配合事項：
1.晚上早休息，10點前休息，別熬夜
2.白天避免久坐，連續坐著超過一小時就是久坐，坐著的話，每一小時，站起來走動下，伸展胳膊腿。
3.白天有空注意鍛煉身體，增強體質，生精能力會增強的
4.飲食方面：禁忌，煙酒（白酒，啤酒），刺激性飲料，燒烤類食物，辛辣食物
5.
6.多吃富鋅食物：
一、多吃植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
二、多吃水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
三、多吃富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性生殖器官萎縮，性激素分泌量過少。
四、多吃堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
需要忌的食物和飲料
芹菜，燒烤類食物，奶茶，咖啡，可樂，大量的豆制品，啤酒，白酒，紅酒。
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