方法二：理解孩子，改變我們的認知
媽媽很懊悔：孩子不收玩具、不洗刷牙讓我生氣，我的潛臺詞是：孩子必須每次都收玩具、必須每天洗臉刷牙。幾乎所有的生氣、悲傷、失望、痛苦，都是來自于自己的認知，而非別人的行為。
維尼老師勸解：如果我們能理解孩子，就會發現孩子有些所謂的問題可能“很正常沒什么”，不過是人之常情，比如丟三落四，有時說話不算數，偶爾說臟話……有些是有內在原因的，需要我們找原因想辦法去幫助孩子,比如不愛彈鋼琴，寫作業磨蹭、粗心……有些可能是父母的不合理教育方式造成的，需要改變的是父母，比如說謊，私自拿家里的錢，網癮……這樣改變了我們對孩子行為的認知，發現孩子并不是那么不懂事、搗亂、不可理喻、無理取鬧，那么有什么必要和孩子發火呢？所以，我們應該做的不是發火，而是找原因想辦法。
方法三：學會用“六字真言”減少火氣
媽媽很懊悔：我對家庭教育很重視，學習了各種方法，但很難做到。那時候我總念叨“我要換位思考，但怎么總是換不到位呢？急死人了！”雖然有時候表面上控制了情緒，沒發火，但我自己內心積累壓抑，而且孩子是“讀心”的，我內心的感受他能讀到,會受到不好的影響。
維尼老師勸解：父母要想減少自己的火氣，可以用用六字真言:“很正常，沒什么。”也就是凡事去理解孩子：孩子的表現不是搗亂、無理取鬧、不可理喻，而是有原因的，其中可能就有自己的原因；或者不過是人性正常的表現，是人之常情，我們成人可能也會這樣。所以，很正常，沒什么。有了這樣的認知，火氣自然小多了。每個人做每件事，都有他背后的原因跟理由，了解和理解了這些理由，能幫助我們改變認知、解決問題。
雖然說認知療法是減少火氣的有效方法，但是認知總有不到位的時候，所以，還會有火氣，而且有時忍了又忍，火氣在積累，那怎么辦？關鍵是不要等著火氣積累到無法控制。你可以這樣做：
1.冷處理。走開，到另外的房間去，讓自己冷靜一下，眼不見心不煩，火氣可能就不再積累。
2.適時適當表達出自己的不滿。表達會宣泄一部分情緒，對自己和孩子也是一個提醒。
3.馬上去理解孩子，調整自己的認知，說服自己，力爭消除火氣。雖然認知的改變可能不夠成熟，但會有一些效果。
4. 深吸幾口氣。生氣的情緒是有生理基礎的，而深呼吸有放松的作用，也會直接改變情緒的生理基礎。也會轉移注意力，暫時打斷火氣積累的過程。當你感覺要發飆的時候，可以馬上深呼吸，比單純忍耐要好。
5. 讓孩子監督。我們喜歡給孩子制定規則，為了平等起見，不妨和孩子商量一下，制定一個針對父母發火的規則。如果發火，就如何如何……
6.發火對事不對人。即使忍不住發了火，也要就事論事，不要去上綱上線，去指責孩子這個人。
維尼老師溫馨提醒：
發火了，就要勇于及時向孩子道歉
父母不應該發火，但是發火總是難免的，犯了錯不要緊，只要敢于承認錯誤，要敢于向孩子道歉，認錯，那么還是好媽媽、好爸爸。就像我們要求孩子那樣，知錯就改。
