皮膚干燥可能由多種因素引起，包括脫水、衰老、季節變化、過敏和微量營養素缺乏。這里有8種改善皮膚干燥的維生素和食物。
1.維生素EASY
維生素補充劑對干性皮膚至關重要（圖片：Healthline）
維生素 D 是一種脂溶性維生素，對健康的許多方面都很重要，包括皮膚的健康。
幾項研究表明，血液中維生素 D 水平低與皮膚狀況有關，包括濕疹和牛皮癬——這兩種情況都會導致皮膚干燥。
2.膠原蛋白
膠原蛋白是您體內最豐富的蛋白質，占皮膚干重的 75%。
幾項研究表明，補充膠原蛋白可以提供皮膚益處，包括減少皺紋深度和增加皮膚水分。
3.維生素C
維生素 C 是一種強大的皮膚保護抗氧化劑，是生產膠原蛋白所必需的，膠原蛋白是皮膚健康的重要營養素。
事實上，皮膚中的維生素 C 含量非常高，一些研究顯示，每 100 克表皮中維生素 C 的含量高達 64 毫克。
4.魚油
魚油以其促進皮膚健康的特性而聞名。
它含有二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA)，這兩種必需脂肪酸以多種方式具有抗炎和皮膚愈合特性。
膳食魚油補充劑可以幫助增強皮膚水分并改善皮膚的脂肪酸屏障，從而幫助保持水分。（插圖）
5. 益生菌
添加植物乳桿菌可改善皮膚屏障功能，并在 8 周后滋潤皮膚。
6. 透明質酸
透明質酸經常被局部用于改善皮膚水合作用，將透明質酸與其他營養素結合可以顯著增加皮膚水合作用。
7.蘆薈
與安慰劑相比，補充蘆薈衍生脂肪酸 12 周可顯著改善皮膚水分和皮膚彈性。
8. 神經酰胺
神經酰胺是對健康皮膚也很重要的脂肪分子。一些研究表明，添加神經酰胺可以增加皮膚水分，這可以非常有效地幫助治療干燥的皮膚。
