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每日分享:表達(dá)情緒。做為父母，對(duì)自己的情緒要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)，長(zhǎng)期壓抑不僅會(huì)影響自己的身心健康，還會(huì)影響整個(gè)家庭的氛圍，因?yàn)榉蚱?、親子之間感覺(jué)是非常靈敏的，只要是你“裝”的，別人是能感覺(jué)到的。同時(shí)，對(duì)孩子的情緒也要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)，孩子的情緒受到壓抑，不僅影響身心健康，而且還直接影響學(xué)習(xí)。比如，如果孩子在學(xué)校受了欺負(fù)，父母能很好地疏導(dǎo)，孩子在很短時(shí)間內(nèi)就可調(diào)整好情緒，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果父母橫加指責(zé)：“全校那么多人，為什么欺負(fù)你一個(gè)，要么是你先惹人，要么你是笨蛋！”孩子的情緒得不到疏導(dǎo)，怎么能安心學(xué)習(xí)？很多孩子學(xué)習(xí)成績(jī)落下，不是智力問(wèn)題，而是情緒沒(méi)有得到疏導(dǎo)的原因。如何疏導(dǎo)情緒呢？我們可分三個(gè)步驟：一是用語(yǔ)言把情緒表達(dá)出來(lái)，二是省察情緒背后的認(rèn)知，三是探索真實(shí)心理需求。情緒是非常復(fù)雜的，人們往往用“剪不斷，理還亂”“心亂如麻”來(lái)形容，實(shí)際上，只要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，提高“情緒識(shí)字率”，我們就能夠做到。同時(shí)，我們必須認(rèn)識(shí)到，也只有當(dāng)我們可以清晰地用語(yǔ)言表達(dá)情緒并傳達(dá)給對(duì)方時(shí)，情緒才能進(jìn)行疏導(dǎo)。語(yǔ)言對(duì)于疏導(dǎo)情緒是非常重要的，我們必須在大腦中找到準(zhǔn)確的字眼，來(lái)表達(dá)我們內(nèi)在的情緒，才能使我們混亂的情緒得到清理和疏導(dǎo)。孩子在不會(huì)說(shuō)話前，當(dāng)父母因?yàn)椴荒芾斫馑牡囊鈭D而鬧情緒時(shí)，他會(huì)用跺腳、搖頭、打滾兒、哭叫來(lái)發(fā)泄。青春期的孩子，由于身體發(fā)育加快與心智不成熟的矛盾，鬧情緒的時(shí)候更多。如果不能和父母進(jìn)行有效溝通，不能用語(yǔ)言進(jìn)行表達(dá)，就表現(xiàn)的更厲害：有的用刀子在身上劃；有的用火柴在身上燒；有的用拳頭砸墻、砸玻璃，弄得皮破血流；有的還有自殺和他殺傾向。成人在沒(méi)有辦法用語(yǔ)言表達(dá)情緒時(shí)，也會(huì)要用行為來(lái)宣泄：有的憤然離開(kāi)會(huì)場(chǎng)；有的對(duì)罵甚至動(dòng)手；有的酗酒和吸毒。因此，疏導(dǎo)情緒的第一步就是要用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。