我用印象筆記寫晨晚間日記已經寫了3年多，感覺非常棒。我的日記模板剛開始是很 low 的那種，就像是一個清單，寫起來像流水帳，那時感覺沒有什么用。
后來我通過不斷的寫，思考怎么樣把寫日記這件事變得更有價值，我就把自己的模板更新迭代了好多次，最終形成了接下來要分享給你的模板。
在開始分享日記模板之前，讓我們還是先從根本上了解一下為什么要寫日記。
好，讓我們馬上切入正題。
相信很多關注這個問題的朋友，都是因為一本書或者其他朋友分享和推薦，才想要來寫晨間日記的。
這本書就是：《晨間日記的奇跡》。這本書是一位日本作家佐藤傳在2009年寫下的。
在這本書當中，佐藤傳介紹了他個人在早上寫日記的一些手法和理念，其中他還分享了自己寫日記的一些模板。
佐藤傳認為通過這種晨間日記的持續記錄，可以讓自己看清楚自己的內心，反省自己的行為，督促自己完成計劃，最終達成制定好的目標。
這本書影響了很多人，我在寫了三年多的日記之后也很認同他在這本書里邊分享到的一些理念。
我總結寫日記的好處有三點:
保持頭腦清醒，這看起來好像很簡單，但實際上比較難。因為我們每天下來，接觸的信息太多了，各種各樣的信息很容易讓我們頭腦處于混亂狀態。
看到別?很牛逼，做出很多成果，就會容易對??產生懷疑。懷疑?己經過深思熟慮的計劃是否還可??
懷疑?己的學習是不是有成果了? 懷疑?己的社交能?。懷疑?己的財物。
為什么會懷疑? 因為頭腦不清醒。
所以你要把做過的?些事情給記錄下來。這樣就有成果， 有證據。你看到之后就不會懷疑。這個記錄就可以通過寫日記來實現。
這?的反思，就是反復思考，也就是深入思考。
深入思考，很多?做不到。?家知道深入思考的秘訣是什么嗎?
是把你要思考的信息記錄下來，記錄下來放到?個固定的地方。這樣先把大腦清空，你才有可能做到深?思考。如果你把過去做過的事情都有記錄下來，你去反思，深?思考，?可以更好的規劃未來。
?家有沒有這樣?種感覺? 當你接觸的信息量越大，你感覺更加不了解?己了。
你記不起來過去做過什么事情，見過什么重要的人，說過什么話。你不知道，這些人是怎么影響你?己的。
所以，把你平時的所思所想所經歷的事情記錄下來，你可以更好地了解?己是怎么變化的。
以上，就是為什么要寫日記的原因。
這個問題看起來好像很傻，從字面上看，日記就是每天記錄。
這里邊我要講這個問題實際上很簡單。
先說你去寫日記，可能存在的三個大誤區:
1、日記?定要寫得詳細好看。
2、日記?定要分享給別人看。
3、日記寫完不回顧。
再說說回顧的好處。
1、可以看到?己過去走過的路，做過的事，這種感覺真的很棒。
2、檢視?己過去一段時間有沒有偏離目標 。
3、調整?己，蹦出一些好的規劃或想法。
這些也就對應回到第一部分，為什么要寫日記。如果沒有回顧，就不會真正明白這個【為什么】。
好，這是第二部分，什么是日記。
這是我回答的重點部分，怎么寫日記？
在這里，我們追求的應該是寫一輩子的?記，因為我們追求的是持續性。
好，那為了保持這個持續性，我們要怎么做?
請你現在回想一下，有什么事情你是可以持續去做的？
看電視劇，刷朋友圈，吃飯，睡覺，喝水，刷抖音。為何?
因為這些事情?檻?夠低。
所以，回到我們寫日記這件事情，為了保持它的持續性，每天可以去寫，那我們必須想辦法降低它的門檻 。
要做到低門檻，我在這里分享給你5個點：
如實記，就是想到什么記錄什么。
想像?下，你現在拿出來一張白紙，準備把今天經歷的?些事情記錄下來，你剛開始?情還是很興奮的，??終于要開始做一件一輩子持續要做的事?了。
可是，?概率你會沒有什么頭緒。你會擔?有一些重要事?有遺漏。你甚?不知道從哪里開始記錄。所以，如實記看起來門檻很低了，實際上并不是那么回事。
這個時候，重點來啦！
你要準備第2點。
模板是什么? 是現成的思路。
有了現成的思路，現成的提示，門檻?又降低了。
下面分享我現在用的日記模板。如果你感興趣，可以私信我獲取這個模板。
這就是我的晨晚間日記模板，每一天的日記作為一條筆記在印象筆記這里記錄。
首先是筆記的標題，你可以看到，標題是統一的格式，年月日的數字加上「晨晚間日記」這個專屬的名稱。
對于每條筆記呢，我至少會添加兩個標簽，它們的格式分別是：年月和月日。
比如，今天是 2019 年 8 月 1 號，今天的日記標題就是：20190801-晨晚間日記，然后筆記的兩個標簽分別是：201808，0801。
這樣設置之后，我每一天的日記就可以通過標題和標簽的搜索來快速地提取出來。
模板最開始一欄，今天是什么日子。我可以記錄當天的起床和睡覺的時間，這樣記錄有什么用呢？
這樣記錄最大的用處就是：當我每天這樣記錄之后，我會發現自己在某一段時期里邊真正的作息規律是怎么樣的。
如果當天是一些什么紀念日，我也可以在同時把它寫上去，比如情人節，某個人的生日，中秋節，其它的紀念日這些日子，同樣，這樣記錄之后，我以后可以通過搜索，就能夠快速定位到每一年里邊這些紀念日的日記。
如果有已經完成的目標了，我就會在它的前面打上一個勾，每次我看到打勾的目標，我也會獲得一種成就感。
注意，這里的目標是需要我及時地去更新的，在每一年，每一個月，每一周開始的時候，我都會把這里的目標以及時間作一次更新。
為了低成本地來記錄這些信息，我一般會選擇放上一些當天的圖片或聊天記錄的截圖，還有我會參考「見感思行」的框架來記錄。
接下來的第5部分是：工作|學習|創意。我會在這里記錄當天學習到或者想到的一些有價值的東西，包括在工作、學習和生活里邊碰到的一些有趣的創意和靈感，同樣的，我會參考「見感思行」的框架來快速記錄這些信息。
關于飲食的記錄就很簡單了，很多朋友是吃飯前拍照發朋友圈，我通常是拍照存放在晨晚間日記這里，一天三頓，不管吃了什么，我都會拍一張照片保存起來，你可能不知道，這些照片在后面回顧起來，那是相當有趣的。而關于運動的記錄，我通常也是放照片或者截圖上來。
我想告訴你的是，每一次我回顧這些記錄，我都能看到最真實的自己。
你可以看到，我列出來的比較多，但實話告訴你，我是不一定每天都能全部做到的，但是這沒有關系，我當天做到哪個就在它前面打一個勾就 OK 了。
這樣記錄之后，我會看到自己在某一段時間里邊在重復做著哪一些事情，這樣的話我這些習慣的養成就可以被自己看得很清楚了，我對于自己能夠做哪些事情可以做到心中有數。
最后一部分是：每日一照。這也是非常低成本的一個記錄，就是每天給自己或者自己和朋友家人合照一張，然后存放在這里。這樣長期的記錄下來，我可以看到自己從過去到現在的樣子，你要知道，那是相當驚訝的一種體驗。
如果是我?己的模板，我每一天的模板都寫滿了，那么我在那一天，肯定是吃了仙丹，或者我習得了分身術，因為我完成了很多事情。
事實上，根據我那個模板，不可能每天都寫滿。如實寫，有什么寫什么，想到什么寫什么。
用模板寫日記，相當于做填空題，有就寫，沒有就空著。
我們追求的是持續性，并不是某一天寫得很深?很好看。
你可以先模仿別人的模板，根據自己的實際情況來作出調整。
模板可以變，?且基本上要變。你的日記模板可以不斷優化，每一次都讓它更適合?己。
我的模板，更新了好多次，都是我在實踐之后，覺得那樣子設置會更低?檻，然后我就更新了。
總結?句：模板可以變，別?的模板拿過來，如果不適合?己，?定要變，并沒有人用槍指著你頭，告訴你不能變哦。
比如說，根據日本作家佐藤傳他的這本書所提倡的是在早上寫晨間日記，為什么我的就變成了晨晚間日記呢？
這實際上是我根據自己的實際情況作出調整之后的結果。
所以，接下來分享降低門檻的第3點：定時間。
這個比較好理解，就是確定一個時間來寫。如果你不定時間，很難持續的。
有很多朋友，寫日記用的是晨間日記。就是那位《晨間日記的奇跡》的作者，?本作家佐藤傳所倡導的。他主張是今天的日記，留在明天早上來寫。
我當時也是一個很聽話的孩子，完全按照他說的來。?段時間之后，我發現問題?較大。
1、每天早上起來寫昨天的日記，我會記不太清楚。
2、每天早上起來，不久之后就要上班或者去做事，這里會涉及到跟環境與人的互動，不太好安排固定時間來寫日記。
所以，我調整了。我把晨間日記，改為了晨晚間日記。
我定的時間是當天日記，當天晚上寫。
晚上是一天的結束，對于當天發生的事情記憶還比較好，而且時間好安排。
然后我就定了每天晚上10:00或11:00來寫。后來我又發現這里?有?個?大的坑。
長期來看，我不太可能每天晚上都可以安排一個固定時間點來寫日記，比如10:00。
因為我有時候會10:00還在外面忙，或者在家忙其它重要事情，不能騰出時間。
我定了每天10:00這樣一個固定時間點來寫日記，?旦我某一天或某幾天沒有執?到位，那會給我一個暗示：我其實也可以不在10:00寫，甚?不用寫的。
這看起來好像很微妙的一個自我暗示。但是會影響我長期持續的執行。
所以，每天寫日記，我不再安排一個固定時間點來執行，我安排?己睡覺前來寫。
原因很簡單。因為?論我當天多忙多晚，我總是要睡覺的，那睡覺前騰出10來分鐘如實記錄當天發生的一些事情，這樣就可以保證長期每天做到。你說是不是這個道理？
好，這就是第3點：定時間。
這?點?常簡單，直接應用印象筆記的標簽功能。設置好日期標簽，在每天的?記里打上年月，?日的標簽，就完成了。
打標簽的門檻很低，就是每天早晨，我會把模板復制?份，修改一下標題，打上當天的標簽。晨晚間日記，晚就是晚上寫，晨就是早上新建一天的?記模板，順便回顧?下目標欄。
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做到了前面的幾點：如實記，?模板，定時間，打標簽，這一步做回顧，也會變得?檻很低了。
回顧，就是按不同時間頻率查看?己的日記。我個人是按周，按月來回顧。我有?個筆記本，專門存放晨晚間日記。
一周里所有筆記在里邊，寫完就回顧，回顧完會移動到【06=歸檔資料】的筆記本。
到了次?月初，我又用年?標簽提取過去一個月的日記，再回顧一遍，感覺特別爽，給你視頻演示一下：
這種操作很爽的。因為你可以真實看到過去你所記錄下來的一些事情。你會知道?己過去對于某些事是怎么想的，怎么做的。你會回到當時的情景里邊思考?生。
好，這就是怎么寫日記，我想重點分享的5個點: 如實記，?模板，定時間，打標簽，做回顧。
你可根據?己的習慣，找到適合?己當前的方式，持續寫起來，用回顧體驗它的真正好處。
我想分享給你的是，每一次的回顧，我都能夠感受到自己對于時間的感知力在增強，我還發現自己越來越能夠看清自己內心的世界。
就我個人來說，經過這一次次的回顧，我看到了自己過去的生活軌跡，我什么時候，去過哪里，見過什么人，做過什么事情，得到過什么，失去過什么，這些都在我的日記里記錄下來了。
我想告訴你，這簡直就是一套神奇的時光機系統。如果我一直這樣如實地記錄下去，等我老了又可以來翻看這些記錄，到那個時候，我大概率又會獲得一次又一次重生的美好體驗。
如果你也這么干，我相信你也會感受到它的神奇。
非常感謝你今天的耐心閱讀，我是局長，一位知識管理和變現咨詢師。
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