泰拳腿擊，天下聞名，故有“泰國(guó)腳”之稱(chēng)。而拳師對(duì)于腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴(yán)格，腿法的運(yùn)用及變化極多。這也是泰拳與其他武術(shù)的顯著差異。泰拳師重用腿功，原因很簡(jiǎn)單。因?yàn)橥缺仁珠L(zhǎng)，力度雄猛，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久訓(xùn)練，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳師，其雙足不但堅(jiān)強(qiáng)如鐵，更靈活如手一般，這也是泰拳高手的先決因素。觀(guān)看泰國(guó)拳斗的人，常驚異于泰拳師的腿堅(jiān)硬如鐵、柔軟如鞭，實(shí)際上此種武功是艱苦磨練而成，并無(wú)秘密可言。昔日，在泰國(guó)常可遇見(jiàn)拳師在郊野或鄉(xiāng)間，以芭蕉樹(shù)為練腿功目標(biāo)，圍繞著樹(shù)干“砰、砰”猛踢；今日泰拳師練習(xí)法已臻科學(xué)化，則雙腿不離沙包，每日按著規(guī)律練踢，鍥而不舍。
泰拳腿法的原理，基本戰(zhàn)術(shù)是用鋒足施展“蹬技”，擾引敵人，作為發(fā)動(dòng)攻擊的前奏，而后腿則循弧形猛力踢出，掃向敵人要害。所以“掃踢”與“蹬”兩種腿法，久經(jīng)考驗(yàn)，便成為泰拳基本腿招，運(yùn)用最廣。腿踢招數(shù)，由攻擊目標(biāo)高度可分三段。高踢一路攻擊敵頸項(xiàng)、耳根、太陽(yáng)穴和面部，任何一個(gè)部位中擊多昏倒下去，甚至當(dāng)場(chǎng)斃命，這是最致命的絕招。中部踢攻擊腰、背、肋側(cè)與胃腹要害，中腿者痛苦萬(wàn)分，有五臟翻滾之感，傷重者當(dāng)場(chǎng)嘔血昏死。低踢擊敵下盤(pán)，破其馬步，遏止進(jìn)勢(shì)，腿部抗力不足者必不支倒地，喪失戰(zhàn)力。
蹬腿通常是在交斗時(shí)用以“挑逗”或“試探”敵人虛實(shí)的動(dòng)作。一般攻擊力不大，但是如果屢中蹬腿可失耐力斗志。更有一種猛蹬法，是傾力向敵胸腹蹬去，中者不是整個(gè)人飛出就是摔倒下去.
毛腿掃踢法，泰語(yǔ)稱(chēng)“笛”，是弧形拋物式腿招，出腿角度以小為尚，基本是４５度斜飛出擊。實(shí)戰(zhàn)形勢(shì)多變需因時(shí)制宜，隨勢(shì)變化腿招角度，如橫砸，甚至自高向下?lián)簦允兆罴研ЧＳ靡越佑|部位是自足背以至脛部一段粗骨，俗稱(chēng)毛胚。不要用腳尖，因足趾脆弱，在猛烈接觸時(shí)容易受傷。
泰拳用腿法門(mén)重點(diǎn)頗多，其科學(xué)與技術(shù)是拳師在擂臺(tái)上千錘百煉所得的精華。其中涉及有力學(xué)、技巧與智謀的內(nèi)容。泰拳壇近代史上，以腿踢而稱(chēng)絕者有三：首先是５０年代的“鬼虎”塞猜，以招路準(zhǔn)確、靈活多變而馳名；其后有“火腳神仙”倉(cāng)猜，以腿招雄猛制敵；６０年代的“旋風(fēng)腿”亞披勒，則以疾勁無(wú)匹的腿功稱(chēng)霸拳壇。輕型拳師中，７０年代“學(xué)生偶像”匹博蓮的連環(huán)腿，活如機(jī)械彈簧，左右開(kāi)弓，獲“黃金腿”之名。４０年代的“東北浪子”素里耶，重僅１１０磅，但其雙層踢法的神妙，堪稱(chēng)一絕。
泰拳腿招講求“勁力”，拳師集全身力量于一點(diǎn)，揮腿踢出，加上拉弧圈增速所產(chǎn)生的動(dòng)力，砸向目標(biāo)，放出一股“爆發(fā)”力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力學(xué)根據(jù)，而且在各類(lèi)環(huán)境下，變化踢法，其中式樣繁多，難以文字盡釋。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測(cè)量泰式腿踢威力，證實(shí)橫掃腿產(chǎn)生的打擊力，較諸一般拳招最大之力強(qiáng)勁五倍。泰式橫掃腿，若與日本空手道的側(cè)踢比較，單式而論，側(cè)踢力度較強(qiáng)，但作整體比較，即綜合出擊時(shí)間、頻率、整體破壞力計(jì)算，則泰腿較日式踢法強(qiáng)三六倍。足以證明此種腿法是長(zhǎng)時(shí)間實(shí)戰(zhàn)最有效、最具威力的腿招。泰腿厲害之處，是其連續(xù)的攻擊性。在未能順利一招踢倒敵人時(shí)，亦可不斷削弱其力量，對(duì)方身體及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈現(xiàn)腫痛，漸而體力不支，喪失戰(zhàn)斗力。
在泰國(guó)擂臺(tái)上，常可見(jiàn)拳師戰(zhàn)敗，渾身紅腫如遭火灼，甚至重傷呻吟，這就是腿踢的威力。泰人常以“火”比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰國(guó)拳王亞披勒，曾在練習(xí)時(shí)一連發(fā)出八十腿，將皮沙包踢破。在擂臺(tái)上，更是武勇非凡，曾以威猛絕倫的左腿，踢至名拳師頌蓬左臂折斷。
基本上，腿招要有威力，必須有穩(wěn)固基礎(chǔ)及準(zhǔn)確的時(shí)間，踢出時(shí)要全力集中于踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有勁。同時(shí)注意形勢(shì)、位置、角度。最重要一點(diǎn)，發(fā)腿時(shí)勿忘防衛(wèi)，倘若大意則易為敵拳所算。泰拳腿踢的訓(xùn)練，主要通過(guò)四種方法達(dá)成：（一）空腿；（二）沙包；（三）活靶；（四）對(duì)招。
踢空腿，是練腿的必修課程，可培養(yǎng)靈活性及平衡，有助高腿的收放，宜經(jīng)常練習(xí)。空腿的意義深重，且是活勁的鍛煉，練時(shí)假想敵人在自己面前縱跳伺機(jī)攻擊，而本身則還以各種腿法。由于無(wú)實(shí)物卸力，所以必須在練習(xí)中捉摸焦點(diǎn)力，在踢出腿時(shí)猝然收放勁力的秘訣，迅速調(diào)節(jié)重心平衡，以達(dá)收發(fā)自如的境地。所謂收發(fā)自如，包含連續(xù)踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之時(shí)，在空中遽然改變方向，繼續(xù)攻擊敵人，在實(shí)戰(zhàn)中此種巧妙腿法，神出鬼沒(méi)，令人難以揣測(cè)。
踢沙包，是最重要的一項(xiàng)練習(xí)，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加強(qiáng)腿踢威力、速度及腿胚硬度。
活靶，是近代的先進(jìn)練習(xí)法，裨益至大，拳師經(jīng)此項(xiàng)訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動(dòng)目標(biāo)，不但招式組織配合周全，特別是腿踢的連貫性和準(zhǔn)確性因而提高。
對(duì)招可培養(yǎng)拳師的技巧，用招法度、智能，也是極重要一項(xiàng)。
此外，拳師又經(jīng)常進(jìn)行跑步及跳繩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部彈力，助長(zhǎng)腿招功力。
泰拳的內(nèi)圍技巧及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
泰拳內(nèi)圍戰(zhàn)技術(shù)必取之技“拿”技，即鉗制對(duì)方的技巧。最實(shí)用有效的是箍頸法。其他的纏制技有抱腰、挾腋、鉗臂等法。
箍頸法：
箍頸法是運(yùn)用雙臂環(huán)抱敵頸，目的在于控制其上體，以便發(fā)動(dòng)膝攻。拳師在內(nèi)圍時(shí)，互相鉗制，不斷掙扎，就是在爭(zhēng)取控制對(duì)方的“內(nèi)圍”有利地位。因?yàn)檎l(shuí)能夠控制對(duì)方雙臂內(nèi)側(cè)箍緊其頸，誰(shuí)就能取得主動(dòng)。除非對(duì)方非常強(qiáng)壯，能夠擺脫箍制，否則我在內(nèi)側(cè)位置緊收雙臂，對(duì)方上體頓受控制，完全暴露在我雙膝攻擊范圍之內(nèi)。箍頸法有不同方式，有單手、雙手、反手、和扣押多種方式，各有其特殊的功用。
抱腰法：
通常是在貼身時(shí)，以雙臂環(huán)抱敵腰，抑制其下盤(pán)活動(dòng)，破其膝攻，又可將之扛起、搬移，然后拋之下地。單手抱腰法，一般是靠近敵身側(cè)，橫抱其腰，將之向后力扳傾之。
挾腋與鉗臂法：
這種技法是運(yùn)用雙手扣鎖敵雙臂技術(shù)。前者是自其掖下穿上挾之，后者則是在其臂上外方向下鉗壓式，目標(biāo)同在拘押敵臂膊，制其上路活動(dòng)，使對(duì)方無(wú)法用拳，或左右其平衡，破其膝勢(shì)。
拿技與膝招、投招的配合運(yùn)用，構(gòu)成泰拳內(nèi)圍戰(zhàn)的主體，在實(shí)際應(yīng)用上有多個(gè)式數(shù)，以下引述破膝與投摔諸法，都屬于比較通用的。
膝攻的各種形式：
破膝回?fù)簦簲诚ス?lái)，可扭身以盤(pán)骨逼抵?jǐn)硠?dòng)膝內(nèi)胯，破其膝招，隨即提后足回膝擊敵肋部，這是基本膝擊法。
退馬沖膝：敵向前力迫或直沖，可借助反動(dòng)力，用直踐撤足法，退馬牽引，令敵因驟失阻力前撲，我即騰膝撞之。破圍沖膝：敵拿我頸，可運(yùn)雙手自中朝上國(guó)掙，破其圍困，同時(shí)挺膝直奔其心窩要害。
環(huán)步卸膝：敵右膝打來(lái)，可動(dòng)足側(cè)移，以手力按敵以制其動(dòng)勢(shì)，避其膝招,并可發(fā)左或右膝擇位打其中路。
外撇沖膝：敵膝攻來(lái)，我右移避其攻擊，伸左手反掌（拇指向下）搭敵頸左邊，向左力拽，利用圓心作用，使之向前仆，乘機(jī)動(dòng)馬沖左膝打其肋部。
走馬沖膝：敵我相合時(shí)，手用力拖敵，同時(shí)撤步避其膝攻，手與步方向相反，至敵我成圓形運(yùn)動(dòng)，彼軸我周。待其力稍緩，立躍前沖膝頂其心窩或下巴。
穿膝破膝：敵右膝打來(lái)，可不閃不移，提左膝朝上直頂其肋部，是后發(fā)先至的截?fù)舴ǎ杏挚勺矓炒笸葍?nèi)胯，謂之封膝。
突圍側(cè)膝：敵強(qiáng)箍我頸，可以左手反搭其右臂彎，右手托其肘；同時(shí)發(fā)力，乘彼傾斜自其左腋下脫出，立刻緊抱其腰，面貼其左肩；或自側(cè)環(huán)抱上體，動(dòng)右側(cè)膝打其脊柱或小腰部位。敵側(cè)背受制，必難于拆解。
旋敵回膝：我左手環(huán)抱敵頸，右手抵其左肩，待敵動(dòng)膝時(shí)，立刻用力左牽，并繞步右移，至其背，敵乃旋跌，我乘勢(shì)發(fā)右膝撞之。
小試驗(yàn)：我曾聽(tīng)一位泰國(guó)拳王說(shuō)過(guò)，經(jīng)常用前脛橫掃踢沙袋、與師兄弟用前脛模擬實(shí)戰(zhàn)，提高前脛的硬度不愧是一種好方法；還有一種輔助性的方法，就是利用大、硬、沙袋底與膝同高的粗沙袋練習(xí)前脛效果比較好，其方法是：（前腿正踢）格斗式對(duì)峙沙袋，選擇適當(dāng)距離，無(wú)須上步直接用前脛?dòng)泄?jié)奏地正踢沙袋（配合音樂(lè)最佳），三分鐘／次，三個(gè)回合，這樣堅(jiān)持練習(xí)一周效果便非常明顯了；（后腿正踢）與前腿方法基本一致，唯一不同的就是后腿正踢時(shí)須向前斜上一步后再正踢（至于是向左前方斜上步，還是向右前方斜上步，依據(jù)左右格斗式而定）。請(qǐng)君不防試一試！
泰拳的發(fā)力精髓
泰拳素有八臂拳之稱(chēng)，四肢八體注意使用，其出拳發(fā)腿用肘使膝發(fā)力流暢順達(dá)，力量體現(xiàn)得極為充分。泰拳發(fā)力得精髓在于拳手利用身體得擰轉(zhuǎn)，即腳的展轉(zhuǎn)，髖部轉(zhuǎn)動(dòng)，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉(zhuǎn)，將四肢得體力加上身體得展轉(zhuǎn)，使出擊速度更快，爆發(fā)力更大。現(xiàn)祥述之。
一、泰拳的拳法
泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進(jìn)拳法的緣故。現(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來(lái)分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。
１、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地?cái)Q轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。
２、左鉤拳：方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線(xiàn)向目標(biāo)擊打。在此特別強(qiáng)調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時(shí)以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。
二、泰拳的腿法
泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?jì)。
１、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線(xiàn)向目標(biāo)擊打，力達(dá)腳面及脛骨。在此特別強(qiáng)調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。
２、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。
三、泰拳膝法
泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。現(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達(dá)膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。
四.泰拳肘法
泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線(xiàn)向前橫擊，力達(dá)肘尖。
綜上所述，泰拳正是利用身體擰轉(zhuǎn)及腳跟得展轉(zhuǎn)，使全身協(xié)調(diào)一致，爆發(fā)力奇強(qiáng)。看拳手們搏斗，如踢擊時(shí)，支撐腳跟往往抬起，與中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)相悖。傳統(tǒng)武術(shù)中稱(chēng)踢擊時(shí)腳跟抬起為“拔跟”。但這樣能增加踢擊力量，故拳手們用之不疲。
現(xiàn)提供幾種鍛煉方法：
１、跳繩：增加協(xié)調(diào)力及平衡感和腳掌得支撐能力。
２、踩臺(tái)階或磚：腳掌踩住臺(tái)階和磚沿，腳跟懸空，上下提落身體，鍛煉腳掌及小腿力量，提高平衡能力。
３、拳樁練習(xí)法：以拳樁站立，抬腿獨(dú)立，支撐腿以腳掌為軸，腳跟檫地旋轉(zhuǎn)，體會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力感覺(jué)。
４、技法練習(xí)：練習(xí)泰拳各種技術(shù)。腳得展轉(zhuǎn)配合身體擰轉(zhuǎn)，熟練發(fā)力技巧。
泰拳的纏頸技術(shù)
在泰拳的纏繞技術(shù)中，相互控制是實(shí)施攻擊的關(guān)鍵。在下例中攻防雙方用膝對(duì)攻，環(huán)繞對(duì)手頸部外側(cè)的選手，在固定好對(duì)手后，發(fā)側(cè)膝攻擊。對(duì)手向內(nèi)側(cè)側(cè)身，扭腰并扭動(dòng)對(duì)手頸部，化解對(duì)手的攻擊。
動(dòng)作關(guān)鍵：對(duì)手未動(dòng)時(shí)，自己不動(dòng)，一旦“聽(tīng)出”對(duì)手要進(jìn)攻，再進(jìn)身。早了或晚了都不行。
１、對(duì)手箍頸，我方從內(nèi)側(cè)反箍對(duì)手頸部并下拉。
２、在對(duì)手膝撞時(shí)向左微轉(zhuǎn)，并用肘阻擋對(duì)手的橫膝。
３、借對(duì)手提膝的時(shí)候，上推對(duì)手的下巴，將對(duì)手放出去。
關(guān)鍵：在對(duì)手膝攻的一剎那，“聽(tīng)”出對(duì)手重心上移，將對(duì)手發(fā)出。時(shí)機(jī)不準(zhǔn)，無(wú)法奏效。
泰拳的“致命武器”
對(duì)于泰拳，普遍存在一種誤解，認(rèn)為泰拳僅是長(zhǎng)于低踢的技術(shù)。踢向腿部當(dāng)然是泰拳中最常用的方法，但泰拳也有很多其它腿法，例如踢擊腹部、肋骨、胳膊和頭部等。在泰拳中，最重要的踢術(shù)便是推踢和掃踢。
掃踢是泰拳變化最多使用最廣泛的武器，其最顯著的特點(diǎn)是根據(jù)具體情況，踢向不同的部位。例如，掃踢向?qū)Ψ讲弊右呀?jīng)不只是泰拳的踢術(shù)了，而成為頗具威脅力的一記殺招。掃踢時(shí)，不一定只踢擊對(duì)方頭部，也可以用腳背踢擊對(duì)方脛部。而踢到對(duì)手頸部的一剎那，腳應(yīng)是放松的，使這一踢仿佛是用鞭子抽擊對(duì)方。掃踢在泰語(yǔ)里的意思是“踢向咽喉或脖子”。
☆ 踢技高手：
在美國(guó)，有一位曾六次獲得泰拳世界冠軍的人——塞克遜．賈吉拉。他的掃踢爆發(fā)力強(qiáng)且有力、準(zhǔn)確，威脅極大，親眼目睹他的踢技的人，無(wú)不目瞪口呆。賈吉拉來(lái)到美國(guó)教授泰拳后，并沒(méi)有一味追求在世界大賽中奪冠，而是希望將自己的踢技與他人分享。然而，最近他又回到了泰拳的故鄉(xiāng)，用獨(dú)特的踢技向世人證明自己的權(quán)威地位。
☆ 力量與準(zhǔn)確：
能夠踢到對(duì)方頸部是再好不過(guò)了，因?yàn)檫@不僅會(huì)令對(duì)方感到劇痛，而且會(huì)擊中對(duì)方頸部側(cè)面的頸動(dòng)脈，從而重創(chuàng)對(duì)方。如果想在實(shí)戰(zhàn)中使出極具威脅的踢擊技術(shù)，平時(shí)就要下苦功訓(xùn)練。在練習(xí)過(guò)程中，可以讓伙伴手持腳靶靠近頸部，自己以正確的動(dòng)作全力踢到腳靶上。踢擊力量是相當(dāng)重要的，但必須保證踢擊的準(zhǔn)確性。當(dāng)然，在比賽中還需注意很多因素，如保持身體平衡，把握合適時(shí)機(jī)等。所有這些必須通過(guò)大量而認(rèn)真的訓(xùn)練才能很好地掌握。
☆ 打中移動(dòng)的目標(biāo)：
為了使踢擊訓(xùn)練能夠達(dá)到理想效果，應(yīng)該讓腳靶成為“可移動(dòng)的目標(biāo)”，這樣更利于實(shí)戰(zhàn)。如果手執(zhí)腳靶的助手只是站在那里一動(dòng)不動(dòng)，你還不如去踢沙袋，而陪同訓(xùn)練的最大優(yōu)勢(shì)便是“移動(dòng)性”。訓(xùn)練時(shí)，要注意安全，千萬(wàn)不要傷到伙伴，而且，訓(xùn)練時(shí)必須掌握好時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確性。記住，只用蠻力去踢不會(huì)有理想結(jié)果，你施出一擊，而你的對(duì)手能很靈活地躲閃開(kāi)，那么你只是在做無(wú)用功。所以說(shuō)，“平時(shí)多流汗，戰(zhàn)時(shí)少流血”一點(diǎn)不假。訓(xùn)練時(shí)可以請(qǐng)陪練將腳靶舉高，再迅速有力地踢向陪練手中的腳靶。可以只練踢技，也可以結(jié)合出拳或其它技術(shù)一起練習(xí)，無(wú)論怎樣攻擊，都應(yīng)該聚精會(huì)神地注意技術(shù)、時(shí)機(jī)和準(zhǔn)確性。使用高位掃踢的時(shí)機(jī)要把握得恰到好處。對(duì)手的手臂下垂時(shí)，是一個(gè)好時(shí)機(jī)，這個(gè)姿勢(shì)表明他累了，或者是他有些精神不集中，這時(shí)候你就有機(jī)可乘。踢技掌握得好的泰拳手會(huì)讓對(duì)手一直注意他的腿，然后突然踢向?qū)κ诸i部。另一種方法是，突然注視對(duì)手的腿，讓他認(rèn)為你想踢他的腿部，踢擊時(shí)突然改變方向踢向其頸部，這一招在雙方距離比較近時(shí)更易發(fā)揮。
在這里，世界泰拳冠軍毛里斯．史密斯為泰拳迷們展示變幻莫測(cè)的踢擊技術(shù)。史密斯先是猛擊對(duì)手腰以下的部位，然后，在對(duì)手特別注意防備腰以下的部位時(shí)，突然踢向其頸部。現(xiàn)在你一定明白了，以踢擊技術(shù)而聞名于世的泰拳手特別重視踢擊對(duì)手的頸部。如果動(dòng)作、時(shí)機(jī)和位置都把握得恰到好處，踢擊頸部會(huì)成為致命的武器。
☆ 如何防止受傷：
在練習(xí)踢擊的過(guò)程中，有一個(gè)不可忽視的因素便是柔韌性。然而，在泰國(guó)的泰拳訓(xùn)練場(chǎng)里，很少看到泰拳手進(jìn)行柔韌方面的訓(xùn)練，但這并不表明泰拳手忽視了柔韌訓(xùn)練這個(gè)訓(xùn)練中的最基本課程，而應(yīng)該把他們國(guó)家那種炎熱的氣候因素考慮進(jìn)去。泰國(guó)的高溫和潮濕使人體肌肉一直處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，而高溫使肌肉更適宜做柔韌性的活動(dòng)。一個(gè)朋友曾經(jīng)告訴我說(shuō)，俄羅斯體操教練便讓他的弟子們?cè)谏Ｄ迷》炕蛘魵馐抑杏?xùn)練，以提高柔韌性。
泰拳手的柔韌性是他們的一大優(yōu)勢(shì)。一般泰拳手都是從十一二歲開(kāi)始訓(xùn)練，他們的韌帶和肌肉都非常柔軟。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行體育鍛煉的之前和之后，都應(yīng)該進(jìn)行柔韌練習(xí)。所以，在體育鍛煉之后的冷卻調(diào)整時(shí)應(yīng)該加入柔韌方面的練習(xí)。泰拳手特別注意臀部肌肉的訓(xùn)練。跑步之后，應(yīng)進(jìn)行腿后肌腱的柔韌訓(xùn)練，但要注意防止拉傷，事先進(jìn)行的一些柔韌訓(xùn)練或許可以避免你拉傷后的臥床之苦。
☆ 塞克遜．賈吉拉的五大心得：
１．比賽過(guò)程中一定要充滿(mǎn)信心。要堅(jiān)信自己會(huì)贏(yíng)，任何動(dòng)搖都可能導(dǎo)致失敗或受傷。
２．進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。訓(xùn)練要完全針對(duì)即將進(jìn)行的比賽。如果對(duì)手有某些技術(shù)強(qiáng)于我方，一定要嚴(yán)加防范他人的長(zhǎng)處，同時(shí)猛攻他的薄弱之處。
３．注意身體。適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和休息是相當(dāng)重要的，尤其是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后恢復(fù)體力時(shí)。要確保至少八小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天也應(yīng)有小睡，以進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)。
４．聽(tīng)從教練。你的教練肯定比你有經(jīng)驗(yàn)，而且他在一邊旁觀(guān)，可能比你的自身感受更客觀(guān)。他會(huì)告訴你，什么時(shí)候應(yīng)該加大訓(xùn)練強(qiáng)度，什么時(shí)候應(yīng)該減小訓(xùn)練強(qiáng)度。但也并非要完全聽(tīng)從教練的安排，必要時(shí)應(yīng)該把你的實(shí)際情況告訴他，例如你受傷了，或者你有些疲倦，然后讓他根據(jù)具體情況再做安排。
５．永不放棄。即使在你感覺(jué)已經(jīng)要失敗的時(shí)候，也不要停下來(lái)。因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中，信心是相當(dāng)重要的。所以從比賽開(kāi)始到比賽結(jié)束，一定要有顆“求勝的心”。
泰拳的“飛膝”
泰拳中的飛膝是殺手招之一。雖然有一定的風(fēng)險(xiǎn)，但如果機(jī)會(huì)得當(dāng)，可以一錘定音。在這里，我們將介紹泰拳“飛膝”的一種使用方法以供大家參考練習(xí)。
當(dāng)對(duì)手疏于防護(hù)，貿(mào)然進(jìn)攻或逼近時(shí)。先用前腿阻擊對(duì)手，迫開(kāi)距離。最好將對(duì)手逼迫到拳角，當(dāng)對(duì)手借助圍繩回沖時(shí)，是飛膝的最好時(shí)機(jī)。
飛膝也可以同箍頸結(jié)合，如能踏中對(duì)手的膝蓋進(jìn)行攻擊，效果更佳。
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