【冥想的作用】
瑜伽課結束的時候，師生們會彼此合掌互道一聲Namaste。Namaste是尊敬和感謝的意思，換句話說，就是欣賞和感激，這是一種最好的生活態度。當我們融入專注的冥想，喋喋不休的欲望和恐懼暫時被止息，平靜喜悅一再被喚起，全然的欣賞和感激就會升起，成為自己內在的力量，這就是冥想真正的意義。
活在當下
就是認真地喝這一杯水
認真地吃這一口飯
認真地說一句話
認真地走路
認真地讀書
認真地工作
認真地游戲
認真地感謝一切!
過去曾經讓我痛苦，未來曾經讓我擔憂；從現在開始，我將活出生命的喜悅！從現在開始，我將我認真地活在當下!
我釋放過去對于未來的恐懼。我對過去的事不再有失落感或罪惡感。我不留戀或悔恨過去，我不再耿耿于懷。我對于未來也不會驚恐或擔憂。我活在當下。我深深相信一切都會越來越美好！
我分秒明白覺察，我不再與別人投射出來的負面意識相呼應、起共鳴。每當我內心起伏，我邀請我內在的光明一起來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發生好壞的事情，都不影響我內心平靜的感覺。我時時刻刻祈禱祝福，我和內在的光明時時刻刻在一起，它不斷提醒我愛和寬恕！
我看到我不快樂的念頭的來由，我可以重新找到另一個可以釋放痛苦的全新想法。當我覺知到憤怒生起，我立即觀照我和對方的人性弱點和內在的恐懼；我觀照我內在的光明，我立刻感覺到內在的寧靜。
過去的事情已經發生了，不可能改變；但是，我能夠改變我的心，改變我對過去事件的看法。我重新給它一個理解和詮釋，我重新賦予它正面的意義。我可以認出事件背后涵藏的意義和禮物！我可以找回愛與力量。
我放下我的自責，我放下我的罪惡感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意識，我放下我的不配得意識；我接受我的本質是完美無缺的。
我有一顆清明澄澈的心，
我為我自己負起全部的責任，
我不再怪罪別人，我也不再自我譴責。
我接納過去在我的生命中無法改變的事物，
我愿意改變自己的心，重新看待過去并且活在當下。
我做的每一件好事，我說的每一句好話，我想到的每一個好念頭，都在改變這個世界；當我祝福，我正在改變這個世界；當我想好念、說好話、做好事，我正在改變這個世界！
我看人沒有好壞的分別，我用我慈愛的雙眼信任地、篤定地看著每一個人都走在最好的生命進展中！
愿我看不到別人的過錯，
只看到別人的美好；
愿我看不到別人的黑暗，
只看到別人內在的光亮。
每當我覺察到不好的心念立刻提醒自己：
把仇恨改為愛念，
把忌妒轉為祝福，
把埋怨化為感謝，
把輕視改為尊重，
把懷疑轉為相信，
把惡意化為善意，
把怪罪改為反省。
感謝我今天遇到的每一個人，
祝福大家都生活在光明里。
愿所有的人都積極、樂觀、進取，
愿所有的人在愛的守護下，過著平安如意的生活。
我全身上下、里里外外煥然一新
我就是愛，我就是光明，我就是喜悅！
來源：《NAMASTE生命喜悅的祈禱》
編輯：勞申玥
第141天，轉念就在當下???
★每日正能量留言~
「
