研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時(shí)，冬季的血壓波動(dòng)也明顯大于夏季。血壓波動(dòng)性增大帶來的最主要的危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，尤其是腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等，會(huì)明顯增多。每年冬季刮風(fēng)降溫時(shí)，各醫(yī)院急診室卒中患者人滿為患，心肌梗死患者明顯增加，這一現(xiàn)象在北方地區(qū)尤為明顯。
在這種氣候寒冷的隆冬季節(jié)，如果患者又處于疲勞、緊張、激動(dòng)的狀態(tài)，就會(huì)使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，在冬季來臨時(shí)，高血壓患者要特別注意加強(qiáng)保健，一般應(yīng)注意以下五個(gè)要點(diǎn)：
1、勤測(cè)血壓，注意波動(dòng)
在冬季，高血壓患者應(yīng)增加血壓自測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類。天冷以后，寒冷刺激使皮膚血管收縮，高血壓患者本來動(dòng)脈硬化，血管順應(yīng)性降低，血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能下降，故引起血壓波動(dòng)，忽高忽低，這時(shí)有的患者會(huì)有頭脹、頭暈等癥狀，而有的患者無癥狀，而血壓不穩(wěn)容易導(dǎo)致心腦事件。家中應(yīng)備血壓表，早晚各測(cè)一次血壓，如果差值大于30 mmHg，要找醫(yī)生咨詢。
2、注意防寒保暖
經(jīng)常收聽天氣預(yù)報(bào)，密切關(guān)注氣候變化，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風(fēng)雨雪天盡量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事，應(yīng)采取可行的保護(hù)措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應(yīng)保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調(diào)，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。
3、注意合理飲食
冬季天冷，人們飲食習(xí)慣大補(bǔ)，食用牛羊狗肉等熱性事物，但高血壓患者要適量，最好不吃狗肉等大熱食品，堅(jiān)持低鹽的飲食原則。高血壓也是一種生活方式病，管住嘴，邁開腿，是時(shí)下盛行的健康生活方式，同樣適合于患高血壓的朋友。我們提倡高血壓患者冬季多吃含不飽和脂肪酸較多的魚類，少食或不食紅肉。像愛斯基摩人，雖也多經(jīng)嚴(yán)酷的冬季洗禮，但高血壓及其并發(fā)癥發(fā)生少，其多食海魚的飲食習(xí)慣就功不可沒。要提醒高血壓患者的是，即使不口渴也要堅(jiān)持每天飲適量白開水或淡茶水，因?yàn)楹侠硌a(bǔ)充水分有利于稀釋、清潔血液，保證血流通暢，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。
4、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
合理運(yùn)動(dòng)有利于血壓控制和減少并發(fā)癥。在冬季，高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低來掌握運(yùn)動(dòng)量，以自我感到舒適為度。散步是最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)，各類高血壓患者均可采用。有研究表明，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步的時(shí)間一般為15～50分鐘，每天一到兩次，速度可依各人的身體狀況而定，地點(diǎn)最好選擇戶外空氣新鮮的地方。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于血壓已經(jīng)得到控制的患者。喜歡球類運(yùn)動(dòng)的患者盡量選擇“小球”，如乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、保齡球、高爾夫等，時(shí)間不要過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不要過大。太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。
5、堅(jiān)持藥物治療
冬季是腦中風(fēng)和心肌梗死的高發(fā)季節(jié)，堅(jiān)持有效降壓的同時(shí)也要預(yù)防因服藥不當(dāng)而誘發(fā)腦中風(fēng)。具體地說，高血壓患者用藥須做到“三要”“三不要”。一要遵醫(yī)囑，堅(jiān)持規(guī)律用藥；二要用藥達(dá)標(biāo)，將血壓維持在140/90毫米汞柱以下；三要關(guān)注和熟知所用藥物的不良反應(yīng)，一旦發(fā)生便及時(shí)咨詢醫(yī)生。“三不要”是指如果采用的降壓藥物控制住了血壓，不要隨意更換；不要盲目相信“根治、偏方”等蠱惑性言詞；不要因血壓降下來了，就突然停藥，以免出現(xiàn)血壓反跳而發(fā)生高血壓危象。
聯(lián)系客服
