有人說跑步治百病，不過極果君覺得，這話有些夸張，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，身體確實(shí)會(huì)倍兒棒。現(xiàn)在越來越多的人加入到“跑步一族”中，雖然大多人都是慢跑，但不管跑得多慢，都會(huì)對(duì)膝蓋造成自身體重3~5倍的沖擊，這些沖量主要由膝蓋的軟骨吸收。所以相對(duì)膝蓋好點(diǎn)，就得靠跑鞋來幫它分擔(dān)些了。
在買跑鞋前，首先要知道自己的跑步姿態(tài)，其次要根據(jù)自身的體重和鍛煉強(qiáng)度來選擇合適的跑鞋。
一般跑步的姿態(tài)范圍外翻、內(nèi)翻、嚴(yán)重內(nèi)翻三種。
外翻：高足弓，對(duì)應(yīng)跑鞋為避震型（緩沖性好）
內(nèi)翻：（外翻不足），中低足弓，對(duì)應(yīng)跑鞋為穩(wěn)定型（支撐性好）
嚴(yán)重內(nèi)翻：典型扁平足，對(duì)應(yīng)跑鞋為姿態(tài)矯正型。
一般來說，體重越大，鍛煉強(qiáng)度越高，造成的沖擊就越大。因此，體重大、強(qiáng)度高的選擇大裝備量和避震型跑鞋，反之選擇輕裝備量和穩(wěn)定型跑鞋。
提示：亞瑟士、美津濃國(guó)內(nèi)官網(wǎng)有在線腳型測(cè)試系統(tǒng)，能夠?yàn)槟氵x鞋提供一些建議。
沒有一雙好跑鞋，你可能跑著跑著會(huì)哭。有一雙好跑鞋，你可能跑著也會(huì)哭。不過，前者是因?yàn)槔郏笳呤且驗(yàn)槭娣?不過買跑鞋這事兒，極果君覺得還是要認(rèn)牌子的，下面就請(qǐng)聽極果君慢慢道來……
強(qiáng)力GEL緩震膠，雞蛋都摔不碎
Asics GEL-Kayano 21
參考售價(jià)：1390元
在專業(yè)跑鞋領(lǐng)域，Asics可以說是絕對(duì)的No.1，旗下的頂級(jí)支撐跑鞋Kayano自從1993年誕生以來，已經(jīng)發(fā)展到了第21代，單一款跑鞋能做到如此的也就Asics了。 Asics如今看家的技術(shù)就是GEL緩震膠，擁有超強(qiáng)的吸震效果，跑步的時(shí)候能帶來對(duì)腿部最佳的安全保護(hù)。
這款Kayano21是最新旗艦，看家本領(lǐng)的GEL減震膠向前掌延伸，緩震回彈性能進(jìn)一步加強(qiáng)，并且采用FluidFit軌跡引導(dǎo)系統(tǒng)鞋面，不管什么樣的腳型穿上都能十分舒適！
機(jī)械減震中的王者
Mizuno PROPHECY 4
參考售價(jià)：1398元
Mizuno雖然在運(yùn)動(dòng)品牌的總體排名上稍差，但在跑鞋領(lǐng)域也是大亨，與Asics依靠材料的緩震不同，Mizuno的看家本領(lǐng)是“機(jī)械緩震——Wave波浪片”技術(shù)。
Wave有很多匯總類別，但將不同類型的Wave結(jié)合在一起的完全體，便是擁有”全掌無限Wave“的新旗艦 PROPHECY 4，它采用蜂巢生態(tài)科技，全I(xiàn)NFINITY WAVE獨(dú)家避震技術(shù)，在性能和持久力上都迸行了全面優(yōu)化。貼合包裹的鞋面構(gòu)造AIRmesh透氣呼吸鞋面， 可及時(shí)排出悶熱濕氣，就算長(zhǎng)跑也能體驗(yàn)輕盈的舒適感。
跑鞋中的勞斯萊斯。
Saucony Triumph 12
參考售價(jià)：1299元
來自美國(guó)的Saucony享有“運(yùn)動(dòng)鞋中的勞斯萊斯”美譽(yù)，是具有100多年的歷史的老牌子，半個(gè)世紀(jì)前，美國(guó)第一位在太空漫步的宇航員懷特就是穿索康尼登月的。
Triumph 12 運(yùn)動(dòng)鞋作為Saucony的旗艦產(chǎn)品，最大特點(diǎn)就是可以適應(yīng)每一個(gè)人不同的腳型和步態(tài)。它采用超級(jí)回彈合成材料和GRID系統(tǒng)，在腳根防震墊上提供持久的緩震力，可分離并且分散腳跟著地時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，提高運(yùn)動(dòng)鞋的穩(wěn)定與緩震性能，對(duì)腿部進(jìn)行強(qiáng)有力的保護(hù)。它適用于大部分初級(jí)跑者，就算跑步方式有錯(cuò)誤也不會(huì)讓腿部受傷啦~
總統(tǒng)代言才叫NB
New Balance 1080V4
參考售價(jià)：1220元
New Balance是近兩年來最為國(guó)人熟知的運(yùn)動(dòng)品牌，幾乎可以說是家喻戶曉了，并且它還成為眾多成功企業(yè)家和政治領(lǐng)袖愛用的品牌，在美國(guó)及許多國(guó)家被譽(yù)為“總統(tǒng)慢跑鞋”。
現(xiàn)在New Balance的跑鞋旗艦就是這款1080V4了，僅重292g，經(jīng)常被運(yùn)動(dòng)者們戲稱“就像沒穿一樣”。獨(dú)有的ABZORB 專利吸震材質(zhì)使吸震的安全性更加完整，能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝蓋、腳踝等受到不當(dāng)?shù)牡孛娣醋饔昧D壓，想對(duì)腰好，買它就好咯。
強(qiáng)大的DNA緩震技術(shù)
Brooks Transcend
參考售價(jià)：830元
Brooks 是美國(guó)著名體育品牌，以生產(chǎn)跑步運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品聞名，與NEW BALANCE、SAUCONY和ASICS并稱“世界四大跑鞋”。致力于專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋的研發(fā)，是運(yùn)動(dòng)品牌中率先使用運(yùn)動(dòng)鞋必備之EVA中底材質(zhì)的專業(yè)品牌。
“Transcend超越系列”為BROOKS布魯克斯頂級(jí)支撐型跑鞋，也是BROOKS百年旗艦款，完全顛覆傳統(tǒng)對(duì)舒適的定義。 Transcend超越系列的每一元素皆依據(jù)生物力學(xué)設(shè)計(jì)，鞋款設(shè)計(jì)兼具舒適性、靈活性與保護(hù)性。并采用首創(chuàng)科技Guide Rails引導(dǎo)軌道系統(tǒng)，讓每一步都能踏在正確的軌道上，更有效率更省力，并轉(zhuǎn)化成推進(jìn)力。
回歸原始的跑步感受
Vibram FiveFingers Seeya LS
參考售價(jià)：990元
vibram 是意大利著名的橡膠生產(chǎn)廠商，在1937年，它們推出了世界第一雙橡膠鞋底，這也為跑鞋現(xiàn)代的發(fā)展打開了一扇大門。2005年,Vibram首次在美國(guó)與歐洲推出Fivefingers。它長(zhǎng)得像是一種足套，是真正的“第二層皮膚”，帶來了對(duì)于“赤足”行走概念的革命。
Vibram FiveFingers Seeya LS 則是最經(jīng)典的一款裸足鞋，它就像襪子一樣的穿戴方式簡(jiǎn)直炫酷的不行。經(jīng)過技術(shù)革新的加墊鞋舌和纖薄的麂皮覆蓋層，可以在確保通風(fēng)舒適的情況下貼合使用者的腳面。采用超薄且堅(jiān)固的縫合聚氨酯鞋底，可以在長(zhǎng)跑中更好的保護(hù)腳部，并且可以讓腳像沒穿鞋一樣活動(dòng)自如。
跑鞋中的松糕鞋
Hoka One One Conquest
參考售價(jià)：1071元
玩越野的人對(duì)Hoka One One這個(gè)品牌比較熟知，Hoka One One是毛利語，相當(dāng)于to fly的意思。它最初是由兩位長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員開發(fā)設(shè)計(jì)的，目的是為了讓更多的人能享受長(zhǎng)跑和野外跑的樂趣。它主打的就是厚，簡(jiǎn)直就是帶松糕增高的運(yùn)動(dòng)鞋~
Hoka one one的旗艦則是 Conquest，采用超大緩沖桶型內(nèi)鞋底，完美貼合足部，可以帶來極佳的保護(hù)性，并且有很多氣孔，透氣性也十分好。超大的外鞋底可以帶來最大化的穩(wěn)定性和抓地力，采用特殊的彈力帶固定扣鞋帶，跑步也不用擔(dān)心鞋帶會(huì)開啦。
次旗艦 Bondi 3 與Conquest 相比沒有太大區(qū)別，只是 Conquest 更適合大體重的跑者，如果體型偏瘦，買 Bondi 3 更合適一些。
四大選鞋誤區(qū)
對(duì)于剛剛接觸跑步的新手來說，在選鞋、買鞋的過程中難免會(huì)犯錯(cuò)或被誤導(dǎo)，以下5大選鞋誤區(qū)，請(qǐng)大家避免！
看樣式買鞋。一些人太追求時(shí)尚，選擇跑鞋時(shí)也不例外，這是一個(gè)誤區(qū)。當(dāng)你買跑鞋時(shí)，請(qǐng)從舒適感以及功能性來考慮，而不是時(shí)尚。
寧小勿大。如果鞋子過度緊繃，會(huì)引發(fā)水泡或黑指甲等情況。合適的鞋子必須在前腳掌留出足夠的空間，差不多1.2厘米左右。
時(shí)間錯(cuò)誤。一般情況下，從早晨到晚上，腳承受了一天的壓力，是不一樣大的。早晨穿著合適，晚上就可能緊一點(diǎn)。所以建議選擇晚上去買鞋。
主觀假想尺碼。雖然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺碼都會(huì)不同，包括不同腳型不同鞋幫都將影響鞋子的尺碼。所以買鞋時(shí)，要親自試穿每一雙鞋，因?yàn)榇┰谀_上的感覺是不會(huì)騙人的，是最真實(shí)的。
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