?我們的身體有很多的微量元素，我們不管缺少這其中的哪一種都會對身體有一定的影響。鉀也是我們身體中的一種元素，鉀元素對身體的好處是有很多的，一旦有缺鉀的情況，就會影響我們的身體健康。
那么缺鉀會有什么癥狀出現呢？
?1、運動過量或者只要稍微運動，就會出現疲勞的現象。平時睡眠都很好，也沒有什么不良的習慣，但是只要運動過后，就會感到很累，這就應該考慮一下身體是否有缺鉀的現象。
因為我們的身體的每個細胞都是依靠鉀元素來保證其運轉功能的，單體內缺鉀的話就會使細胞能量不足，所以一運動就會感到疲勞。
2、經常有抽筋的情況發生，有可能是缺少鉀元素的現象，在平滑肌收縮中有很大的作用，當出現缺鉀時，肌肉就會痙攣導致抽筋，當我們身體出現抽筋的現象，就要去檢查是否缺鉀致使的。
?3、在我們現在的生活中，少不了要吃很多的零食、加工食品，但有所不知這些食物中都含有鈉，經常吃零食會支持其中的鈉消耗我們體內的鉀元素，所以盡量少吃零食，多吃一些新鮮的食物。
4、血壓偏高的人也有可能是缺鉀引起的，注意是血壓偏高而不是高血壓。因為鉀元素能幫助我們放松血管，如果身體缺鉀的話，血管會收縮，讓血壓也會隨之升高，所以在平時我們要注意血壓變化，看看是不是缺鉀的因素。
?5、有便秘的人也有可能是身體缺少鉀元素的原因，缺少鉀會導致消化系統的效率變得緩慢，從而導致便秘的出現。
以上的這些癥狀雖然不是什么很嚴重的癥狀，但長期這樣對身體還是有一定的影響的。可以多吃一些蔬菜來補充鉀元素的。
含鉀元素的蔬菜有哪些？
1、菠菜是我們平時生活中經常見到的蔬菜，菠菜含有豐富的鉀元素，除了鉀元素以外，還含有很多身體所需的營養素，所以菠菜是健康蔬菜的首選。
?2、扁豆中的鉀元素豐富，多吃扁豆還可以降低中風的風險，而且扁豆中還含有錳和維生素a維生素k，對我沒視力有很好的幫助。
3、香蕉是比較常見的水果，吃香蕉對缺少鉀元素的人來說是好的，因為香蕉有助于恢復體內的鉀元素，而且吃香蕉對緩解便秘有很大的幫助。
不管身體出現哪些不適都不可以忽視的，對于缺少鉀元素的人來說，雖然不是什么嚴重的疾病，往往都不會重視，但也就這一些小小的癥狀，時間長了就會積成大病，所以要及時對身體補充一些微量元素是好的，對身體健康是有好處的。
