春季的午后時而陰雨綿綿，時而暖陽普照，反反復復中不免讓人帶著困意與疲乏，沒有了如同早產那般的創意與活力，厭倦的狀態頃刻來襲。
怪異的是，當下似乎產生了兩個我，一個不愿工作，只想再刷刷手機，或者是在辦公室稍微伏案休息一會兒，另一個是激進的我，她說“你得想辦法讓自己抽離這個鬼狀態。”
后來我拖著真實的身軀，到了茶水間，泡了杯濃濃的黑咖啡，插上耳機選了一首歌搖滾帶勁兒的舞曲。回到辦公室，一邊喝著咖啡一邊聽著鼓點十足的音樂，身體跟著律動，仿佛蘇醒了一般。
進入心流狀態，它將讓我們保持專注、幸福翻倍，從而遇見最優體驗
那天下午，我完成了四份報表，兩份培訓計劃，同時還完成了一篇長文提綱，準時下班時內心很充實，仿佛有暖流在律動。我知道，這種“根本就停不下來”的感覺就是我的“心流狀態”。
01. “心流狀態”讓我效率翻倍，拒絕辦公室犯懶小妙招
我常常遇見“心流狀態”，它讓我事半功倍。
比如，半小時完成一千五百字的文章，就是“思如泉涌”“下筆如有神”的感覺；
再有，一個下午在窗邊，看完了厚厚一本書，不知疲倦不知累，緊接寫了兩千字的讀書心得，全部完成之后才發現已經到了深夜；
還有一次，我把自己關在廁所里，在兩個小時之內背誦識記了十二篇導游詞，并最終在下午的導游面試里順利通過了考核。
辦公室犯懶也是我常遇見的，但對付它我有小妙招，那就是召喚我的“心流”。是的，我已經很刻意地練習讓自己進入“心流狀態”，這讓我內心感覺十分富足。我的流程往往是：
覺知當下的狀態——決定抽離當下的狀態——用外在助力讓自己高度集中注意力——十分明確自己要做什么——動手開干——成績豐碩——表揚自己！
進入心流狀態，它將讓我們保持專注、幸福翻倍，從而遇見最優體驗
到這，如果你還在問我“到底什么是心流”，那可真得好好看看接下來的文章了。
02. 知識的搬運工告訴你，什么是心流
（1） 芝加哥大學米哈里·契克森米哈賴教授：
心流是指我們在做某些事情時，全神貫注、投入忘我的狀態。
心流的成因和特征：
第一 ，注意力。那份深沉的快樂是嚴格的自律、集中注意力換來的。
第二，有一個他愿意為之付出的目標。那目標是什么不要緊，只要那目標將他的注意力集中于此。
第三，有及時的回饋。
第四，因全神貫注于此，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。
第五，達到了忘我的狀態。
（2） 清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任 趙昱鯤
當你進入心流狀態，你所有的注意力都集中在當前的任務書上，你所有的心理能量都能在同一個地方使，那些跟任務無關的念頭會被完全屏蔽，甚至包括你對世界的意識，對自我的感知，更不用說對別人評價的患得患失、對物質得失的精心計算，都消失得無影無蹤。
一旦進入心流大腦將會高速運作，所有的念頭將變得非常有規律有秩序，仿佛是一支軍隊，井井有條地組織了起來，高效地去完成一個任務。
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03. 心流狀態有什么積極作用
經常處在心流的狀態里，說明我們能夠比較好的掌握自我意識與關注力，能夠給自己較好的生活體驗，常常可以達到感知幸福的境界。
專注是會讓人快樂，內心的統一感受能夠成就我們的美好體驗。值得一提的是 ，當你處在心流狀態之后中時，你甚至感覺不到快樂，因為你已經全身心投入到你當下轉中的事情之中。
真正的快樂，是在任務完成之后，你所感到的舒心。猶如一個畫家完成一幅巨型山水圖后，站在畫前凝望，不言不語，只是順手提起一壺酒，暢懷順心舒爽的感覺。或者更明了一些，那就是“會當凌絕頂，一覽眾山小”的快意。
進入心流狀態，它將讓我們保持專注、幸福翻倍，從而遇見最優體驗
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04. 如何進入心流
再生澀的原理都來自樸素的生活。
重新回看米哈里教授對心流成因與特征的五點概述，注意力、目標、回饋、全神貫注與忘我，再結合我自己進入“心流狀態”的“鑰匙”，我把“如何進入心流”簡單歸納為以下兩點：
（1） 首先要有一個目標，這個目標可以給你正向的反饋。
比如我寫文章，寫著寫著就會特別喜歡自己碼字的感覺，文章寫出來之后被推優，被很多人閱讀，我都會很開心，盡管沒有報酬，但是內心超級滿足。這就是我的正向目標與反饋。
因此，我們一定要有目標。這里目標的設定取決于個人自身的不同情況，有時你的成功感會因為你離那座內心的高山之巔又近了一點點，有時這是你當下的一個小目標，完成它也會有披襟斬棘般的正向反饋感。
所以，開啟心流，你首先要知道目標是什么，想完成的是什么，這個目標可以為你帶來愉悅的正向反饋。
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（2）集中注意力，是高度集中，全神貫注
不能犯困，不能心不在焉，不能走神，不能魂不守舍，不能想著女神，想著漢子，想著稍后的約會，這些統統不能。
集中注意力是造就“心流狀態”的關鍵。想方法讓自己處在盡可能不被打擾的狀態，可以是較為獨立的空間，把容易打擾到自己的通訊設備暫時放置一旁。
行動之前，把自己要做的事情梳理出大綱，第一、第二、第三預備作什么，心中有了大概的路，稍后馳騁起來才比較順暢。
你一定聽過陳毅喝墨水的故事，那就是“忘我”的狀態。進入心流的高階狀態時，大腦會自動屏蔽許多聲音，光線與畫面，留存下來的一些都是為了你達到目標而挑選的結果，這些動作都不是你自己的行為，是大腦是內心自動為你過濾的，此刻你全然不知，你正在狀態之內“運功”，突破武功心法的最高境界。
只有你的關注力足夠集中，才能最終修得正果，如若你定心未穩，那勢必會受外界零零種種的影響而萌發思想枝椏，從而“走火入魔”，不能獲得最初想要的目標之果，更享受不到過程里的飄然與品評結果時候的悵然快意。
進入心流狀態，它將讓我們保持專注、幸福翻倍，從而遇見最優體驗
寫在后面：
主宰人的神一定沒有想到當人們掌握并進入“心流狀態”之后，會獲得自我主宰的成就感，這是最優的體驗，是人類自己締造的。這也是日月積累起來的生命體驗感，是自行決定生命內涵的參與感，是我們能夠想象到的最接近幸福的狀態。
多多培養“心流狀態”，讓我們保持專注，幸福翻倍。
