我們都希望自己和家人能夠健康長壽，如何能真正的長壽呢？那些長壽老人的秘訣是什么呢？
其實長壽的終極秘訣就是首先我們得認(rèn)識到，生命是馬拉松，而不是沖刺。也就是說，長壽的秘訣最終取決于我們養(yǎng)成一系列小習(xí)慣的能力，這些習(xí)慣是我們每天堅持的，才能保持我們健康的生活。生活中需要堅持的哪些習(xí)慣是長壽的秘訣呢？
1.良好的心態(tài)
無論你在生活中的哪個階段，你都必須養(yǎng)成一種心態(tài)，使你對自己，自己做了什么以及擁有什么感到滿意。如果沒有，那么你將會感到生活中的一切都不夠好。
長壽的主要秘訣之一就是對自己說，“無論發(fā)生什么事，我都對自己擁有的和我是誰感到高興。”這意味著以積極的生活態(tài)度去面對每天、每件事，因為有些事情永遠(yuǎn)不會按照你的計劃方式運作。只要有一份積極的心態(tài)，才沒有什么可以動搖你。
2.定期訓(xùn)練力量
適度慢跑是一個很好的鍛煉，但力量訓(xùn)練將為你的身體提供更多的幫助，減緩衰老過程，促進(jìn)心血管健康，并防止受傷。
力量訓(xùn)練是必不可少的，因為隨著進(jìn)入更年期(女性)和男性更年期(男性)，激素下降開始導(dǎo)致肌肉減少癥，這種情況會導(dǎo)致所有成年人失去肌肉量。力量訓(xùn)練通過刺激HGH和睪酮產(chǎn)生顯著減緩這一過程以及刺激肌肉生長和細(xì)胞修復(fù)的其他過程。
3.多吃新鮮的水果和蔬菜
80%的健康與我們放入口中的東西直接相關(guān)，另外20%是遺傳，運動和環(huán)境壓力的混合物。我們的身體需要大量的微量營養(yǎng)素，如維生素，礦物質(zhì)，酶和氨基酸，以促進(jìn)數(shù)千種化學(xué)反應(yīng)，以減緩衰老過程，保持對疾病的抵抗力。
4.日常工作中經(jīng)常做一下伸展運動
我們的身體是一個多維彈簧，需要每天扭曲，彎曲和拉伸，以保持它的靈活。與肌肉不同，關(guān)節(jié)沒有自己的血液供應(yīng)，因此需要經(jīng)常移動以保持潤滑。當(dāng)關(guān)節(jié)運動時間過長時，它們變得僵硬，受壓并產(chǎn)生鈣沉積物。
5.每晚最少入睡7小時
我們的身體在我們睡覺時主要恢復(fù)并產(chǎn)生新的細(xì)胞。所以沒有足夠的休息時間的話，可能會對身體造成不必要的影響。此外，我們大多數(shù)激素都是在我們睡覺時產(chǎn)生的，所以如果你不睡覺，即使是鍛煉也不會產(chǎn)生很好的效果。
如果您的目標(biāo)是優(yōu)化您的健康，那么優(yōu)先考慮睡眠。
6.每天喝大量的水
減少喝各種奶茶、果汁、咖啡、濃茶的頻率，喝真正的水。
7.盡量減少對物質(zhì)事物的渴望
長壽的關(guān)鍵秘訣之一是盡量減少對物質(zhì)事物的渴望。當(dāng)我們不斷渴望擁有更多的汽車，更多的衣服，更好的房屋等物質(zhì)時，我們可能會做出與金錢有關(guān)的糟糕決定，或者做一份我們不喜歡的工作只是為了那些欲望。
雖然不一定要成為極簡主義者，只需關(guān)注您的需求并消除盡可能多的需求。這將幫助您節(jié)省資金并減少浪費。
8.感謝你所擁有的一切
長壽秘訣之一還要一點，就是時刻有感恩的想法。
長壽的主要秘訣就是以上說到的這些小的日常細(xì)節(jié)，但是如果將這些日常習(xí)慣始終貫穿始終就會有驚人的變化。
