失眠耗的是命！失眠會損害五臟六腑是眾所周知的事情，長期下來還會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡。失眠與心腦血管疾病的發生直接相關。
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對面失眠困擾，有很多人想到了吃安眠藥，安眠藥確實是臨床上一種針對失眠比較有效果的藥物，但“是藥三分毒”這句話不無道理，常吃安眠藥會對身體造成很大傷害，甚至會形成精神依賴。
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其實，經常失眠的人可以通過日常飲食進行調理，以下這幾種食物就被稱作“天然安眠藥”，失眠的人經常吃，讓你一覺睡到自然醒。
一、小米紅棗粥
做法：把小米陶洗干凈瀝干水分，紅棗泡洗干凈備用。鍋里倒入多半鍋水，燒開后倒入小米和紅棗，用中火熬煮15分鐘至小米粥粘稠即可，喜歡吃甜的可以按自身口味加入適量蜂蜜食用。
小米在所有谷物中所含的色氨酸最為豐富，色氨酸可以在人體內代謝生成5-羥色胺，這種物質能夠抑制中樞神經興奮度而產生一定的困倦感。
同時5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜以及誘發睡眠作用。
大棗中所包含的物質有糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
二、雞蛋枸杞紅棗湯
做法：雞蛋煮熟，撈出、剝殼，備用。鍋里加水放棗煮軟，把剝去殼的雞蛋放進鍋里，小火慢燉十分鐘，再放入枸杞和適量冰糖，小火慢燉，五六分鐘后關火即可。
枸杞滋補肝腎、益精明目；紅棗補中益血、養血安神；雞蛋富含蛋白質和氨基酸。三種食材簡單搭配熬制，經常喝點，可以補肝腎、養血益氣、除煩安神、改善皮膚暗黃等癥狀。
三、酸棗仁湯
做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
“酸棗仁”作為代醫書中的的常駐藥品，不僅沒有傳說中“是藥三分毒”的品性，更是憑借著它強大的助眠作用，一舉成名，獲得了“東方睡果”的稱號。
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
四、桂圓蓮子湯
做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，每晚溫服。
桂圓里含有大量的鐵，鉀等元素，可促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的失眠癥狀。它適用于失眠健忘精神不振，具有安神定志的作用，也就是起到助眠的作用。
蓮子中含有許多生物堿，這些生物堿具有一定的生物活性，能夠養心安神，治療心悸失眠。這兩者搭配使用，能夠增強養心安神的功效。
結語：除了通過飲食改善睡眠，還可以從生活習慣著手，改變不良的生活習慣，比如熬夜睡前玩手機看電視做劇烈運動等，還有擁有一個好的睡眠環境，對改善睡眠也有一定幫助！
