春困秋乏夏打盹，冬天還要去冬眠。一年四季，總為自己犯困找理由。睡覺是一件很享受的事，如果你每天按時(shí)睡覺，睡眠時(shí)間充足，但每天還是昏昏欲睡，上班犯困、下班瞌睡，開車打哈欠。

這樣睡覺的教主，可要注意了，很有可能是一些疾病的警報(bào)。

1.脾虛

易困，可能脾虛的問題。脾主運(yùn)化和升清，飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來幫助它完成對(duì)食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)等工作，這必然導(dǎo)致身體其他臟器的血?dú)夤?yīng)減少。當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)困倦的癥狀。

脾虛較輕者會(huì)出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛較嚴(yán)重的人飯后必須睡覺；更有甚者吃飯沒多久就困倦得無法控制。

2.血糖升高

經(jīng)常犯困，可能是身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)。它在警告你，飲食不夠健康，很可能會(huì)導(dǎo)致患糖尿病。日常飲食中，一次攝入太多的糖、面粉和飲料等簡(jiǎn)單碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高。

同時(shí)，胰腺則'努力'產(chǎn)生更多的胰島素，使得人體器官負(fù)擔(dān)過重，得不到休息，就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。

3.貧血

任何人群都有可能貧血。若發(fā)現(xiàn)不及時(shí)，長(zhǎng)期供血不足會(huì)影響器官功能，如手指變形、心臟增大等。小兒發(fā)育遲緩，女性貧血可導(dǎo)致抵抗力下降、毛色暗淡。

缺鐵性貧血，建議在午餐吃一些紅肉、動(dòng)物血液、豬肝都是補(bǔ)鐵神器。素食人群可以吃深色蔬菜尤其是菠菜，補(bǔ)充鐵元素。

如果平常出現(xiàn)疲乏、困倦、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等現(xiàn)象，則最好到醫(yī)院做個(gè)全面檢查盡快明確診斷。

經(jīng)常犯困怎么辦？

1.不熬夜

'早點(diǎn)睡'可能比'睡得多'更有效。早睡早起的習(xí)慣優(yōu)于晚睡晚起的習(xí)慣。睡得太晚，身體也休息不好，白天很容易犯困。成年人每天睡眠8小時(shí)就可以了，再增加睡眠反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

2.飲食調(diào)理

多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，如魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等。食物味道宜少酸多甘，以養(yǎng)脾氣；多食堿性食物如蔬菜、水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。

3.適量運(yùn)動(dòng)

平時(shí)增加自身運(yùn)動(dòng)量，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，困意就會(huì)緩解。