本視頻為牛男健身系列第二部，主要教大家如何對胸部肌肉進行鍛煉。上周發布了《牛男健身視頻教程系列：鍛煉完美胸肌》大家反響都很不錯，因此我們決定以后每周都會陸續給大家上mike chang的健身視頻教程，愛國的我們不用愁聽不懂啦，有字幕怕什么！大家嗨起來，做運動啦！
上周視頻可以完全靠在家任何你覺得可以的地方進行鍛煉，這周我們需要用到一些器械進行加強訓練，鍛煉你整個胸肌！
下面是訓練方法：（具體每組數量根據自身情況決定，量力而行）
注意：每做一個動作前都盡可能做一兩組熱熱身，再做四組作為正式鍛煉。
第一步：平板杠鈴臥推（如果體能足夠可增加1-2組）
第二步：啞鈴臥推
第三步：啞鈴飛鳥
第四步：臂屈伸向前傾
看簡單的一套動作卻要消耗掉不少體能哦，趕緊來試試看吧！
下面是視頻：
如果你喜歡幫忙推薦哦！
