睡得不深，或半夜醒來不僅煩人。這些也是您的健康出現問題的警告信號。讓我們與保誠一起了解您的睡眠狀態對您的健康有何警告！
輾轉反側睡不著
肺病學和睡眠中心的治療主任 Shanon Makekau 博士說，超過三分之一的成年人患有失眠癥。其中，高達 10-15% 的人患有慢性失眠癥，其程度從最低的不安感到睡前過于清醒，甚至更糟，無法整夜入睡。
造成這種情況的常見原因是因為您將過多的咖啡、煙草和壓力“加載”到體內也是一個不容忽視的原因。通常，只要限制興奮劑，準備干凈整潔的睡眠空間，睡前徹底“減壓”，失眠就會消失。如果盡管做了上述措施，您的失眠癥仍然存在，請去看醫生，找出原因，以便盡快治療。
再“烤”一點
設置鬧鐘然后...關掉鈴鐺以“燒烤”更多次對你來說并不奇怪，對吧？這種壞習慣可能來自不想面對新一天的壓力的心理原因，或者是你前一天太累了。
根據健康專家 Alex Tauberg 的說法，我們的身體總是有一個天然的生物鐘，并“命令”身體按時睡覺和起床。如果你“反駁命令”，你的身體就會因為不規律的活動而受到干擾。因此，不要讓工作日的壓力傷害你的身體，睡前跳過所有事情，如果可能的話，利用短暫的午睡。
醒來感覺很累
睡了 8 小時后仍然感到疲倦的原因有很多。睡眠專家 Steven R. Olmos 建議記住睡前吃了什么。他說：“少吃纖維、高飽和脂肪或糖會使身體興奮，消化系統仍然需要在睡覺時消耗食物?！?nbsp;因此，您會感到疲倦，因為您的身體整晚都在工作?！?div style="height:15px;">
凌晨三點驚魂未定
這通常發生在您睡前大量飲酒或人們有飲酒幫助睡眠的習慣時。根據睡眠專家 Slaughter 的說法，您不應該在睡前至少 2 小時飲酒。是血液中循環的酒精量導致身體在“裝飾”時醒來，讓你更難重新入睡。這會更擾亂你的生物鐘。
如果不是因為這個原因，但您仍然在半夜醒來，請立即去看醫生。睡眠不好會讓你的身體疲憊不堪，影響你的心理。
睡覺時打呼嚕
不僅打鼾，而且諸如呼吸急促、睡眠時呼吸中斷等癥狀都意味著呼吸問題。根據 Makekau 博士的說法，呼吸微弱還會導致白天嗜睡、喉嚨干燥和疼痛、早晨頭痛、抑郁和記憶力問題。對于體重增加或有“打鼾”基因家族的人，應盡快進行健康檢查，以診斷心臟病和糖尿病。
睡覺的時候腳癢
即使在你睡覺的時候，你也會感覺到腿上的刺痛感和輾轉反側的感覺。根據 Makekau 博士的說法，您可以伸直雙腿，移動它們以減少不適感。有時晚上的酒精和咖啡也會產生這種感覺。睡前洗個熱水澡，輕輕按摩身體，促進血液循環?；蛘?，您可以去看營養師，因為這可能是鐵、維生素 B12 和葉酸缺乏的跡象。
睡8小時還是困
通常，成年人每晚需要 7 到 9 個小時的睡眠，才能感覺健康。然而，Makekau 博士也建議睡眠質量與睡眠量同樣重要。所以，不要讓自己因為睡眠中斷而陷入持續的睡眠狀態。給自己一個最舒適的開始睡覺的空間。此外，您自己觀察和練習，從快速眼動（肢體）睡眠逐漸放松到非快速眼動（非昏暗）睡眠，真正放松并恢復精力。
夜尿癥
半夜醒來小便可能是睡前喝水過多造成的，但也不能排除與健康有關的情況。如果情況持續存在，請去看醫生，因為這可能是糖尿病或前列腺肥大的癥狀。
現在想想你的處境，并決定在必要時盡快去看醫生。祝你每天都能睡個好覺，精力充沛！
