腿型是最能夠顯示女性魅力的身體部位，就如我們觀看維密秀，里面的超模給人的感覺都是氣場強大，其中1米3加的大長腿更是讓人印象深刻，但是你知道嗎？優雅的腿型是可以塑造的，瑜伽運動可以輕松幫助完成改變，塑造腿部曲線，散發優雅女人風韻，還在等什么？快來看看吧。
體式一：前屈式
下一個呼氣落手臂向下，將后腳向前來一步，屈雙膝，雙腳并攏，延展脊柱，前屈式練習開始，若感覺輕松，俯胸面依次的貼靠大腿，保持頸部的放松；
若還感覺輕松，可嘗試將大腿繼續向上，拉伸大腿后側，在這里感受呼吸所帶給身體的放松及伸展，最后一次，鼻腔深長的吸氣，提坐骨向上，緩慢的呼氣，腳枕蹬送。
體式二：坐角式
前腳后側，退到下犬式，呼氣時，屈膝落送，將雙腿自然的打開，坐角式動作練習開始，保持雙腳腳掌回勾，雙手放在臀部的后側，調整雙腿，打開到自己最舒適的距離，在這里停留5組呼吸；
感受每一次呼氣時，手指輕推地面，胸腔向上，尋找下巴，呼氣時腳跟、腳跟推向遠端，幫助打開髖關節，伸展大腿內側，在這里關注你的呼吸，保持呼吸的穩定與均勻，時刻保持腳掌內側推向遠方。
體式三：半束角伸展式（右）
緩慢的呼氣時，將雙腿自然的并攏，屈左膝，左腳腳掌貼靠大腿的內側，吸氣抬起手臂向上，呼氣拉長脊柱向前、向下，雙手可輕放與腳枕，若感覺輕松，可讓雙手互相拉住，放于腳掌的前方，在這里穩定5組呼吸；
每一次吸氣時，胸腔向前尋找下巴，嘗試微微提動坐骨向后延伸，呼氣時，放松肩膀，整個身體再次向下，緩慢吸氣，抬起身體向上，腿部向前，還原手杖坐姿。
體式四：半束角伸展式（左）
緩慢的呼氣，屈右膝，右腳腳掌靠于大腿內側，吸氣向上延伸脊柱，呼氣以髖骨為折點向前、向下，找到適合的位置，在這里保持5組呼吸，可將雙手放于腳枕，或是讓雙手互拉，放于腳跟的后側來加深幅度；
在體式的練習過程中，關注腹部的狀態，吸氣時，讓腹部延長，呼氣時，感覺肩膀遠離耳朵，退向臀部，緩慢的吸氣，抬起身體向上，還原手杖坐姿。
瑜伽不僅可以雕塑體型，還可以培養人的氣質，優雅、美麗離不開努力的汗水，今天的付出終會收獲風韻的果實！
