幸福的三個基本能力
德國的哲學家費爾巴哈說過，人活著的第一要務就是要使自己幸福。我寫此文的目的，是想用簡單明了的方法使自己獲得更多的快樂，如果您按照這三個方法做了，就能把幸福感大大提高。
幸福是個大題目，但是不意味著不能通過努力，得到多一點兒幸福，此文是在心理學理論背景下的實踐型文章。
首先什么是幸福呢？很多理論在討論它，我說幸福，就是一種不郁悶，有點兒知足的狀態。但是，我們在日常生活中，在一個信仰倫理嚴重缺乏的社會中，人們被紛紛擾擾的事物所誘惑，而感受不到陽光，正能量給自己帶來的幸福。正像一句名言說的，人的生活不需要很多，而永遠滿足不了的是自己欲望。所以我說，在生活中，往往是因為潛在的欲望，期待太高，太多，太亂，所以就不快樂。好像在生活中，即使是吃飽喝足了，該安靜的時候，內心也難有安寧。天天抓狂，抱怨，郁悶，焦慮，憤怒，恐懼的活著，但是，您如果按照我說的三個方面去努力，幸福感就會大大改善。
下面我們開始從三個方面說；
一，隔離負能量的能力
心理學把人的意識叫客觀心理，它會思考，推理，潛意識是主觀心理，它沒有思考分析能力，會全盤接受意識暗示的信息，它是一個比意識大幾萬倍的大倉庫，積存著我們所經歷的幾乎所有事情的深層記憶，包括三歲以前自己記憶不起來的事，潛意識用這些記憶控制著我們的情緒，它是我們情感的發源地。
那人的心靈是怎么工作的呢？意識對外界事物去分析選擇~然后對潛意識形成暗示~潛意識被暗示后，不分析的接受去控制人的情緒。它還控制人的消化，內分泌系統等等，從而影響人的身體狀態。潛意識服從于人意識的暗示，潛意識沒有好與壞的分析能力，自己沒有主張，這些分析工作都是意識干的事。當意識不斷的向潛意識暗示后，潛意識只做出接受暗示后的反應，對任何暗示一律平等。
所以，我們平時在意識層面，就是你在生活林林總總的事物選擇上要留意了，你總是選擇好的，潛意識就總是得到正能量的暗示，它控制的情緒就會積極的多，人的身體也會相對正常的工作，人也容易開心起來。反過來，如果你總是去關注那些不好的爛事，抱怨，或者喜歡從負面去看問題，潛意識得到的暗示就是消極的，它控制的情緒就會在低潮的層面活動，可能還會有便秘，內分泌紊亂出現。負性暗示多了，你想讓自己高興一下，潛意識會“說”，對不起，你平時干嘛來的，我高興不起來！這就是為什么很多人總是開心不起來的一個重要原因（除外其它身體，心理疾病原因）。
所以，按照心理學主流認知學派的理論，從哲學的兩分法看問題，任何事情它都有兩面性，意識層面的思維方式要學會自我保護，強迫自己多從積極的角度去體驗任何事情都具有的積極的感受，學會隔離，回避那些負面的事情，負面情緒的影響。這是我們開心的基礎心理保證。長期堅持隔離了負能量，開心也就變的容易了。
二，強迫自己行動起來制造小幸福
按照心理學主流行為學派的做法，幸福不幸福，不要天天思考，而是要動起來，行動起來幸福就有了，聚焦了當下小幸福，未來的大幸福就有了。
首先你要確認，在此時此刻，做此事是容易做到的，做你期待的所謂大事是不太可能的，所以，你就把心放下來，把精力放在眼前事情的滿足上，比如（你可以根據你的情況行動）；
1.比如早晨醒了，你讀點兒喜歡的文章，以心理學，人生哲理類為最好，不要翻來覆去的在朋友圈，那里沒有你期待的東西，也少看什么成名發財的信息。
2.如果你錢容許，就強迫自己花10錢，或者自己做點，制造一個有點兒情調的早餐，一份早餐，一杯早茶，咖啡牛奶，要知道，它，不僅僅是吃飯，而是情調生活一天的開始呢！你還要知道的是，美國總統和英國首相也就這樣，你還有什么不安心呢？！
3.白天如果是工作，你該沏上一杯茶，認真的工作，并告訴自己，現在，不論是當年喬布斯還是比爾蓋茨都只能這樣度過工作的時光，所以你自己該踏踏實實的度過上午。
4.午餐后，如果條件可以，建議你來個午覺，這從生理上說，很重要。
5.如果你不一定按照固定時間工作，手頭又沒有必做的事，勸你不要想來想去干什么了，去在陽光下暴走，當然如果去爬山，海邊，湖邊，農莊的大自然中也不錯，重要的是走出去，做簡單可行的事。
6.沒有必做的事，無聊的時候，你可以強迫自己去咖啡廳，酒吧，看看書，看看人，要知道去公共場所，不僅是辦事，還有看風景，看人，這在心理學中本身就是一種心理“治療”方法，刺激大腦活躍起來產生快樂素，那里比你在家一定會感覺踏實。
7.你還可以，拉下臉來，多點兒接納之心，約上幾個沒有攻擊性的朋友聊聊天，那種積累了很多負能量滿嘴抱怨和喜歡指責攻擊的人（這往往是他們自己在生活中受到挫折的表現），你應該遠離，因為他是期待你當垃圾桶給他帶來“幸福”。
8.你該有個愛好，比如琴棋書畫，音樂詩歌，寫寫字，彈彈琴，它不在你有多高水平，而在于你越玩兒越比自己原來有境界，人有嗜好的趣，說明你的人生，從物質滿足，上升到了第二個精神生活的階段。總體說人生有層次；1.物質滿足，2.琴棋書畫等嗜好的精神生活，3.有信仰。人要有追求，不在于成功而在享受有成就感的過程。
以上說的其實是一個原則，不要沒事瞎琢磨，按照自己的條件，要學會強迫自己，有空就行動起來，走出去，聚焦當下，做一個容易做到開心的事，制造幸福。
三，用專業方法解決已有的心理情緒
我們的社會消費理念落后，帶來了各種幸福的困擾和障礙。我們會經常看到有很“成功”人自殺的報道，讓我們很奇怪，他們一定不缺幾千塊錢去做心理疏導，為什么會讓心理問題積壓到不可收拾的程度呢？我們還可以看到很多人費勁全身力氣，花幾百萬買房，花多少萬買衣服，胡吃海塞，弄的三高（血脂，血壓，血糖）很高，可就是不舍的花幾千塊錢去做心理疏導，直接獲得釋放后輕松的狀態。因為我們落后的觀念中還是重物質，輕精神，所以期待用物質消費解決心理的問題，其實這是一條不可能的死路，所以錯誤的方法就導致了問題沒有解決，壓抑著，隱藏著，越來越重，甚至最后不是自殺，就是抑郁，或者活在有房，有錢，有名牌服飾，有山珍海味，更有煩惱，就是沒有幸福的日子中。
我們同時還可以看到，發達國家的理念，一個真正的中產階級必須有兩個顧問，心理顧問，財務顧問。那我們該怎么辦呢？很簡單，有了心理問題，不要積累，盡早找靠譜的專業人員解決，這是家人朋友聊天所替代不了的。
想寫的簡單點兒，還是說了不少，其實您可以知道了這三個方面，直接去做就好了。我操這個心是為了您多點兒幸福，如果你感覺他會有用，期待您把它轉給更多的朋友，送人玫瑰，手留余香。
