血壓是指以全身動(dòng)脈血壓升高為特征的臨床綜合征，可伴有心、腦、腎等器官的功能性或器質(zhì)性損害，高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素。
正常人的血壓隨著內(nèi)外環(huán)境的變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)，血壓水平會隨年齡增長逐漸升高，尤其是收縮壓。但50歲以后，舒張壓會呈下降趨勢發(fā)展，脈壓也會升高。
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高血壓確診后，需要長期服藥，及時(shí)穩(wěn)定控制，避免血壓的進(jìn)一步發(fā)展。
但是，長期服用藥物也會對身體產(chǎn)生影響，長期服用降壓藥的人容易缺鉀，但鉀元素對高血壓患者來說很重要，所以，高血壓患者要及時(shí)補(bǔ)鉀。那么，生活中有哪些高鉀食物呢？
1.年齡
隨著年齡的增長，身體的所有功能都會老化，血管也不例外，血管中沉積的一些雜質(zhì)會隨著心肺能力的下降而沉淀，使血管管腔變窄，堵塞血液的通道，從而使血壓升高。
所以，老年人是高血壓的高發(fā)群體，老年人血管彈性降低，新陳代謝降低，都會導(dǎo)致血壓升高。
2.遺傳
高血壓是可以遺傳的，家族中有高血壓病史的人，更應(yīng)該關(guān)注自己的血壓，注意控制自己的血壓。
3.飲食習(xí)慣
生活中不良的飲食習(xí)慣是高血壓的常見原因，鹽攝入過多、辛辣會直接導(dǎo)致血壓升高；
過于油膩的飲食會導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。
4.精神壓力
現(xiàn)在人們的社會生活壓力大，如果長期得不到緩解，會使血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓等疾病。所以，在平時(shí)要注意釋放壓力，保持好心情。
血液并不會直接影響血壓，但由于甲魚體內(nèi)鈉離子的變化，導(dǎo)致心率加快或減慢，從而影響血壓。
如果腎臟引起鉀過量、藥物誘發(fā)、腎小管或腎臟疾病，導(dǎo)致高鹽攝入和高鈉排泄，鈉離子進(jìn)入血液循環(huán)，引起高壓，鉀離子進(jìn)入腎臟并轉(zhuǎn)移到腎小管，鉀排泄增加。
同時(shí)，鉀轉(zhuǎn)運(yùn)、高胰島素血癥和甲狀腺分泌過多都會導(dǎo)致
高血壓患者常用利尿劑，尤其是促進(jìn)鉀排泄的利尿劑，如二氫脲、利尿劑、吲達(dá)帕胺等藥物，可導(dǎo)致鉀排泄。
因此，高血壓患者常伴有低鉀血癥，鈉離子和鉀離子都是人體代謝的必需因素。
鉀離子的作用：
1.調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適當(dāng)?shù)臐B透壓。
2.調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡。
3.參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。
4.維持正常的神經(jīng)興奮性和心肌運(yùn)動(dòng)。
5.當(dāng)高鈉攝入導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀可以降低血壓。
缺鉀會導(dǎo)致疾病，缺鉀會引起心跳不規(guī)則和加速、心電圖異常和肌肉無力，患者會表現(xiàn)出易怒，最終導(dǎo)致心臟驟停。
長期吃降壓藥，建議平時(shí)
多食用4類“高鉀食物”
生活中有些人特別喜歡在夏天喝綠豆湯，綠豆湯可以清熱解暑，還可以幫助身體清理多余的毒素和垃圾。
綠豆中微量元素和蛋白質(zhì)的含量比較高，可以改善皮膚瘙癢和痤瘡，為身體補(bǔ)充鉀，改善高血壓的不良癥狀。
香蕉是生活中常見的水果，可以改善便秘，緩解抽筋，降低血壓，另外，香蕉是一種高鉀低鈉的水果。
平時(shí)多吃香蕉還可以幫助身體清理多余的鈉離子，有利于降低血壓水平，還能調(diào)節(jié)缺鉀引起的肌張力，尤其以100g香蕉為例，鉀含量約為208毫克。
木瓜也是藥食同源的水果，可以舒筋活絡(luò)，調(diào)理胃濕，改善消化不良，尤其是木瓜中的維生素含量特別高，可以幫助美容養(yǎng)顏，延緩衰老。
木瓜也是一種高鉀食物，100克木瓜的鉀含量約為260毫克，高血壓患者可以多吃木瓜，防止身體缺鉀。
玉米也是粗糧，其中，鉀含量特別高，以100克玉米為例，鉀的含量約為494毫克，鈣、硒、維生素E的含量也比較高。
玉米也可以磨成粉食用，這種做法最大程度保留其營養(yǎng)價(jià)值，易于消化。通常可以做成玉米粉饅頭或玉米粉粥，既能補(bǔ)充鉀，又能穩(wěn)定血脂和血糖水平。
1.劑量控制
高血壓患者首次使用降壓藥時(shí)，如果一次性用量過大，患者很可能出現(xiàn)不適癥狀，如心慌、胸悶、氣短等。特別是一些老年高血壓患者對壓力反射不敏感，腦血管的自動(dòng)調(diào)節(jié)常出現(xiàn)障礙，不能盲目使用大劑量藥物。
2.不要頻繁換藥
對于很多患者來說，他們總是認(rèn)為長期服用一種藥物會有一些不好的影響，所以，會隨意更換藥物。其實(shí)，這對于長期監(jiān)測血壓并沒有好處，反而會帶來一些不利影響，如果頻繁更換，不利于自身病情的控制。
3.不能吃柚子類水果
柚子、橘子等柚類水果本身具有一定的降壓作用，如果與降壓藥同時(shí)服用，會導(dǎo)致降壓效果增強(qiáng)，可能引起低血壓。
柚子果實(shí)中還含有呋喃香豆素，會影響肝臟細(xì)胞色素酶的正常分解，再者，阻礙藥物代謝，引起藥物聚集，引起不良反應(yīng)。
4.降壓藥不是萬能的
如果患有高血壓，不能把所有的希望都寄托在醫(yī)生身上，醫(yī)生的處方和建議雖然足夠權(quán)威，但未必完全適合個(gè)人。
降壓藥不是萬能的，終身疾病要按照終身治療的原則來治療，這就需要患者在規(guī)律服藥的同時(shí)嚴(yán)格管理自己的生活方式。飲食、運(yùn)動(dòng)、心理干預(yù)等，也是基本的抗高血壓方法。
5.注意監(jiān)測血壓水平
服用降壓藥的直接目的是控制血壓水平，當(dāng)然，最終目的是減少高血壓引起的心、腦、腎、血管并發(fā)癥。
所以，在服用降壓藥的時(shí)候，首先要做的就是定期監(jiān)測血壓，特別是對于剛服降壓藥的患者來說，要更頻繁、每天測量血壓。
任何精神刺激都會使人們的血壓水平升高，高血壓患者如果能做到“洋洋自得，心平氣和”，盡量減少情緒波動(dòng)，就能保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
鹽中的鈉離子會造成人體內(nèi)水分滯留，從而增加血容量，引起血壓升高，進(jìn)而增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持清淡飲食的原則，鹽的日攝入量一般應(yīng)控制在3 ~ 5g以下。
另外，高血壓患者在平時(shí)要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪和甜食，特別是少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，避免肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化。
此外，最好做到戒煙限酒，喝茶要清淡，尤其避免睡前喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠，甚至導(dǎo)致血壓升高。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人的平均壽命比正常體重的人短5 ~ 10年，這是因?yàn)榉逝謺黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，導(dǎo)致心絞痛甚至心力衰竭；肥胖還會導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，血管彈性降低、脆性增加，容易導(dǎo)致高血壓、腦出血等癥狀。
減肥的措施多種多樣，但歸根結(jié)底有兩點(diǎn)：一是少吃，二是多運(yùn)動(dòng)，兩者要協(xié)調(diào)進(jìn)行，缺一不可。
對于高血壓患者來說，合理的休息非常重要，尤其是老年患者，由于其各個(gè)器官都有所下降，更要注意休息，避免過度勞累，每天需要保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適度的運(yùn)動(dòng)可以放松筋骨，暢通血液，緩解人的緊張情緒，有助于控制血壓。
一般來說，高血壓患者可以選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)奏較慢、運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)后不會感到疲勞。
