1、可以安神、鎮靜。
這是由于茶葉里面特有的茶氨酸，讓人自然放松心情、更容易集中注意力。而且長期喝，還可以提升記憶里和智力，尤其是對6歲以上的小朋友而言更有效，可以養成喝淡茶的習慣。
2、可以消除疲勞、提神醒腦。
這是由于茶葉里面含有的咖啡因，也叫做咖啡堿，喝了能夠變得更有精神。其實同等質量的茶葉湯里的咖啡堿含量是比咖啡更加多的，只是因為咖啡堿這種物質首先在咖啡里發現，因此才被命名為“咖啡堿”。
另外提一點，就是大家一天喝3~4泡茶就夠，也不要喝太多。根據相關研究，成年人1天能夠攝取0.4g咖啡堿，而茶葉里面咖啡堿含量大致在3%，所以0.4/0.03=13.4g，一泡茶用的干茶，也就大概3-4g，所以一天喝3~4泡茶就夠，茶雖好，也不要貪多，過猶不及。
3、長期喝，可以讓人更顯年輕活力。
這是由于茶葉里面含有茶多酚，能夠清除自由基，起到很好的抗氧化的作用。民間不是有句話叫：不是你容顏易老，而是你茶喝的太少！
希望大家能夠持之以恒的喝茶，讓喝茶成為日常的一種享受。
二、至于壞處，沒有壞處，只要做好注意事項：
1、不要喝濃茶。
很多老茶客會把喝茶重口、愛喝濃茶當做炫耀，但是千萬記住，凡事過猶不及。濃茶意味著茶葉內含物質過度析出、單位密度很大，這樣會給腸胃和身體帶來較大負擔。長期喝多濃茶會損傷胃，會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，還會使心血管和腎的負擔增加，有可能會出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。因為濃茶中的咖啡因，能使人體心跳加快、從而使血壓升高;進而加大了心臟和腎臟負擔。
所以，喝茶淡一點，才能讓身體循序漸進的吸收內含物質，切記。
2、不要喝太燙的茶。
太燙會損傷口腔和食道黏膜，長期喝燙茶，會增加罹患食道癌的風險。
所以，喝茶，一定要溫著喝。
