今天，是二十四節(jié)氣的驚蟄，此時，天氣漸暖，春雷初響，冬眠的蟄蟲、蟄獸被驚醒。春耕始，萬物長，一切生機勃勃。

驚蟄節(jié)氣過后，天氣將逐漸變暖，此時也是養(yǎng)肝護肝的大好時節(jié)。

驚蟄，養(yǎng)肝先行，如果你出現(xiàn)下面3個身體癥狀，說明肝臟不健康了，切莫忽視，你需要養(yǎng)肝了！

癥狀一： 雙眼無神，容易干澀

中醫(yī)認為：肝受血而能視，肝開竅于目。

也就是說想知道一個人肝好不好，最簡單的辦法就是看他的二個眼睛。

看它們有沒有神，看它們清不清澈。除此之外，當一個人肝血不足，就不能濡養(yǎng)雙眼，就會出現(xiàn)兩眼干澀昏花，視物不清。

所以，當一個人總是雙目無神、灰暗無光，容易干澀，必然與他肝臟氣血不足脫不了干系的。

癥狀二：指甲易斷、多夢

肝其華在爪。也就是說，肝血充足是世界上最天然的一鍵美甲功能，肝血充足你的指甲就會紅潤、就會有光澤、就會表面光滑，質(zhì)地堅韌。

相反，指甲看起來非常蒼白，還容易變薄變脆，一碰就斷，這說明你肝血不足了。

而肝血不足，也會導致失眠多夢，所以，如果近期，你發(fā)現(xiàn)自己突然愛做夢、睡眠質(zhì)量不佳，并且在凌晨一點左右經(jīng)常醒來，那么，說明你的肝血不足了哦！

癥狀三：臉色灰暗，黃褐斑、口干口苦

肝氣郁結(jié)，肝氣疏泄不及，表現(xiàn)出來的就是這人愛生悶氣，愛糾結(jié)，愛跟自己過不去。肝氣疏泄太過，表現(xiàn)出來的就是這人容易暴怒，愛發(fā)火。

容易長黃褐斑的就是前者，肝氣郁結(jié)就會導致氣血不能上行至頭目，不能濡養(yǎng)面部，導致臉色灰暗，若長期以往面部氣血循環(huán)不暢，黃褐斑就冒出來了。

同時，肝膽相照是一對好基友，若肝氣郁結(jié)，就不能很好地生發(fā)，膽氣就無法正常地下降，就會出現(xiàn)比較明顯的膽氣上逆，而口苦就是膽氣上逆最常見的一種癥狀。

想要肝臟好，謹記“六個一”

第一個：早起一杯溫水，排肝毒

很多人會在早上醒來后口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

第二個：一杯花草茶，排肝毒、降肝火

春季氣候干燥，人們?nèi)菀咨匣?，加上肝的活動力旺盛，如果不注意養(yǎng)護，容易滋生肝火！

所以，春季養(yǎng)肝，可以適當?shù)亩嗪纫恍┗ú莶?，助力肝臟降火排毒！

1、蒲公英根茶，提高肝臟解毒能力

蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、消腫散結(jié)、保肝利膽的功效，善于清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！

2、菊花茶，清肝明目

清代中藥學專著《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

3、刺玫花茶，疏肝解郁

刺玫花就是野生的小玫瑰花，營養(yǎng)含量較高，有很高的藥用價值。

刺玫花藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

所以，日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理氣，也就是調(diào)理心情，緩解暴躁的脾氣，對于肝火旺引起的愛發(fā)脾有很好的改善效果！

第三個：一碗湯，紅棗湯

材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗

做法：

1、將紅棗剪7刀，先放到煲里。

2、約400毫升的水，把水煮開后，直接沖到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時后(一個晚上)

3、(第二天早上)開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個小時候，就是養(yǎng)肝湯了。

民間有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

第四個：一個動作，敲肝膽經(jīng)，助肝疏泄

到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身，但如果，此時因肝陽生發(fā)太過，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。

立春過后，經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。

第五個：一個穴位，期門穴、疏肝瀉火、理氣解郁

期門穴是肝經(jīng)的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。

按摩法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側(cè)期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。

也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，約提捏10分鐘。

需注意力度不宜過大，避免捏傷皮膚。

第六個：一個好習慣，飯后閉目養(yǎng)肝 

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養(yǎng)神。

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