在諸事紛擾、頭疼腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難耐之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，如果我們閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
當事不如意，若有所失、心中煩悶之時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此，就會精神振作，如釋重負。
閉目思維是一種臨界思維現象，即閉目臆想。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處于充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這樣可以保養肝臟，對有肝病的人來說有其必要。
“人活一口氣”，這“氣”就是精神狀態。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養身保健都大有益處。
常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不愿看到的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能養目清心，鬧中取靜，消除煩擾，又能偷空養生，何樂而不為？
祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關系重大。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老；神的得失，關系到人的昌亡。養生者當慎養之。
朋友們不妨找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打太極，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到的收獲。
現代壓力大，人的記憶力會日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來的情況。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。
如果遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心，或許不久就會安然入眠。
靜坐閉目，給想象插上翅膀，觀靈山秀水、望天高云淡、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神游萬里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。
古人有曝背之樂，老年人適當閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬曬太陽就能降低血壓。
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