“三減三健”——健康骨骼核心信息
1.骨質疏松癥是以骨強度下降，導致骨折危險性升高為特征的全身性骨骼疾病。
2.骨質疏松癥的嚴重并發癥是骨折，骨折及其引發的多重并發癥嚴重影響老年人的生活質量,骨質疏松癥是可防可治的慢性病。
3.人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。
4.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。
5.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成,維生素D對鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
6.適量運動能夠起到提高骨強度的作用。
7.老年人90%以上的骨折由跌倒引起，預防跌倒十分重要。
8.不嗜煙。無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
9.不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
10.高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測，早診斷。
