有句話說“女子以肝為先天”，因為肝是主藏血的，而女性又是以血為本，因此女性養肝即是養血、養命。
那么如何養肝？這要根據不同的證型采用不同的方式。比如，肝血虛就要補肝血，肝陰虛就要滋陰養肝，肝火旺就要瀉肝火，肝氣郁結就要疏理肝氣……
今天，廣東省中醫院閆玉紅主任醫師給大家講講肝氣郁結，因為這是女性最最常見的肝的問題，也是女性諸多身心健康問題的根源。
01
肝氣郁結
女性疾病的三大根源之一
《金匱要略·婦人雜病脈證并治》中說：“婦人之病，因虛、積冷、結氣。”這里的“結氣”指的是肝氣郁結、不順暢。所以這句話的意思是說：女性常見的疾病基本可以歸結為三個原因——虛、寒、肝氣郁結。可見肝郁對女性健康的影響之大。
一旦肝氣郁結，肝氣不能很好地發揮疏泄調達的作用，就會使得氣機阻滯，進而導致一系列的亞健康問題和疾病，比如：情緒郁悶、心情煩燥、愛嘆氣、抑郁癥、納食不消、口干口苦、夜寐不安、月經不調、經前乳房脹痛、增生結節肌瘤等等。
此外，肝郁還容易導致脾虛。肝與脾是母子關系，母病及子，不管是肝氣不舒還是肝木過旺，都會影響脾土的運化功能，導致脾虛。
肝郁脾虛自檢卡
? 心情郁悶，喜歡生悶氣，或者焦慮悲觀，喜歡嘆氣；
? 乳房脹痛，月經前更明顯；
? 食欲差，消化不好，容易拉肚子，情緒波動后加重；
? 氣色不佳，面色暗沉無華，容易長黃褐斑；
? 頭暈目眩，容易疲勞，總覺得精力不夠用；
? 月經不調，如月經推遲甚至閉經，經量少，血塊多，痛經等；
? 舌質暗淡，中間凹陷兩邊鼓起；
? 乳腺增生、結節、甲狀腺結節、子宮肌瘤等疾病（肝郁脾虛時間久了，體內容易生痰濕，痰瘀互結，從而形成結節、肌瘤等有形之邪）。
如果你有上面自檢卡中的2條及以上的問題，那么就說明是肝氣郁結了，需要趕緊疏肝解郁。
02
疏肝解郁用“三花”
春季用效果加倍
春屬木，對應人體五臟之肝，所以說，春天是肝木生發的季節，是最適合養肝的季節。
經常肝氣不舒、肝郁氣滯、肝郁脾虛的女性朋友，一定要抓住春天來好好調理一番，積極疏理肝氣，讓氣機通暢，這樣整個人的心情和氣色都會如春天般溫潤。
疏解肝氣，方法可以很簡單。花茶就是其中一種簡單有效，又深受女性朋友們喜歡的方法。
花的芳香能打開人體氣的通道，使肝氣得以舒發，所以幾乎所有的花對我們都有調理肝氣的作用。其中，玫瑰花、茉莉花、合歡花是最普遍適用的。
● 玫瑰花：雙向調節，養肝上選
玫瑰是春季養生必喝的花茶，溫和、清潤，絕大多數人都是適用的。
而且玫瑰對肝的調節是雙向的：對于肝氣升發不足、悶悶不樂的人，玫瑰可以疏肝理氣；對于肝氣升發過度、脾氣暴躁的人，玫瑰可以降肝火，可以說是不可多得的養肝上選，理肝血、解肝郁、平肝火、疏肝氣，一步到位。
食療推薦
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玉顏疏肝飲
功效：
疏肝解郁，活血化瘀，和血調經。
材料：
玫瑰花3-5朵，枸杞15粒。
做法：
開水沖泡，溫服即可。
用法：
用玫瑰花來疏肝理氣，推薦月經之前喝。根據自己的情況，月經來的前一周連續喝3-5天。如果經量比較多，喝3天就行；經量比較少，可以喝5天。日常保健可一周一次，四季都適用。如果宮寒、痛經的問題比較明顯，可以搭配生姜、紅糖喝，不僅解郁行氣，還能散寒、溫暖子宮。
玫瑰花
枸杞
=
玉顏疏肝飲
女性提醒：
?孕期慎用；
?經期慎用；
?哺乳期可用；
?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
● 茉莉花：疏肝解郁，調暢脾胃
《本草綱目拾遺》記載：“茉莉花蒸取，氣香味淡，其氣上能透頂，下至小腹，解胸中一切陳腐之氣。”《飲片新參》中說，茉莉花“平肝解郁，理氣止痛。”
茉莉花，性溫，味辛、微甘，歸脾、胃、肝經，有理氣、開郁、辟穢、和中的功效。既能調暢脾胃，又能疏解肝郁，特別適合情緒煩悶、心胸不暢、緊張頭痛的氣郁體質的調理。日常可以將茉莉花、菊花、枸杞三味一起煮水代茶飲，慢慢就把肝郁氣滯給化開了。
食療推薦
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玉顏開郁飲
功效：
清肝明目，養肝疏肝，行氣解郁。
材料：
茉莉花、菊花各6克，枸杞10克。
做法：
所有材料洗凈，用水煎煮15分鐘或直接泡水飲用。
用法：
一般女性日常保健一周1次。工作壓力大、情緒緊繃、長期焦慮的女性更適用，如經常感到心煩易怒或情緒抑郁、經前乳房脹痛、失眠多夢、眼睛干澀、痛經、舌象多見中間凹兩邊鼓者或舌紅苔少、無苔者一周可用2-3次。四季都適用。
茉莉花
菊花
=
玉顏開郁飲
女性提醒：
?孕期慎用；
?經期可用；
?哺乳期可用；
?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
● 合歡花：疏肝解郁，安神助眠
“葉似含羞草，花如錦繡團。見之煩惱無，聞之沁心脾。”這是古人對合歡花的描述。《神農本草經》中記載：“合歡，味甘平。主安五臟，利心志，令人歡樂無憂......”
合歡花，性平、味甘，歸心經、肝經，不僅能疏肝解郁，還有安神助眠的功效。如果你郁郁寡歡、情緒低落，同時睡眠也不好，不妨泡一壺合歡花龍眼肉茶，既調節了心情，又緩解了失眠。
食療推薦
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合歡花龍眼肉茶
功效：
疏肝解郁，養心安神。
材料：
合歡花5克，龍眼肉5克。
做法：
開水沖泡代茶飲。
用法：
尤其適合血虛肝郁、失眠的人，如經常感到胸脅脹滿、脹痛，情志抑郁、焦慮，心慌心悸，易驚，失眠，入睡困難，睡眠淺，夢多易醒，舌淡紅，苔薄白。
合歡花
龍眼肉
=
合歡花龍眼肉茶
女性提醒：
?孕期忌用；
?經期可用；
?哺乳期可用；
?增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
