開篇之前，先來個眼力大考驗。據說，挑戰成功的人，都堪稱千里眼 請聽題：有一只熊貓混進了雪人隊伍，請在10秒內找出來。（往右滑動可查看答案） 找不出來？你該去看看眼科了……哈哈，養生君跟大家開玩笑啦 這種眼力測試，很多時候考驗的是反應力，并不一定表示“眼神不好”。 但是，以下這5種傷眼行為，如果你也有，那你的眼睛可能就真的面臨“大考驗”了！ 黑暗環境下人對光更敏感，尤其是躺著玩手機時，由于對比度強烈，屏幕的亮光刺激眼睛，更容易引起視疲勞、近視加深，甚至誘發青光眼。 人體手部可能附著數十萬個細菌。你還用它揉眼，當心引起眼瞼水腫，誘發結膜炎甚至角膜炎！而如果眼里進了異物，揉眼睛還可能導致角結膜損傷。 眼部不適，不妨多眨眼，適當滴用眼藥水，必要時及時就醫求助，切勿亂搓揉眼睛。 無論哪一種眼藥水，都不建議長期擅自使用。 因為絕大多數眼藥水都會加入防腐劑，用得多了，可能破壞角膜上皮細胞。即使是不含防腐劑的人工淚液，頻繁使用也會沖走正常淚膜，加快淚液蒸發，反而引起眼部不適。而長期使用激素類眼藥水，甚至會誘發青光眼、白內障等眼疾。 游泳時最好戴上泳鏡，以防紅眼病等傳染病，及臟水、細小物體飛濺入眼。 陽光中大量的紫外線不僅會傷皮膚，還會傷眼——眼底、角膜、晶狀體都是受害者，可引發多種眼疾。 眼睛也要防曬，最簡單實用的方法是——戴墨鏡！ 上述5個小動作，傷眼沒商量，平時應盡量避免；而以下4個動作，卻能養眼護眼，日常不妨多做。 耳垂集中了對應眼部的多個耳穴，牽拉耳垂，有明目護眼、提神醒腦的作用。 早上起床，可先端坐，輕拉耳垂100次。平時用眼累了，亦可揉按一下耳垂。 用眼時間久了，眼累不適時，可有節奏地用力眨眨眼，約一秒鐘一次，做36次。 通過眨眼運動，可放松眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，再配合輕揉按眼球，可解眼之疲乏。 眼累了，也可閉上眼睛，按上、下、左、右的順序巡回轉動眼球。每個方向，眼球都盡可能達到極限。共巡回36次。 用眼一個小時左右，可凝神遠望前方無限遠處（最好無物體遮擋），默念數字至180次。可放松精神、舒緩視疲勞，對預防近視、延緩老花眼都有好處。 為養護眼睛，平時的飲食也非常關鍵！下面幾款最“養眼”的食物，不妨不防適當多吃！ 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中蛋黃營養價值最高的。 蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。 葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾，對養護眼睛特別有益。 英國曼徹斯特大學新近的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 像菠菜這類深綠色葉菜，其本身含有大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助，也可預防“干眼病”等癥。 菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，使人不容易發生近視。 西蘭花中同樣含有豐富的葉黃素和玉米黃質(功效見前述），常吃對養護眼睛也非常有益。 Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。 推薦每周至少吃一次鮭魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸的油性魚類。 人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。眼睛出現故障可能是內臟，特別是肝、腎衰退和老化的信號。 為增強肝腎機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞外，還可以通過攝取有益的食物來解決。 甘薯就是其中之一，它具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。 由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞時，會出現黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。 而玉米含有的葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑健康。 藍莓中的色素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。研究還表明，其中的色素可減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障。 盡管平日護眼功夫已做足，但隨著年歲漸增，機能退化，尤其是40歲以后，老花、白內障、青光眼、黃斑變性等各種眼部問題，依然可能隨時來襲。 但其中許多眼疾，早期或許并無癥狀，及至發現，卻已錯過最佳治療時機，以致治療難度增高，甚至造成不可逆的眼部損害。 為及早發現問題，并及時處理。建議最好將眼科檢查納入每年的常規體檢項目，尤其是40歲以上人群，檢查應更全面一些，包括眼壓、裂隙燈檢查、眼底檢查等都應列入其中。 你有關燈看手機的習慣嗎？ 以上傷眼行為，你中了幾個？ 你試過眼睛不舒服嗎？
