有沒有覺得工作效率越來越低，電腦經(jīng)常點(diǎn)開10+的頁面，每個(gè)都瀏覽一遍好像一個(gè)上午都過去了？下班后，點(diǎn)進(jìn)幾個(gè)手機(jī)APP,一下就到了睡覺的時(shí)間，你的業(yè)余生活到哪去了？是不是經(jīng)常覺得沒有時(shí)間做任何事？其實(shí)只是你的大腦需要休息，需要"清除緩存"了。
你只需要懂得三個(gè)關(guān)鍵詞--愉快、暫停、后退。其實(shí)要讓大腦清晰、聰明最好的辦法就是要讓自己感到快樂。福爾摩斯在思考時(shí)，時(shí)常演奏小提琴，因?yàn)橛茡P(yáng)動(dòng)聽的音樂可以緩解緊繃的神經(jīng)。就像現(xiàn)代白領(lǐng)一樣，我們總是在追求高效和更多的生產(chǎn)力，但這會(huì)給我們的大腦帶來較多的負(fù)面情緒與壓力，尤其是在自己的生活上，我們不一定要按照"必須完成"來安排周末或者下班后，我們可以通過改變幾個(gè)生活方式來幫助大腦，讓你的腦神經(jīng)放輕松，并且提高我們大腦的水平。
多睡覺
你每天的睡眠時(shí)間是多少呢？根據(jù)國家睡眠基金會(huì)的建議：每個(gè)成年人每晚需要睡7-9小時(shí)的睡眠，你達(dá)標(biāo)了嗎？福爾摩斯雖然出現(xiàn)在偵探小說中，但是他的作息規(guī)律也被書迷們挖掘出來，每天都會(huì)有午休，而且遇到難題時(shí)也經(jīng)常會(huì)小睡一會(huì)。你要知道，過多的睡眠并不會(huì)老化大腦，甚至可以清除大腦產(chǎn)生的生化廢物，而這些"思想垃圾"是大腦在日常活動(dòng)中產(chǎn)生的過多廢物，而一旦你的睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致有害蛋白堆積，從而加速大腦衰退，甚至?xí)斐衫夏臧V呆癥。
拒絕互聯(lián)網(wǎng)
現(xiàn)在請你回憶你過去的歲月，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你想起來的生活瑣事，都是在電腦出現(xiàn)之前的時(shí)代。或許你并不認(rèn)為電腦和網(wǎng)絡(luò)對你造成了什么不好的影響，甚至讓你的生活更加方便了，但是這些傳播的信息的的確確是改變了你，甚至像毒品一樣讓你上癮，時(shí)刻在手機(jī)app和瀏覽網(wǎng)頁中切換。或者是微博或者是微信亦或者電子郵件，總之這三樣?xùn)|西構(gòu)建了你的日常。這實(shí)在是可怕的。神探夏洛克中的福爾摩斯，所有的網(wǎng)絡(luò)更新都交給了華生負(fù)責(zé)，正是為了自己的大腦可以更加專注的工作，拒絕那些沒用的信息。因?yàn)橐坏┬畔⒘窟^大，就會(huì)增加大腦內(nèi)的"任務(wù)卡",這會(huì)讓我們的注意力分散的十分嚴(yán)重。一旦注意力渙散，大腦效率就會(huì)降低，甚至疲憊，我們的工作和生活會(huì)受到直接的影響。
所以有效安排自己在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間吧，只有集中精力的做一件事情，才可以讓你的大腦更加活躍。
訓(xùn)練自己的觀察力
福爾摩斯最令人沉迷的就是他過人的觀察力，他可以觀察到一般人錯(cuò)的細(xì)節(jié)。而且在他破案時(shí)，經(jīng)常是一個(gè)人坐著沉思，這可以讓他在腦海中回憶所有的細(xì)節(jié)，并且記住那些別人疏忽的場景、對白等等。
那么你要如何做呢？其實(shí)只要每天花10至15分鐘就可以了，這段時(shí)間內(nèi)你最好安靜的坐在椅子上，閉眼休息十分鐘，類似于冥想，只要注意自己的呼吸即可。這種方式可以很好地幫助你提升自己的注意力、敏感度和觀察力，就像日常健身一樣，只要堅(jiān)持，你就會(huì)擁有異于常人的觀察力，要點(diǎn)就是重在堅(jiān)持！
要條理清晰
如果你的日常安排或者工作內(nèi)容太多了，那么讓你的大腦時(shí)刻去檢查它們吧，如果你無法將它們一次完成，那就挑選最重要的去完成，這一天也是有效率的。就像福爾摩斯一樣，搞定一個(gè)任務(wù)線以后，才可以我們的大腦，會(huì)因?yàn)槎啻斡?xùn)練得到強(qiáng)化，下次再遇到多項(xiàng)任務(wù)，也可以游刃有余了。
