關(guān)于什么是“精神內(nèi)耗”。請回答下面的問題。
你是否經(jīng)常會(huì)被一些無關(guān)要緊的小事情煩惱一整天下來心和腦子都無法安定，總是很難進(jìn)入狀態(tài)。
相信很多人都會(huì)有這樣的煩惱，一副心有余而力不足的模樣，卻總找不到該癥狀出自何處。
我也曾被這樣的狀態(tài)困惑了很久，后來看了一本關(guān)于精神內(nèi)耗的書籍以后，才發(fā)現(xiàn)原來我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)是被自己嚴(yán)重的內(nèi)耗了。
一個(gè)人最好的狀態(tài)就是全神貫注的投入當(dāng)下，專注于當(dāng)前正在做的事情上。無論是學(xué)習(xí)、工作、思考還是娛樂。
當(dāng)你的精神被內(nèi)耗后，你的專注力就會(huì)被轉(zhuǎn)移到一些瑣碎的事情上。并常常將其中的細(xì)節(jié)放大化，從而忽略客觀存在的事物，將精力過多地集中于主觀的感覺上，從而看不清客觀存在事物的本來面貌。這便是精神內(nèi)耗的表現(xiàn)之一。
精神內(nèi)耗說白一點(diǎn)就是我們思考的方式不對，想得多而做的太少。
腦子里裝著多余的雜念和擔(dān)憂。一點(diǎn)點(diǎn)小事都需要花費(fèi)大量的時(shí)間去猜測N種可能。
這樣的結(jié)果無疑是消耗了自己的時(shí)間，還有精力，更是無法專心致志的去做好當(dāng)下其他的事情。
思慮過多，不僅影響工作進(jìn)程，還影響了睡眠質(zhì)量。如此惡性循環(huán)下去，我們很難再專注于當(dāng)下。
容易被精神內(nèi)耗的人群，普遍傾向于內(nèi)向、敏感、不夠自信的這類人。因?yàn)檫@類人群較為特殊的地方就是想的比常人多。因?yàn)椴粔蜃孕牛愿穸嘁桑跃駜?nèi)耗的表現(xiàn)就更明顯。
如何不再被精神內(nèi)耗？以下總結(jié)了六點(diǎn)能解決大部分的問題。
1.專心做好一件事。
將腦海里過多的雜念摒棄，只專注于當(dāng)下手中的一件事并將它做好。在沒做好之前絕不想下一件事該如何做。
在事情沒發(fā)生之前，過多擔(dān)憂都是多余的，索性將時(shí)間和專注力集中在手頭上的事情上。從而提高工作的質(zhì)量。
2.建立自信心。
自信心很重要，他能影響一個(gè)人做事情的質(zhì)量。當(dāng)你足夠?qū)ψ约河行判模魏问虑槎茧y不倒你。更不需要花多余的時(shí)間去思考無數(shù)種可能。
關(guān)于如何尋找自信這方面的話，你要多。就是看看外面的世界多與自己交流，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不要總是盯著自己的短板。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，只有真正認(rèn)識你自己，你才能建立起真正的自信系統(tǒng)。
3.糾正思慮過多的毛病。
有時(shí)候想的多未必是一件好事，一件事只有一種結(jié)果。你設(shè)想再多它沒有發(fā)生，都是沒有意義的。但過程中你確實(shí)是浪費(fèi)了時(shí)間和精力。
倒不如將精力和時(shí)間集中在手頭上的事情上。，只有專注才能治愈思慮過多的毛病，鍛煉自己的專注力。
平時(shí)工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候盡量保持環(huán)境的干凈，凈整潔，屏蔽手機(jī)信息。給自己制造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)工作環(huán)境。
4.立即行動(dòng)起來。
有些事情一想到就立馬去做，只有這樣子你才有可能成功。再完美的想法，沒有去實(shí)施，它就是空想，并且一文不值。
5.制定目標(biāo)清單。
如果腦海里的東西太多太雜，那不妨設(shè)立制定目標(biāo)清單。這樣更具有目標(biāo)性，目的性。
從中挑選出你認(rèn)為最重要的一項(xiàng)，從它開始，并且一件件逐步完成。
6.停止胡思亂想。
一個(gè)人只有在閑的時(shí)候才喜歡胡思亂想。而停止胡思亂想最有效的方法就是找到事情做。當(dāng)你找到自己所喜歡的事情做，你就不會(huì)被過度的腦補(bǔ)，過度的精神內(nèi)耗。
當(dāng)你能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己的精神內(nèi)耗了，并且去努力的更正它，那你的人生一定能夠更進(jìn)一步，而不是止步不前。
發(fā)現(xiàn)問題并找到解決問題的答案，這是人生必修課程之一。
精神內(nèi)耗只是我們?nèi)松杏龅降钠渲幸粋€(gè)問題，之后還會(huì)遇到無數(shù)種其他問題，我們要學(xué)會(huì)找到解決的辦法。
人生并不是一帆風(fēng)順的，所以我們要學(xué)掌舵。
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我是小木，一個(gè)渴望各種自由的普通女生，邊學(xué)習(xí)理財(cái)，邊處理成長中遇到的各種小問題。期待遇見志同道合的你。
