘗試一下哦!
